Bạn đang xem bài viết Top 10 Loại Thực Phẩm Dinh Dưỡng Giúp Bạn Cải Thiện Tâm Trạng được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
ChuốiHàm lượng chất xơ và đường trong chuối kết hợp với nhau sẽ được giải phóng chậm vào máu, từ đó giữ lượng đường trong máu ổn định giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra vitamin B6 cao trong chuối còn giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh tốt.
Cá hồiNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thịt cá hồi mỗi ngày sẽ giúp người có bệnh về tâm lý nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh, phục hồi tâm trạng thoải mái. Thành phần vitamin B12 trong cá hồi đặc biệt có công dụng tích cực trong việc hỗ trợ điều trị cho những người mang bệnh trầm cảm.
Yến mạch Cà chua Socola đenCác nhà khoa học đã phát hiện rằng một thanh kẹo sôcôla đen 40 gam mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ hormone dẫn đến căng thẳng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng khi cảm thấy buồn bã, stress, mệt mỏi, đặc biệt là đối với phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn
Sữa chuaThành phần có trong sữa chua sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh hormone làm tâm trạng vui vẻ, phấn chấn. Ngoài ra, sữa chua còn có chứa Kali và Magie, giúp cải thiện quá trình đưa oxy đến não, giúp não bộ hoạt động nhạy bén, minh mẫn và cải thiện tâm trạng.
Cà phêCà phê là có chứa chất caffeine, hợp chất tự nhiên có tác dụng ngăn cản các chất là nguyên nhân là tăng cảm giác mệt mỏi, từ đó làm tăng cảm giác tỉnh táo và tập trung. Cà phê còn giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện đáng kể tâm trạng.
Tỏi sốngTỏi sống mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Allicin là một hợp chất mang lưu huỳnh chỉ có trong tỏi sống, giúp chống lão hóa, bệnh tật, giảm thiểu cảm giác buồn chán, mệt mỏi. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc trộn vào món salad tùy thuộc sở thích.
Quả óc chóQuả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời giúp giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Chất omega-3 trong quả óc chó cũng có tác dụng tốt đến tâm trạng đồng thời giảm lo lắng và trầm cảm. Chính vì thế tiêu thụ quả óc chó hàng ngày mang đến cho bạn sự lạc quan, năng lượng và tập trung tốt hơn.
Rong biểnRong biển có chứa một hàm lượng lớn chất axit béo omega-3 có ảnh hưởng tích cực đến não bộ. Một thành phần khác của rong biển là magiê cũng góp phần giúp đối phó với căng thẳng cùng. Bạn có thể dùng rong biển làm đồ ăn vặt hoặc làm món sushi.
Đăng bởi: Lái Chị Em Muốn
Từ khoá: Top 10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn cải thiện tâm trạng
10 Thực Phẩm Giàu Kali Giúp Bạn Cải Thiện Sức Khỏe
Không chỉ có chuối mới giàu kali, có rất nhiều thực phẩm giàu kali khác giúp người tập luyện dễ dàng bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.
Kali là một khoáng chất và chất điện giải quan trọng cho cơ thể, giúp duy trì huyết áp, vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào và hỗ trợ chức năng thần kinh, phát triển cơ bắp khỏe mạnh.
Khi nhắc đến kali trong dinh dưỡng tập luyện, nhiều người thường nghĩ ngay đến chuối là thực phẩm có hàm lượng kali cao nhất. Một quả chuối cỡ vừa cung cấp 9% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Tuy nhiên, vẫn có nhiều thực phẩm giàu kali với hàm lượng cao hơn cả chuối để người tập luyện có thể lựa chọn và đảm bảo cung cấp đủ lượng kali cần thiết (khoảng 4700mg mỗi ngày) cho quá trình tập luyện.
Thực phẩm giàu kali cho người tập luyện 1. Quả bơQuả bơ cung cấp chất béo lành mạnh cho thực đơn tập luyện, nhưng không chỉ có vậy. Bơ còn là thực phẩm giàu kali, vitamin K và folate cần thiết trong tập luyện.e
Nửa quả mơ (khoảng 100g) chứa đến 487mg kali, tương đương với 10% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Bơ còn đặc biệt phù hợp với những người bị cao huyết áp nhờ hàm lượng cao kali và chứa rất ít natri.
2. Khoai langGiống như bơ, khoai lang đã trở nên ngày càng phổ biến trong dinh dưỡng tập luyện và thường xuyên được sử dụng thay thế cho khoai tây.
Khoai lang giàu kali và nhiều dưỡng chất thiết yếu có ích cho người tập luyện
Một củ khoai lang cỡ vừa chứa 541mg kali, tương đương với 12% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Bên cạnh đó, khoai lang không chứa nhiều chất béo, lại bổ sung thêm protein và carbs phức tạp cùng hàm lượng cao vitamin A. Bạn có thể kết hợp khoai lang với những nguồn protein tốt như đậu, thịt nạc, rau lá xanh và một ít chất béo lành mạnh sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng hiệu quả cho mỗi bữa ăn.
3. Rau chân vịtRau chân vịt là một trong những loại rau lá xanh giàu dưỡng chất nhất. Mỗi chén rau chân vịt (khoảng 100g) cung cấp 558mg kali, tương đương với 12% lượng khuyến nghị mỗi ngày.
Không chỉ là thực phẩm giàu kali, rau chân vịt còn cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, vitamin K, folate và magie, những dưỡng chất cần thiết để duy trì và phát triển cơ bắp.
4. Dưa hấuDưa hấu là một loại trái cây ngọt mát với hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước sau khi tập luyện. Hơn thế nữa, dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp magie, vitamin A và C tuyệt vời.
