Bạn đang xem bài viết Thực Phẩm Bổ Âm, Cải Thiện Chứng Âm Hư Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Theo dinh dưỡng học cổ truyền, những thực phẩm bổ âm phần lớn phải có tính ngọt mát nhu nhuận, hỗ trợ khắc phục chứng miệng khát, môi khô, đổ mồ hôi trộm, hoa mắt, chóng mặt.
Khi nào cần bổ âm?
Theo Y học cổ truyền, cơ thể con người khỏe mạnh khi có thể cân bằng được âm dương. Khi mắc bệnh, tuy cùng một căn bệnh giống nhau nhưng có người thuộc thể âm hư, có người thuộc thể dương hư. Phần âm của cơ thể gồm: Phế âm, Vị âm, thận âm, Can âm, Tâm âm, huyết và tân dịch.
Khi phần âm của cơ thể bị suy kém kèm theo các triệu chứng sau:
– Phế âm hư: ho lâu ngày, ho khan, ít đờm có lẫn máu, gò má đỏ, ra mồ hôi trộm, triều nhiệt, chất lưỡi đỏ, không có rêu hoặc ít rêu, mạch tế sác.
Cách trị ho hiệu quả tại nhà không cần dùng kháng sinh
Theo Đông y, một số thực phẩm có tác dụng tiêu đờm, chữa ho, làm dịu họng, thông mạch rất hay. Hãy áp dụng cách trị ho hiệu quả ngay tại nhà từ một số mẹo dân gian sau. 1. Gừng tươi Trong gừng có một loại tinh dầu có…
– Thận âm hư: nhức trong xương, đau lưng, ù tai, di tinh, di niệu, sốt hâm hấp, lòng bàn tay, bàn chân nóng.
– Tâm âm hư: hồi hộp trống ngực, ngủ hay mê, hay quên, dễ kinh sợ và kèm theo hội chứng âm hư.
– Can âm hư: hoa mắt, chóng mặt, da xanh, niêm mạc nhợt, kinh nguyệt ít, móng tay, móng chân khô, dễ gẫy, ngũ tâm phiền nhiệt, chất lưỡi đỏ, không rêu, mạch tế sác.
– Vị âm hư: miệng khát, môi khô, lưỡi khô, hôi miệng, lở loét chân răng, chảy máu chân răng.
– Tân dịch giảm: da khô, lưỡi đỏ, không có rêu, mạch nhanh, nhỏ (tế sác), triều nhiệt, ngũ tâm phiền nhiệt, môi khô, họng khát…..
Khi gặp phải những triệu chứng trên, tức bạn đang thuộc thể âm hư, bạn cần áp dụng những bài thuốc hoặc đưa thực phẩm bổ âm vào thực đơn hàng ngày nhằm cải thiện sức khỏe.
Tăng cường sinh lý cho chàng bằng tôm biển
Tôm là loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Và có nhiều món ăn có thể chế biến từ tôm, cung cấp nguồn dinh dưỡng quý báu cho gia đình, người thân. Ngoài ra, tôm biển còn là loại thực phẩm rất tốt để tăng cường sinh lý cho đàn ông.…
Những loại thực phẩm bổ âm, nhuận táo
Thịt vịt
Trong Đông y, thịt vịt có vị ngọt, mặn, tính bình; vào tỳ, vị, phế, thận. Có tác dụng tư âm dưỡng vị, lợi thủy tiêu thũng, giải độc. Kinh nghiệm dân gian thường coi thịt vịt trắng là bổ âm tốt nhất.
Thịt lợn
Theo Đông y, thịt nạc lợn có vị ngọt, mặn, tính bình, vào tỳ vị thận. Có tác dụng tư âm nhuận táo. Dùng cho các trường hợp nhiễm trùng, sốt cao, mất nước, ho khan, táo bón, tiểu đường, suy kiệt thiểu dưỡng.