Chỉ cần hai miếng dưa hấu (khoảng 1/8 quả dưa hoặc 572g) sẽ cung cấp cho bạn 640mg kali, gần 14% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Chúng còn cung cấp 172 calorie; 44g carbs; 3,4g protein; 0,8g chất béo và 2,2g chất xơ.
5. Nước dừaNước dừa với hàm lượng kali cao có thể dùng thay thế các loại nước uống thể thao
Nước dừa có thể thay thế cho các loại thức uống thể thao vì chúng chứa chất điện giải, bổ sung nước cho tế bào và đường tự nhiên để cung cấp và tái tạo năng lượng cho việc tập luyện.
Một ly nước dừa 240ml chứa 600mg kali, tương đương với 13% lượng khuyến nghị mỗi ngày. Bên cạnh đó, dừa cũng là nguồn cung cấp magie, canxi, natri và mangan rất tốt cho người tập luyện.
6. Các loại đậuCác loại đậu như đậu đen và đậu trắng đều là thực phẩm giàu kali, chứa hàm lượng cao dưỡng chất cần thiết cho người tập luyện.
Một lượng khoảng 170g đậu đen sẽ cung cấp 611mg kali, khoảng 13% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Còn 180g đậu trắng chứa 829mg kali, tương đương với 18% lượng kali khuyến nghị, đồng thời còn cung cấp khoảng 19g chất xơ và một lượng lớn các vitamin nhóm B.
Bạn có thể sử dụng bột đậu thay cho bột protein, thêm đậu vào salad, súp hay các món hầm để đảm bảo dinh dưỡng tập luyện.
7. Đậu nành nonĐậu nành non edamame là đậu nành chưa trưởng thành, sử dụng quả đậu nguyên vỏ để chế biến món ăn.
Một chén đậu nành non khoảng 150g cung cấp 676mg kali, tương đương với 14% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Đậu nành non còn chứa hàm lượng lớn folate, vitamin K, magie và mangan cần thiết cho người tập luyện.
Bạn có thể hấp đậu nành với một ít muối, sau đó ăn trực tiếp hoặc thêm vào các món salad, súp,… để bổ sung kali.
8. Bí đaoBí đao là một loại bí có vị ngọt, mỗi phần 200g bí đao có thể cung cấp 582mg kali, tương đương 12% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Các loại bí, đặc biệt là bí đao chứa hàm lượng kali vô cùng cao và tốt cho sức khỏe
Ngoài kali, bí đao còn giúp người tập luyện bổ sung các chống chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt là vitamin A, C, E cùng một lượng nhỏ magie và vitamin B.
Bí đao thường được dùng để nấu các loại canh, súp, bạn cũng có thể xắt nhỏ bí đao để xào hoặc luộc, hấp với nhân thịt nhồi.
9. Khoai tâyKhoai tây là một trong số những loại rau củ có chứa tinh bột, chúng còn được dùng như thực phẩm chính ở nhiều nước trên thế giới. Bên cạnh đó, chúng còn là một loại thực phẩm giàu kali.
Một củ khoai tây (khoảng 136g) trung bình có thể cung cấp 515mg kali, tương đương 11% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều giống khoai tây khác nhau và hàm lượng kali của chúng cũng thay đổi tùy thuộc vào loại đất nuôi trồng.
Bạn có thể ăn khoai tây nướng, khoai tây nghiền, dùng nấu canh hay các món ăn khác. Lưu ý hạn chế khẩu phần khoai tây cũng như không ăn khoai tây chiên để tránh lượng tinh bột trắng và chất béo không lành mạnh.
10. LựuLựu là thực phẩm giàu kali vô cùng tuyệt vời cho những người thích ăn trái cây. Mỗi quả lựu chứa 666mg kali, tương đương với 14% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Quả lựu còn giúp người tập luyện bổ sung vitamin C và K, folate, chất xơ và hàm lượng protein khá cao, 4,7g protein, cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
Tuy nhiên, quả lựu cũng chứa nhiều đường và calorie, do đó bạn nên cân nhắc ăn một lượng hợp lý mỗi tuần để đảm bảo dinh dưỡng.
Ngoài các thực phẩm trên, hạt đác cũng chứa rất nhiều kali. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể luôn có đủ lượng cần thiết, để bạn duy trì sức khỏe, luôn trong trạng thái sẵn sàng và tập luyện hiệu quả
Đăng bởi: Thị Hồng Phạm
Từ khoá: 10 thực phẩm giàu kali giúp bạn cải thiện sức khỏe
Thực Phẩm Bổ Âm, Cải Thiện Chứng Âm Hư Hiệu Quả
Theo dinh dưỡng học cổ truyền, những thực phẩm bổ âm phần lớn phải có tính ngọt mát nhu nhuận, hỗ trợ khắc phục chứng miệng khát, môi khô, đổ mồ hôi trộm, hoa mắt, chóng mặt.
Khi nào cần bổ âm?
Theo Y học cổ truyền, cơ thể con người khỏe mạnh khi có thể cân bằng được âm dương. Khi mắc bệnh, tuy cùng một căn bệnh giống nhau nhưng có người thuộc thể âm hư, có người thuộc thể dương hư. Phần âm của cơ thể gồm: Phế âm, Vị âm, thận âm, Can âm, Tâm âm, huyết và tân dịch.
Khi phần âm của cơ thể bị suy kém kèm theo các triệu chứng sau:
– Phế âm hư: ho lâu ngày, ho khan, ít đờm có lẫn máu, gò má đỏ, ra mồ hôi trộm, triều nhiệt, chất lưỡi đỏ, không có rêu hoặc ít rêu, mạch tế sác.
Cách trị ho hiệu quả tại nhà không cần dùng kháng sinh
Theo Đông y, một số thực phẩm có tác dụng tiêu đờm, chữa ho, làm dịu họng, thông mạch rất hay. Hãy áp dụng cách trị ho hiệu quả ngay tại nhà từ một số mẹo dân gian sau. 1. Gừng tươi Trong gừng có một loại tinh dầu có…
– Thận âm hư: nhức trong xương, đau lưng, ù tai, di tinh, di niệu, sốt hâm hấp, lòng bàn tay, bàn chân nóng.
– Tâm âm hư: hồi hộp trống ngực, ngủ hay mê, hay quên, dễ kinh sợ và kèm theo hội chứng âm hư.
– Can âm hư: hoa mắt, chóng mặt, da xanh, niêm mạc nhợt, kinh nguyệt ít, móng tay, móng chân khô, dễ gẫy, ngũ tâm phiền nhiệt, chất lưỡi đỏ, không rêu, mạch tế sác.
– Vị âm hư: miệng khát, môi khô, lưỡi khô, hôi miệng, lở loét chân răng, chảy máu chân răng.
– Tân dịch giảm: da khô, lưỡi đỏ, không có rêu, mạch nhanh, nhỏ (tế sác), triều nhiệt, ngũ tâm phiền nhiệt, môi khô, họng khát…..
Khi gặp phải những triệu chứng trên, tức bạn đang thuộc thể âm hư, bạn cần áp dụng những bài thuốc hoặc đưa thực phẩm bổ âm vào thực đơn hàng ngày nhằm cải thiện sức khỏe.
Tăng cường sinh lý cho chàng bằng tôm biển
Tôm là loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Và có nhiều món ăn có thể chế biến từ tôm, cung cấp nguồn dinh dưỡng quý báu cho gia đình, người thân. Ngoài ra, tôm biển còn là loại thực phẩm rất tốt để tăng cường sinh lý cho đàn ông.…
Những loại thực phẩm bổ âm, nhuận táo
Thịt vịt
Trong Đông y, thịt vịt có vị ngọt, mặn, tính bình; vào tỳ, vị, phế, thận. Có tác dụng tư âm dưỡng vị, lợi thủy tiêu thũng, giải độc. Kinh nghiệm dân gian thường coi thịt vịt trắng là bổ âm tốt nhất.
Thịt lợn
Theo Đông y, thịt nạc lợn có vị ngọt, mặn, tính bình, vào tỳ vị thận. Có tác dụng tư âm nhuận táo. Dùng cho các trường hợp nhiễm trùng, sốt cao, mất nước, ho khan, táo bón, tiểu đường, suy kiệt thiểu dưỡng.
Ba ba
Đây là loại thực phẩm thanh bổ tuyệt vời cho người bị âm hư. Ba ba vị ngọt, tính bình; vào can, thận, có tác dụng tư âm dưỡng huyết, lương huyết thanh nhiệt, bổ thận, tốt cho gân cốt. Loại này thường được dùng cho các trường hợp sốt nóng, đau nhức xương khớp do phong thấp, hội chứng lỵ mạn tính, huyết khối, huyết trắng, u bướu sưng nề.
Hến
Hến có tính bình, vị ngọt mặn, có công dụng tư âm bổ thận. Theo nhiều sách Đông y có nêu hến là một trong những thực phẩm có tác dụng chữa đái tháo đường.
Sò
Loại hải sản này có tính lạnh, vị mặn, có công dụng tư âm, hóa đàm, nhuyễn kiên. Y thư cổ đều cho rằng sò là thứ không chỉ tư âm bổ thận mà còn nhuận táo, nhuận ngũ tạng, chỉ tiêu khát.
Trứng gà
Trứng gà thường được dùng dể dưỡng huyết an thai, chữa ho khan, khản tiếng, mắt đỏ họng đau, thai động không yên, sản hậu miệng khát, kiết lỵ, bỏng.
Khám phá giá trị dinh dưỡng trong trứng gà với sức khỏe
Theo một nghiên cứu khoa học mới đây, nếu so với những năm 90 của thế kỷ trước thì hàm lượng cholesterol trong trứng gà hiện nay chỉ còn 1/3. Đây thực sự là một tin vui cho những ai có sở thích ăn trứng. Nguồn dinh dưỡng trong trứng gà…
Hải sâm
Hải sâm là một trong những loại thực phẩm điển hình có công dụng tư âm bổ thận, bổ huyết, nhuận táo.
Mộc nhĩ trắng
Mộc nhĩ hay còn gọi là ngân nhĩ hoặc nấm tuyết trắng, có tính bình, vị đạm ngọt, có công dụng tư âm dưỡng vị, sinh tân nhuận táo. Ngân nhĩ rất giàu dinh dưỡng, trong đó có nhiều vitamin và 17 loại acid amin cần thiết cho cơ thể, rất có lợi cho những người thể chất âm hư hoặc mắc các chứng bệnh thuộc thể âm hư.
Tây dương sâm
Loại này còn được gọi là sâm Mỹ, tính mát, vị ngọt hơi đắng, có công dụng ích khí dưỡng âm, bổ thận. Các sách thuốc cổ đều cho rằng tây dương sâm có khả năng “tư âm giáng hỏa”. Với chứng âm hư không nên dùng nhân sâm, nhưng với tây dương sâm thì lại là một vị thuốc rất thích hợp.
Bên cạnh những thực phẩm bổ âm trên, chúng ta cũng cần tránh xa những thực phẩm là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh âm hư khiến cho âm dịch hư suy và tân dịch bị hư tổn như: thịt dê, thịt chó, thịt chim sẻ, long nhãn, ô mai, tỏi, rau hẹ, hạt tiêu, ớt, gừng, nhục quế, tiểu hồi, rượu trắng, hồng sâm, nhục thung dung, tỏa dương…
Theo Dinhduong.online tổng hợp
10 Loại Thuốc, Thực Phẩm Chức Năng Của Nhật Bản Giúp “Đánh Bay” Tình Trạng Mất Ngủ Hiệu Quả
Mất ngủ được coi là một trong những căn bệnh phổ biến của thời đại ngày nay. Vậy loại thuốc hay thực phẩm nào chữa được bệnh mất ngủ?