Ba ba
Đây là loại thực phẩm thanh bổ tuyệt vời cho người bị âm hư. Ba ba vị ngọt, tính bình; vào can, thận, có tác dụng tư âm dưỡng huyết, lương huyết thanh nhiệt, bổ thận, tốt cho gân cốt. Loại này thường được dùng cho các trường hợp sốt nóng, đau nhức xương khớp do phong thấp, hội chứng lỵ mạn tính, huyết khối, huyết trắng, u bướu sưng nề.
Hến
Hến có tính bình, vị ngọt mặn, có công dụng tư âm bổ thận. Theo nhiều sách Đông y có nêu hến là một trong những thực phẩm có tác dụng chữa đái tháo đường.
Sò
Loại hải sản này có tính lạnh, vị mặn, có công dụng tư âm, hóa đàm, nhuyễn kiên. Y thư cổ đều cho rằng sò là thứ không chỉ tư âm bổ thận mà còn nhuận táo, nhuận ngũ tạng, chỉ tiêu khát.
Trứng gà
Trứng gà thường được dùng dể dưỡng huyết an thai, chữa ho khan, khản tiếng, mắt đỏ họng đau, thai động không yên, sản hậu miệng khát, kiết lỵ, bỏng.
Khám phá giá trị dinh dưỡng trong trứng gà với sức khỏe
Theo một nghiên cứu khoa học mới đây, nếu so với những năm 90 của thế kỷ trước thì hàm lượng cholesterol trong trứng gà hiện nay chỉ còn 1/3. Đây thực sự là một tin vui cho những ai có sở thích ăn trứng. Nguồn dinh dưỡng trong trứng gà…
Hải sâm
Hải sâm là một trong những loại thực phẩm điển hình có công dụng tư âm bổ thận, bổ huyết, nhuận táo.
Mộc nhĩ trắng
Mộc nhĩ hay còn gọi là ngân nhĩ hoặc nấm tuyết trắng, có tính bình, vị đạm ngọt, có công dụng tư âm dưỡng vị, sinh tân nhuận táo. Ngân nhĩ rất giàu dinh dưỡng, trong đó có nhiều vitamin và 17 loại acid amin cần thiết cho cơ thể, rất có lợi cho những người thể chất âm hư hoặc mắc các chứng bệnh thuộc thể âm hư.
Tây dương sâm
Loại này còn được gọi là sâm Mỹ, tính mát, vị ngọt hơi đắng, có công dụng ích khí dưỡng âm, bổ thận. Các sách thuốc cổ đều cho rằng tây dương sâm có khả năng “tư âm giáng hỏa”. Với chứng âm hư không nên dùng nhân sâm, nhưng với tây dương sâm thì lại là một vị thuốc rất thích hợp.
Bên cạnh những thực phẩm bổ âm trên, chúng ta cũng cần tránh xa những thực phẩm là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh âm hư khiến cho âm dịch hư suy và tân dịch bị hư tổn như: thịt dê, thịt chó, thịt chim sẻ, long nhãn, ô mai, tỏi, rau hẹ, hạt tiêu, ớt, gừng, nhục quế, tiểu hồi, rượu trắng, hồng sâm, nhục thung dung, tỏa dương…
Theo Dinhduong.online tổng hợp
10 Thực Phẩm Giàu Kali Giúp Bạn Cải Thiện Sức Khỏe
Không chỉ có chuối mới giàu kali, có rất nhiều thực phẩm giàu kali khác giúp người tập luyện dễ dàng bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.
Kali là một khoáng chất và chất điện giải quan trọng cho cơ thể, giúp duy trì huyết áp, vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào và hỗ trợ chức năng thần kinh, phát triển cơ bắp khỏe mạnh.
Khi nhắc đến kali trong dinh dưỡng tập luyện, nhiều người thường nghĩ ngay đến chuối là thực phẩm có hàm lượng kali cao nhất. Một quả chuối cỡ vừa cung cấp 9% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Tuy nhiên, vẫn có nhiều thực phẩm giàu kali với hàm lượng cao hơn cả chuối để người tập luyện có thể lựa chọn và đảm bảo cung cấp đủ lượng kali cần thiết (khoảng 4700mg mỗi ngày) cho quá trình tập luyện.
Thực phẩm giàu kali cho người tập luyện 1. Quả bơQuả bơ cung cấp chất béo lành mạnh cho thực đơn tập luyện, nhưng không chỉ có vậy. Bơ còn là thực phẩm giàu kali, vitamin K và folate cần thiết trong tập luyện.e
Nửa quả mơ (khoảng 100g) chứa đến 487mg kali, tương đương với 10% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Bơ còn đặc biệt phù hợp với những người bị cao huyết áp nhờ hàm lượng cao kali và chứa rất ít natri.
2. Khoai langGiống như bơ, khoai lang đã trở nên ngày càng phổ biến trong dinh dưỡng tập luyện và thường xuyên được sử dụng thay thế cho khoai tây.
Khoai lang giàu kali và nhiều dưỡng chất thiết yếu có ích cho người tập luyện
Một củ khoai lang cỡ vừa chứa 541mg kali, tương đương với 12% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Bên cạnh đó, khoai lang không chứa nhiều chất béo, lại bổ sung thêm protein và carbs phức tạp cùng hàm lượng cao vitamin A. Bạn có thể kết hợp khoai lang với những nguồn protein tốt như đậu, thịt nạc, rau lá xanh và một ít chất béo lành mạnh sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng hiệu quả cho mỗi bữa ăn.
3. Rau chân vịtRau chân vịt là một trong những loại rau lá xanh giàu dưỡng chất nhất. Mỗi chén rau chân vịt (khoảng 100g) cung cấp 558mg kali, tương đương với 12% lượng khuyến nghị mỗi ngày.
Không chỉ là thực phẩm giàu kali, rau chân vịt còn cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, vitamin K, folate và magie, những dưỡng chất cần thiết để duy trì và phát triển cơ bắp.
4. Dưa hấuDưa hấu là một loại trái cây ngọt mát với hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước sau khi tập luyện. Hơn thế nữa, dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp magie, vitamin A và C tuyệt vời.
Chỉ cần hai miếng dưa hấu (khoảng 1/8 quả dưa hoặc 572g) sẽ cung cấp cho bạn 640mg kali, gần 14% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Chúng còn cung cấp 172 calorie; 44g carbs; 3,4g protein; 0,8g chất béo và 2,2g chất xơ.
5. Nước dừaNước dừa với hàm lượng kali cao có thể dùng thay thế các loại nước uống thể thao
Nước dừa có thể thay thế cho các loại thức uống thể thao vì chúng chứa chất điện giải, bổ sung nước cho tế bào và đường tự nhiên để cung cấp và tái tạo năng lượng cho việc tập luyện.
Một ly nước dừa 240ml chứa 600mg kali, tương đương với 13% lượng khuyến nghị mỗi ngày. Bên cạnh đó, dừa cũng là nguồn cung cấp magie, canxi, natri và mangan rất tốt cho người tập luyện.
6. Các loại đậuCác loại đậu như đậu đen và đậu trắng đều là thực phẩm giàu kali, chứa hàm lượng cao dưỡng chất cần thiết cho người tập luyện.
Một lượng khoảng 170g đậu đen sẽ cung cấp 611mg kali, khoảng 13% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Còn 180g đậu trắng chứa 829mg kali, tương đương với 18% lượng kali khuyến nghị, đồng thời còn cung cấp khoảng 19g chất xơ và một lượng lớn các vitamin nhóm B.
Bạn có thể sử dụng bột đậu thay cho bột protein, thêm đậu vào salad, súp hay các món hầm để đảm bảo dinh dưỡng tập luyện.
7. Đậu nành nonĐậu nành non edamame là đậu nành chưa trưởng thành, sử dụng quả đậu nguyên vỏ để chế biến món ăn.
Một chén đậu nành non khoảng 150g cung cấp 676mg kali, tương đương với 14% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày. Đậu nành non còn chứa hàm lượng lớn folate, vitamin K, magie và mangan cần thiết cho người tập luyện.