Theo một nghiên cứu mới của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, có 51% dân số thế giới gặp vấn đề với việc khó ngủ và mất ngủ, ngủ không sâu và hầu hết họ đều cho rằng điều này ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống, đặc biệt là chất lượng làm việc của mình.
Đối với người mất ngủ, bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân thì tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả là một trong những mối quan tâm hàng đầu.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ 1. DrewellDrewell là viên uống cải thiện giấc ngủ với thành phần là Diphenhydramine Hydrochloride có công dụng hạn chế sự hoạt động của Histamin của hệ thần kinh trung ương não, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, giảm triệu chứng khó ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thuốc thích hợp sử dụng với những người mất ngủ do căng thẳng, ngủ chập chờn, rối loạn giấc ngủ.
Thuốc uống 1 lần/một ngày trước khi ngủ, mỗi lần 2 viên đối với người 15 tuổi trở lên. Lưu ý không sử dụng thuốc đối với trẻ em dưới 15 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú. Không uống rượu bia, đồ uống có cồn khi sử dụng thuốc, hạn chế sử dụng liên tục và đặc biệt là không sử dụng kèm với thuốc an thần, thuốc giảm đau hạ sốt, thuốc cảm hay các loại thuốc cũng có thành phần kháng Histamin khác. Người cao tuổi, bệnh nhân đang điều trị mất ngủ theo chỉ định của bác sĩ, có triệu chứng tăng nhãn áp hay có bệnh về tuyến tiền liệt cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tên
Drewell
Giá
Vỉ 6 viên: 1.000 yên (chưa bao gồm thuế)
Vỉ 12 viên: 1.900 yên (chưa bao gồm thuế)
Trang web (tiếng Nhật)
2. NeodayNeoday là thuốc hỗ trợ giấc ngủ đến từ công ty dược phẩm nổi tiếng Nhật Bản Taisho, phù hợp dành cho người bị mất ngủ tạm thời, ngủ chập chờn, không ngon giấc. Diphenhydramine Hydrochloride có trong thành phần của Neoday có tác dụng ức chế hoạt động của Histamin tại hệ thần kinh hưng phấn và tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ.
Một hộp thuốc bao gồm một vỉ 6 viên, mỗi ngày uống một lần, mỗi lần 2 viên trước khi ngủ. Lưu ý, Neoday không phù hợp dành cho trẻ em dưới 15 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú. Không uống rượu bia, đồ uống có cồn hay các chất kích thích trong khi sử dụng thuốc và không nên sử dụng thuốc liên tục trong nhiều ngày. Neoday chỉ có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tạm thời, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Neoday
839 yên (6 viên, chưa bao gồm thuế)
Thực phẩm chức năng 3. FanclViên uống hỗ trợ giấc ngủ Fancl với các thành phần từ thiên nhiên như hoa bia và cây nữ lang. Đây đều là những loại thảo dược với tác dụng chính là an thần, điều trị hiệu quả chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ như làm suy giảm trí nhớ, giảm tập trung và đau đầu chóng mặt khi thức dậy. Bên cạnh đó, thành phần GABA trong thuốc có tác dụng ngăn cản các truyền dẫn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ của Fancl phù hợp với những người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ và giấc ngủ chập chờn. Liều lượng uống chỉ 1 lần/một ngày, mỗi lần từ 3 – 5 viên tùy vào mức độ của triệu chứng mất ngủ và căng thẳng. Lưu ý, Fancl không sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Fancl
1,556 yên (150 viên, chưa bao gồm thuế)
4. DHC GooskaThành phần chính của thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon DHC Gooska là thảo dược hoa hiên với công dụng điều hòa cơ thể và giảm chứng mất ngủ, kết hợp với thành phần Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng mệt mỏi đồng thời mang đến giấc ngủ sâu và trọn vẹn. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có công dụng thải độc gan, giúp bạn ăn ngon miệng và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. DHC Gooska có 30 gói được đóng bao bì tiện lợi, mỗi gói 6 viên tương ứng với liều lượng thích hợp dùng cho một ngày.
DHC Gooska
3,880 yên (chưa bao gồm thuế)
5. DHC ValerianViên uống DHC Valerian được đặt theo tên gọi tiếng Anh của cây nữ lang – thành phần chính có trong thuốc. Như đã kể trên, cây nữ lang được coi là một thảo dược tuyệt vời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, giải tỏa lo âu căng thẳng, giúp an thần mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, sản phẩm khá lành tính với các thành phần từ thiên nhiên như cây tía tô đất, dầu ô-liu, dầu cá tinh chế và sáp ong kết hợp với DHA, EPA giúp bổ não, hỗ trợ thư giãn thần kinh hiệu quả.
DHC Valerian
1,030 yên (60 viên, chưa bao gồm thuế)
6. Gussuri ZumuĐối với những người đang gặp vấn đề về sức khỏe, luôn cảm thấy căng thẳng và mất ngủ thường xuyên thì Gussurizumu sẽ giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề này. Gussurizumu không chỉ giúp giảm triệu chứng mất ngủ, ngủ chập chờn mà còn nổi bật với công dụng thanh lọc cơ thể và tiếp thêm năng lượng, đặc biệt không làm bạn mệt mỏi khi ngủ dậy.