Bạn có thể hấp đậu nành với một ít muối, sau đó ăn trực tiếp hoặc thêm vào các món salad, súp,… để bổ sung kali.
8. Bí đaoBí đao là một loại bí có vị ngọt, mỗi phần 200g bí đao có thể cung cấp 582mg kali, tương đương 12% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Các loại bí, đặc biệt là bí đao chứa hàm lượng kali vô cùng cao và tốt cho sức khỏe
Ngoài kali, bí đao còn giúp người tập luyện bổ sung các chống chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt là vitamin A, C, E cùng một lượng nhỏ magie và vitamin B.
Bí đao thường được dùng để nấu các loại canh, súp, bạn cũng có thể xắt nhỏ bí đao để xào hoặc luộc, hấp với nhân thịt nhồi.
9. Khoai tâyKhoai tây là một trong số những loại rau củ có chứa tinh bột, chúng còn được dùng như thực phẩm chính ở nhiều nước trên thế giới. Bên cạnh đó, chúng còn là một loại thực phẩm giàu kali.
Một củ khoai tây (khoảng 136g) trung bình có thể cung cấp 515mg kali, tương đương 11% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều giống khoai tây khác nhau và hàm lượng kali của chúng cũng thay đổi tùy thuộc vào loại đất nuôi trồng.
Bạn có thể ăn khoai tây nướng, khoai tây nghiền, dùng nấu canh hay các món ăn khác. Lưu ý hạn chế khẩu phần khoai tây cũng như không ăn khoai tây chiên để tránh lượng tinh bột trắng và chất béo không lành mạnh.
10. LựuLựu là thực phẩm giàu kali vô cùng tuyệt vời cho những người thích ăn trái cây. Mỗi quả lựu chứa 666mg kali, tương đương với 14% lượng kali khuyến nghị mỗi ngày.
Quả lựu còn giúp người tập luyện bổ sung vitamin C và K, folate, chất xơ và hàm lượng protein khá cao, 4,7g protein, cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
Tuy nhiên, quả lựu cũng chứa nhiều đường và calorie, do đó bạn nên cân nhắc ăn một lượng hợp lý mỗi tuần để đảm bảo dinh dưỡng.
Ngoài các thực phẩm trên, hạt đác cũng chứa rất nhiều kali. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể luôn có đủ lượng cần thiết, để bạn duy trì sức khỏe, luôn trong trạng thái sẵn sàng và tập luyện hiệu quả
Đăng bởi: Thị Hồng Phạm
Từ khoá: 10 thực phẩm giàu kali giúp bạn cải thiện sức khỏe
Top 10 Loại Thực Phẩm Dinh Dưỡng Giúp Bạn Cải Thiện Tâm Trạng
Chuối
Hàm lượng chất xơ và đường trong chuối kết hợp với nhau sẽ được giải phóng chậm vào máu, từ đó giữ lượng đường trong máu ổn định giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra vitamin B6 cao trong chuối còn giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh tốt.
Cá hồiNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thịt cá hồi mỗi ngày sẽ giúp người có bệnh về tâm lý nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh, phục hồi tâm trạng thoải mái. Thành phần vitamin B12 trong cá hồi đặc biệt có công dụng tích cực trong việc hỗ trợ điều trị cho những người mang bệnh trầm cảm.
Yến mạch Cà chua Socola đenCác nhà khoa học đã phát hiện rằng một thanh kẹo sôcôla đen 40 gam mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ hormone dẫn đến căng thẳng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng khi cảm thấy buồn bã, stress, mệt mỏi, đặc biệt là đối với phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn
Sữa chuaThành phần có trong sữa chua sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh hormone làm tâm trạng vui vẻ, phấn chấn. Ngoài ra, sữa chua còn có chứa Kali và Magie, giúp cải thiện quá trình đưa oxy đến não, giúp não bộ hoạt động nhạy bén, minh mẫn và cải thiện tâm trạng.
Cà phêCà phê là có chứa chất caffeine, hợp chất tự nhiên có tác dụng ngăn cản các chất là nguyên nhân là tăng cảm giác mệt mỏi, từ đó làm tăng cảm giác tỉnh táo và tập trung. Cà phê còn giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện đáng kể tâm trạng.
Tỏi sốngTỏi sống mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Allicin là một hợp chất mang lưu huỳnh chỉ có trong tỏi sống, giúp chống lão hóa, bệnh tật, giảm thiểu cảm giác buồn chán, mệt mỏi. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc trộn vào món salad tùy thuộc sở thích.
Quả óc chóQuả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời giúp giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Chất omega-3 trong quả óc chó cũng có tác dụng tốt đến tâm trạng đồng thời giảm lo lắng và trầm cảm. Chính vì thế tiêu thụ quả óc chó hàng ngày mang đến cho bạn sự lạc quan, năng lượng và tập trung tốt hơn.
Rong biểnRong biển có chứa một hàm lượng lớn chất axit béo omega-3 có ảnh hưởng tích cực đến não bộ. Một thành phần khác của rong biển là magiê cũng góp phần giúp đối phó với căng thẳng cùng. Bạn có thể dùng rong biển làm đồ ăn vặt hoặc làm món sushi.
Đăng bởi: Lái Chị Em Muốn
Từ khoá: Top 10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn cải thiện tâm trạng
Ngăn Chặn Lão Hoá Da Với Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất
Cà chua: Mặt nạ thiên nhiên được làm từ những lát cà chua rất có ích trong việc cung cấp nước cho làn da. Đắp mặt nạ cà chua một lần/một tuần (trong vòng 20 phút) để có được làn da mềm mại, đủ độ ẩm và tươi trẻ. Nếu bạn bị viêm da, hãy thoa nước ép cà chua lên mặt. Để cải thiện làn da, bạn hãy thử làm một mặt nạ tự nhiên bằng cách sử dụng bột cà chua và dầu ô liu.
Khoai tây: Khoai tây là một phương thuốc tuyệt vời để có được làn da trẻ trung. Loại củ này có tác dụng làm sáng da và tránh hình thành các nếp nhăn. Sử dụng mặt nạ khoai tây mỗi ngày trong 15 phút (bạn có thể sử dụng bột khoai tây thô hoặc nước ép). Nếu muốn cung cấp độ đàn hồi cho da hãy thêm vài giọt chanh vào mặt nạ khoai tây của bạn.
Chanh: không những một thực phẩm có công dụng làm trắng da tuyệt vời mà còn giúp tránh hình thành các đốm nâu trên da cũng như mụn trứng cá. Ngoài ra, tinh chất chanh giúp làm cho làn da mịn màng và da sẽ ngày một sáng hơn. Sử dụng nước chanh như kem dưỡng giúp da trở nên săn chắc. Bạn có thể sử dụng dung dịch này hàng ngày.
Lô hội (nha đam): Sử dụng nước ép lô hội hoặc chất nhờn tử vỏ cây lô hội thường xuyên sẽ cho bạn làn da tươi sáng và rạng rỡ. Lô hội giúp làm mờ vết thâm và vết sẹo từ mụn trứng cá, và thậm chí nó còn xử lý các vết bỏng nhỏ. Sử dụng nước ép lô hội làm kem dưỡng da và bôi lên da mỗi ngày. Hoăc có thể dùng mặt nạ chiết xuất từ lô hội một lần/ một tuần (mỗi lần 10 phút).
Dưa leo: Mặt nạ dưa leo là phương thuốc hiệu quả để điều trị mụn trứng cá. Dưa chuột cũng cung cấp độ ẩm và sự trẻ trung cho làn da của bạn. Cắt dưa chuột thành những lát nhỏ và đắp lên mặt ít nhất 15 phút. Sử dụng phương pháp này vài lần/một tuần.