Sản phẩm bao gồm thành phần chính là L – Theanine (một loại axit amin thường có trong trà xanh và nấm) giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và GABA giúp chống lại những tác động tiêu cực do cafein gây ra, tốt cho những ai bị bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, Gussurizumu còn được làm từ những thảo dược thiên nhiên lành tính, tốt cho sức khỏe như chiết xuất trà xanh giúp an thần, ngủ ngon giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Đặc biệt, sản phẩm nhận được giải vàng về chất lượng của Monde Selection – Viện Lựa chọn chất lượng quốc tế trong 3 năm liên tiếp 2023-2023. Sản phẩm dạng viên, một gói có 31 viên, mỗi ngày uống một viên trước khi đi ngủ. Lưu ý không sử dụng các chất kích thích hay uống bia rượu khi sử dụng. Không phù hợp dành cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Gussurizumu
2,980 yên (chưa bao gồm thuế)
7. Thạch Fine Glycine JellyThạch Fine Glycine Jelly là một sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời đến từ Fine Japan Nhật Bản – tập đoàn đa quốc gia đã hoạt động hơn 40 năm qua trong lĩnh vực sản xuất những dòng sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm thạch Fine Glycine Jelly với chất lượng hoàn hảo đã được nhận giải thưởng vàng danh dự được trao tặng bởi Monde Selection – Viện Lựa chọn chất lượng quốc tế.
Sản phẩm Fine Glycine Jelly không chỉ chứa những thành phần hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả như L- Theanine, GABA mà còn đem lại sự hài lòng về chất lượng bởi thành phần chính từ Glycine. Đây là một loại axit amin có tác dụng làm thư giãn, giải tỏa căng thẳng và giúp bạn đi vào giấc ngủ tự nhiên bằng cách hạ nhiệt độ cơ thể xuống một cách từ từ. Không chỉ có vậy, Glycine còn có tác dụng hỗ trợ gan, tim mạch và cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả.
Thạch Fine Glycine Jelly
429 yên (6 túi, chưa bao gồm thuế)
8. Bột Fine GlycineTương tự như thạch Fine Glycine Jelly được kể trên, bột uống Fine Glycine cũng là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ đến từ tập đoàn Fine Japan phù hợp với những người gặp phải tình trạng căng thẳng mệt mỏi dẫn đến mất ngủ, giấc ngủ không sâu, chập chờn. Với chất lượng hoàn hảo, sản phẩm đã dành được 3 tiêu chuẩn nghiêm ngặt: tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt GMP, tiêu chuẩn nông nghiệp Nhật Bản Organic JAS và tiêu chuẩn chất lượng cao ISO 9001 do quốc tế đề ra.
Bột Fine Glycine cũng có những thành phần chính như glycine, L- Theanine, GABA nhưng hàm lượng trong một gói bột lại nhiều hơn gấp đôi so với một túi thạch Fine Glycine Jelly. Thuốc dạng bột, có vị ngọt rất dễ uống. Bạn chỉ cần hòa tan một gói bột và uống trước khi đi ngủ là có thể có được một giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Bột Fine Glycine
1,620 yên (30 gói, chưa bao gồm thuế)
9. OrihiroOrihiro được biết đến là thương hiệu uy tín tại Nhật với gần 50 năm hoạt động chuyên sản xuất các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, mỹ phẩm làm đẹp an toàn từ thiên nhiên. Một trong những sản phẩm được đánh giá cao đến từ thương hiệu này chính là thực phẩm chức năng giúp cải thiện giấc ngủ Orihiro. Với thành phần chính là Theanine, GABA, thảo mộc Rahma, bột uống Orihiro không chỉ có tác dụng giúp thư giãn, ngủ ngon mà còn giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Bột có vị chanh thơm ngon dễ uống, chỉ uống 1 gói một ngày khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Lưu ý, bột Orihiro không phù hợp sử dụng cho trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú.
Orihiro
1,382 yên (14 gói, chưa bao gồm thuế)
Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ khác 10. Miếng dán gáy ngủ ngon Good Night KaoMiếng dán gáy ngủ ngon Good Night Kao là sản phẩm tuyệt vời dành cho những ai muốn có cảm giác thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên mà không cần phải uống bất kỳ một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ nào. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người phải ngồi làm việc lâu dẫn đến mỏi cổ vai gáy như tài xế lái xe, nhân viên văn phòng.
Bạn chỉ cần bóc miếng dán ra, dán lên gáy và cảm nhận được phần cổ của mình được làm ấm, giãn cơ vô cùng dễ chịu. Miếng dán với nhiệt độ khoảng 40 độ C, sẽ được làm ấm lên ngay sau khi bạn mở bao bì. Đặc biệt, miếng dán làm ấm này còn có hương hoa oải hương thảo mộc nhẹ nhàng thoang thoảng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, cũng có loại miếng dán không có mùi phù hợp với nhu cầu của từng khách hàng. Đặc biệt, sản phẩm sử dụng được cho cả phụ nữ mang thai và trẻ em.
Miếng dán gáy ngủ ngon Good Night Kao
552 yên (5 miếng, chưa bao gồm thuế)
Trang Web (tiếng Anh)
Đăng bởi: Nguyễn Trà My
Từ khoá: 10 loại thuốc, thực phẩm chức năng của Nhật Bản giúp “đánh bay” tình trạng mất ngủ hiệu quả
Top 10 Dưỡng Chất, Thực Phẩm Tốt Nhất Bạn Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Hằng Ngày Giúp Tóc Khỏe, Bóng Mượt Hơn
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Biotin
Món trứng nướng bơ thơm ngon giàu Biotin giúp tóc khỏe, bóng mượt hơn
Cơ thể của chúng ta cũng tạo ra Biotin, vì vậy không quá quan trọng để bổ sung trừ khi bạn bị thiếu dưỡng chất này (tỷ lệ thực tế là rất ít). Điều quan trọng là bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm giàu Biotin, chẳng hạn như trứng, hạnh nhân và quả bơ.
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Folate và SắtMón salad rau bina ngon miệng giàu dưỡng chất Folate và Sắt giúp tóc khỏe đẹp
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: ProteinMón thịt gà nấu với bông cải xanh bổ sung Protein tốt nhất cho tóc khỏe, bóng mượt
Dưỡng chất Protein rất quan trọng cho sự phát triển tất cả các tế bào, đặc biệt là tế bào tóc. Tóc có cấu trúc từ các Protein gọi là keratin, và sự thiếu hụt Protein cho keratin dẫn đến tóc chậm phát triển cũng như sợi tóc mỏng, yếu. Thực phẩm giàu Protein là thịt gà, thịt lợn và thịt bò nạc. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay, đậu lăng, đậu phụ hay đậu nành cũng là những nguồn cung cấp Protein tuyệt vời.
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Vitamin CCông thức salad ớt chuông đơn giản giúp bổ sung dưỡng chất Vitamin C cho bạn mái tóc khỏe đẹp
Dưỡng chất Vitamin C được sử dụng để tạo ra collagen, một chất xơ giúp nang tóc của chúng ta khỏe mạnh nhằm giúp phát triển tóc, ngăn các sợi tóc bị chẻ ngọn. Bạn nên bổ sung ớt chuông, cam, cà chua vào thực đơn hằng ngày vì chúng rất giàu vitamin C tốt cho tóc khỏe, bóng mượt.
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Vitamin ASalad khoai lang cải xoăn ngon dành cho mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt
Dưỡng chất Vitamin A thúc đẩy sự phát triển của tế bào, tương đương với sự phát triển của tóc. Nó cũng giúp cơ thể sản xuất dầu từ các tuyến bã nhờn, chất cần thiết cho một da đầu khỏe mạnh và mái tóc khỏe, bóng mượt. Bạn nên bổ sung một số thực phẩm như khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn, chúng đều chứa nhiều beta-carotene, được chuyển hóa thành Vitamin A.
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: KẽmChế biến hàu theo 3 cách đơn giản giúp tạo bữa ăn ngon cho mái tóc khỏe đẹp
Dưỡng chất Kẽm giúp phục hồi và thúc đẩy sự phát triển của các mô tóc bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể trong cơ thể. Điều đáng ngạc nhiên là hàu, cua, trai và các động vật có vỏ khác đều chứa nhiều Kẽm. Nói chung chúng là nguồn cung cấp protein nạc tốt cho bạn, vì vậy hãy bổ sung chúng vào thực đơn giúp tóc khỏe đẹp, bóng mượt hơn.
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: Axit béo omega-3Sashimi cá hồi ngon lành bổ sung dưỡng chất tốt nhất Axit béo omega-3 cho mái tóc khỏe đẹp
Dưỡng chất Axit béo omega-3 về cơ bản là nhân tố thần kỳ cho mái tóc của bạn. Chúng có đặc tính chống viêm nên giúp mở các nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Axit béo omega-3 cũng được báo cáo là làm cho tóc của bạn bóng mượt hơn. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, hoặc quả óc chó, hạt lanh (nếu bạn ăn chay), đều là nguồn cung cấp Axit béo lành mạnh này. Bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn nếu muốn tóc khỏe đẹp hơn.
Dưỡng chất tốt nhất cho tóc khỏe: CanxiCách làm sữa chua không đường tại nhà để bổ sung dưỡng chất Canxi cho mái tóc khỏe đẹp hơn
Ngoài việc tốt cho xương của bạn, dưỡng chất Canxi rất quan trọng cho mái tóc. Canxi nằm trong các tế bào của nang tóc kích thích sự tiếp xúc giữa các tế bào, khuyến khích sự phát triển của tóc. Những thực phẩm như pho mát, sữa chua, đậu phụ, thậm chí cả bắp cải, chúng là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất giúp bạn có mái tóc khỏe, bóng mượt.
Thực phẩm tốt nhất cho tóc khỏe: Bông cải xanhBông cải xanh xào bơ tỏi là thực đơn thơm ngon cho tóc khỏe mạnh hơn
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng tóc hư tổn thì bông cải xanh là thực phẩm tốt nhất của tóc, nó giúp tăng cường độ chắc khỏe cho các sợi tóc. Chuyên gia dinh dưỡng Carolyn Brown cho biết: Bông cải xanh có hàm lượng Folate cao, giúp phân chia tế bào. Nếu bạn có mái tóc yếu, mỏng hoặc dễ gãy, đó có thể là dấu hiệu của mức Folate thấp. Vì thế hãy bổ sung ngay bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm tốt nhất cho tóc khỏe: Hắc mai biểnMột số công thức nấu ăn với hắc mai biển làm thực đơn giúp tóc khỏe mạnh hơn
Chuyên gia dinh dưỡng Carolyn Brown giải thích: Hắc mai biển là một loại quả mọng châu Á chứa nhiều omega-7, beta-carotene, vitamin C, tất cả đều rất tốt để hỗ trợ các sợi tóc khỏe mạnh, sáng bóng. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm tốt nhất này vào thực đơn ăn uống của mình.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Hường
Từ khoá: Top 10 dưỡng chất, thực phẩm tốt nhất bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày giúp tóc khỏe, bóng mượt hơn
10 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Đau Răng Hiệu Quả Nhất
Tinh bột nghệ
Trong củ nghệ có 1 thành phần hoạt chất chính là Curcumin, hiểu nôm na thì đây chính là hoạt chất đóng vai trò rất lớn trong việc kháng khuẩn cho cơ thể người. Bột nghệ ngoài được sử dụng như 1 loại thảo dược trong y học cổ truyền, còn được dùng 1 như gia vị chính, tạo hương và màu sắc cho các món ăn như cà ri, rendang, sate padang và nhiều món ăn truyền thống khác tại Ấn Độ.
Có thể nói, với tính kháng khuẩn tự nhiên, bột nghệ có thể hỗ trợ điều trị tổn thương do các nốt viêm loét nhiệt miệng, hoặc viêm nướu lợi gây ra. Các cơn đau nhức do sâu răng khiến mô lợi sưng đỏ hoặc có bọng mủ, cũng có thể được điều trị dứt điểm nhờ bột nghệ. Ngoài tác dụng giúp giảm đau, kháng viêm nha chu hiệu quả, bột nghệ còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày, gan, da, phổi hoặc các vết thương hở, bong gân.
Cách chữa đau răng bằng bột nghệ nguyên chất là 1 trong những cách đơn giản, dễ thực hiện nhất mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào cảm thấy rảnh tay. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước như sau:
Lấy khoảng 1-2 thìa bột nghệ sẵn có, tuỳ theo vùng răng đau của bạn mà gia giảm số lượng cho vừa đủ
Hoà bột nghệ vừa lấy cùng nước ấm sao cho được hỗn hợp sệt mịn
Đắp trực tiếp hỗn hợp vừa pha được lên răng rồi để im khoảng 5-10 phút
Sau đó súc miệng lại như bình thường là được
Bạn thực hiện cách này ngày 2 lần sau khi đánh răng để đảm bảo bột nghệ phát huy đúng tác dụng. Chăm chỉ sử dụng sau khoảng 1-2 ngày tuỳ mức độ đau sẽ thấy hiệu quả thuyên giảm rõ rệt.
Cách chữa đau răng bằng hành tâyTinh bột nghệ
Hành tây có khả năng kháng viêm và kháng khuẩn, giúp tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn, vi trùng trong khoang miệng, ngăn ngừa lây lan và sâu răng hiệu quả. Đặc biệt, các thành phần có trong hành tây còn có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây viêm nướu răng và ngăn ngừa chảy máu nướu răng.
Đây là giải pháp điều trị đau nhức răng, kích ứng nướu và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả và an toàn tại nhà. Ngoài ra, trong hành tây còn chứa hợp chất lưu huỳnh nên khi chúng tiếp xúc với nước bọt sẽ tạo thành axit sunfuric có tác dụng giảm đau và gây tê.
Cách nhai hành tây để chữa đau răng:
Bạn nên nhai một lát hành tây lớn trong khu vực răng bị đau nhức cho tới khi mùi nồng của nó biến mất.
Tiếp tục nhai các lát hành tây khác cho tới khi bạn cảm thấy đỡ đau nhức răng.
Cách chữa đau răng bằng hành tây
Sữa và các sản phẩm từ sữaCách chữa đau răng bằng hành tây
Khi bị đau răng, bạn có thể dùng sữa và các sản phẩm làm từ sữa nhưng hãy chọn loại không có đường để tránh làm cho răng bị đau nhức thêm. Hơn nữa, các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung thêm canxi, photpho và vitamin D dồi dào, góp phần củng cố và tái tạo men răng.
Đặc biệt, thành phần lactoferrin và casein có trong sữa còn có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng, nhờ đó giảm thiểu tình trạng đau răng và làm hại men răng.
Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, thường xuyên ăn sữa chua có thể làm giảm nguy cơ sâu răng ở trẻ em. Những trẻ em ăn những sản phẩm từ sữa tối thiểu 4 lần 1 tuần ít gặp các vấn đề về răng hơn so với những trẻ ăn ít các sản phẩm từ sữa.
Kẹo cao su không đườngSữa và các sản phẩm từ sữa
Kẹo cao su xylitol có khả năng phòng ngừa sâu răng vì nó gây ức chế sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutans trong nước bọt và các mảng bám răng, xylitol giúp duy trì độ pH bình thường của nước bọt (pH giảm sẽ tăng nguy cơ sâu răng).
Xylitol có vị ngọt, đem lại cảm giác mát họng, không gây sâu răng nên được dùng để sản xuất kẹo cao su không đường. Các nhà khoa học đã có lời khuyên dùng kẹo cao su xylitol không đường khi không có điều kiện chải răng ngay sau bữa ăn. Việc nhai kẹo cao su giúp làm tăng tiết nước bọt tạm thời, loại bỏ chất đường lưu lại trong miệng sau khi ăn.
Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên lạm dụng nó quá, nếu dùng nhiều cao su có thể gây rối loạn tiêu hóa: tăng lượng nước bọt, biến đổi đặc tính sinh lý và thành phần chất khoáng, hữu cơ của nước bọt, gây mỏi hoặc đau khớp thái dương hàm, đầy bụng, chướng hơi (do khi nhai kẹo nuốt nhiều hơi).
Lá ổiKẹo cao su không đường
Trong lá ổi chứa nhiều hợp chất Astringents, đây là chất kháng viêm, kháng khuẩn tốt giúp nướu săn chắc và giảm cơn đau nhức răng cực kỳ hiệu quả đã được nghiên cứu và chứng minh.
Lá ổi chứa nhiều chất kháng khuẩn kháng viêm chữa đau răng sâu rất tốt. Khi bị đau răng sâu mà chưa sắp xếp được thời gian đến gặp nha sĩ bạn có thể thử một trong ba cách chữa đau răng sâu bằng lá ổi sau đây, hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
Cách 1: Sử dụng lá ổi non
Thực hiện: Rửa sạch 3 búp lá ổi non, để cho ráo nước rồi đem giã nát hoặc trực tiếp nhai và đắp lên chỗ đang bị đau nhức răng. Thực hiện nhiều lần trong vài ngày thì cơn đau nhức răng sẽ giảm đi đáng kể.
Cách 2: Dùng hỗn hợp lá ổi và muối
Thực hiện: Lá ổi rửa sạch bỏ vào cối giã nát cùng với một chút muối và nước ấm; sau đó lọc lấy nước. Dùng tăm bông thấm hỗn hợp nước ổi vào chỗ răng sâu. Cách chữa sâu răng bằng lá ổi này cực đơn giản và rất hiệu quả mà bạn nên thử ngay hôm nay.
Cách 3: Dùng nước lá ổi
Thực hiện: Nấu 100 gram lá ổi non trong 1 lít nước đung sôi cho đến khi cạn còn lại 2/3 là được. Dùng nước này súc miệng ngày 2-3 lần sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ có tác dụng làm giảm đau răng và ức chế sự phát triển của vi khuẩn sâu răng.
Lá ổi
TỏiLá ổi
Trong tỏi chứa rất nhiều hợp chất có công dụng thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm. Bên cạnh đó, tỏi còn có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại gây ra mảng bám ở bên trong răng và giúp làm giảm đau nhức răng hiệu quả. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa chất allicin có công dụng ngăn ngừa sâu răng và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây sâu răng hiệu quả.
Cách nhai tép tỏi để chữa đau răng:
Bạn lột vỏ và rửa sạch một tép tỏi rồi bắt đầu nhai ở khu vực răng bị đau nhức.
Nếu vẫn chưa thấy hết đau nhức răng, bạn hãy tiếp tục nhai tép tỏi thứ hai cho tới khi đỡ thì thôi.
Lá trà xanhTỏi
Trà xanh có rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ giải quyết các vấn đề về răng miệng, ai mà biết tới thì thật may mắn! Không chỉ kinh nghiệm dân gian, ông cha truyền miệng về công dụng của trà xanh mà các nhà khoa học, giáo sư, các tổ chức thế giới cũng đã nghiên cứu và thừa nhận công dụng tuyệt vời của trà xanh trong việc giảm các mảng bám, chống sâu răng, giảm các triệu chứng viêm lợi, nhiệt miệng, hôi miệng, cho hơi thở thơm mát…
Vì thế để giảm đau răng bạn hãy rửa sạch lá trà xanh, rồi bạn có thể nhai trực tiếp hoặc pha trà xanh để ngậm, uống.
Lá trà xanh
Túi trà bạc hàLá trà xanh
Theo các chuyên gia, túi trà bạc hà có khả năng làm giảm tình trạng đau nhức răng tạm thời. Do đó, các bạn có thể dùng túi trà bạc hà ướt để làm dịu tình trạng viêm nướu răng.
Ngoài ra, túi trà bạc hà còn có khả năng gây tê giống như dầu đinh hương và làm giảm tình trạng đau nhức răng. Không chỉ vậy, túi trà bạc hà còn chứa chất tanin, một chất kháng viêm và kháng khuẩn rất hiệu nghiệm.
Một số cách chườm túi trà bạc hà làm giảm đau nhức răng:
Đặt túi trà bạc hà nguội đã qua sử dụng lên khu vực răng bị nhức để làm dịu cơn đau.
Đặt túi trà bạc hà đã qua sử dụng vào trong ngăn đông cho tới khi lạnh. Sau đó, bạn lấy túi trà bạc hà lạnh đặt lên vùng răng bị nhức khoảng 30 phút để làm dịu cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa túi trà bạc hà lên các khu vực bị ảnh hưởng ở xung quanh để giảm đau.
Nước muối ấm
Rót một ly nước ấm vào một cốc đã để sẵn muối nồng độ cao cho đến khi thấy các hạt muối không còn tan nữa.
Súc miệng với dung dịch này 4-5 lần/ 1 ngày đều đặn mỗi ngày để giảm sưng viêm, chữa lành các mô mềm. Mẹo chữa đau răng này rất hiệu quả với tình trạng đau răng do viêm nướu hay tình trạng sưng viêm do cơ thể phản ứng lại với vi khuẩn ẩn náu trong các đường viền nướu.
GừngNước muối ấm
Gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng tán hàn, ôn trung, tiêu đờm nhờ vào tình chất kháng viêm, kháng khuẩn cao mà được sử dụng để chữa một số bệnh có tính hàn hay nhiệt. Và với đau răng sâu cũng có tác dụng đáng kể giảm đau nhức và hạn chế sự phát triển của bệnh.
Cách 1: Dùng gừng tươi chữa đau răng sâu:
Thực hiện: Gừng cạo vỏ đập dập cho hơi có nước rồi đem phần gừng này đắp vào chỗ răng đau, giữ chặt trong 15-10 phút cho tinh chất gừng tiết vào chỗ răng nướu bị đau. Lặp lại vài lần với phần gừng mới bạn sẽ cảm nhận cơn đau giảm rõ rệt.
Nên thực hiện việc đắp gừng liên tục trong vài ngày để có hiệu quả tốt nhất, có thể đắp gừng lên răng và để qua đêm cũng giảm cơn đau răng rất tốt. Đây là cách làm cực kỳ đơn giản, dễ làm có thể thực hiện với trẻ nhỏ và cả phụ nữ đang mang thai mà không gây ra tác dụng phụ.
Cách 2: Pha trà gừng:
Thực hiện: Bạn thái gừng thành sợi nhỏ, ngâm vào nước sôi vừa đủ trong khoảng 15-20 phút cho gừng ra chất kháng khuẩn, kháng viêm. Dùng trà gừng này ngậm trong 4-5 phút mỗi lần, nên thực hiện nhiều lần trong ngày, kiên trì thực hiện nhiều ngày liền để có hiệu quả.
Cách này có thể tác dụng chậm hơn so với dùng trực tiếp nhưng nó lại rất được việc với những ai quá khó chịu với mùi gừng tươi. Hàng ngày ngoài việc ngậm nước gừng thì bạn cũng có thể uống cũng giúp cơ thể khỏe mạnh chống cảm cúm.
Đăng bởi: Phạm Trần Bảo Nghi
Từ khoá: 10 thực phẩm giúp bạn giảm đau răng hiệu quả nhất
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 10 Loại Thực Phẩm Dinh Dưỡng Giúp Bạn Cải Thiện Tâm Trạng trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!