Baking soda: Giúp làm sạch làn da của bạn, đồng thời nó cũng kích thích sự tái tạo các tế bào da mới. Trộn baking soda và dầu ô liu với tỷ lệ bằng nhau, sử dụng hỗn hợp mỗi tuần một lần như sữa rửa mặt. Để làm mặt nạ, trộn 1 muỗng cà phê baking soda và 1 thìa sữa chua. Đắp mặt nạ này trong vòng 10 phút, bạn sẽ cảm nhận làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn rất nhiều.
Mật ong: Được biết đến như là một trong những chất tự nhiên làm ẩm da tốt nhất. Giàu khoáng chất và các vi chất hữu cơ khác, mật ong giúp trẻ hóa và đẩy nhanh quá trình tái sinh tế bào. Nếu sử dụng thường xuyên, mật ong có thể loại bỏ các nếp nhăn sâu. Nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào với mật ong hãy ngưng sử dụng. Thoa mật ong lên mặt và vùng cổ và để trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Để tạo mặt nạ chống lão hóa, hãy sử dụng mật ong và quế với tỷ lệ tương đương.
Cách trị tàn nhang bằng mật ong có thể bạn chưa biết
Nhiều tàn nhang xuất hiện trên mặt làm cho chị em chúng ta cảm thấy mất tự tin, nhưng nhiều chị em lại cảm thấy không tin tưởng những loại sản phẩm tẩy tàn nhang trên thị trường. Chúng ta có thể tham khảo cách trị tàn nhang bằng mật…
Dầu dừa: Dầu dừa chứa tinh chất nuôi dưỡng, giữ ẩm và làm săn chắc da. Nó cũng loại bỏ vảy da bị bong tróc và làm cho da mịn màng, mượt mà hơn. Phương pháp điều trị hữu cơ này cho thấy kết quả gần như ngay lập tức, giúp cho làn da của bạn tươi khỏe và trẻ trung hơn . Nhẹ nhàng thoa một lớp dầu dừa vào khuôn mặt của bạn, và rửa sạch sau 5-10 phút.
10 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Đau Răng Hiệu Quả Nhất
Tinh bột nghệ
Trong củ nghệ có 1 thành phần hoạt chất chính là Curcumin, hiểu nôm na thì đây chính là hoạt chất đóng vai trò rất lớn trong việc kháng khuẩn cho cơ thể người. Bột nghệ ngoài được sử dụng như 1 loại thảo dược trong y học cổ truyền, còn được dùng 1 như gia vị chính, tạo hương và màu sắc cho các món ăn như cà ri, rendang, sate padang và nhiều món ăn truyền thống khác tại Ấn Độ.
Có thể nói, với tính kháng khuẩn tự nhiên, bột nghệ có thể hỗ trợ điều trị tổn thương do các nốt viêm loét nhiệt miệng, hoặc viêm nướu lợi gây ra. Các cơn đau nhức do sâu răng khiến mô lợi sưng đỏ hoặc có bọng mủ, cũng có thể được điều trị dứt điểm nhờ bột nghệ. Ngoài tác dụng giúp giảm đau, kháng viêm nha chu hiệu quả, bột nghệ còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày, gan, da, phổi hoặc các vết thương hở, bong gân.
Cách chữa đau răng bằng bột nghệ nguyên chất là 1 trong những cách đơn giản, dễ thực hiện nhất mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào cảm thấy rảnh tay. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước như sau:
Lấy khoảng 1-2 thìa bột nghệ sẵn có, tuỳ theo vùng răng đau của bạn mà gia giảm số lượng cho vừa đủ
Hoà bột nghệ vừa lấy cùng nước ấm sao cho được hỗn hợp sệt mịn
Đắp trực tiếp hỗn hợp vừa pha được lên răng rồi để im khoảng 5-10 phút
Sau đó súc miệng lại như bình thường là được
Bạn thực hiện cách này ngày 2 lần sau khi đánh răng để đảm bảo bột nghệ phát huy đúng tác dụng. Chăm chỉ sử dụng sau khoảng 1-2 ngày tuỳ mức độ đau sẽ thấy hiệu quả thuyên giảm rõ rệt.
Cách chữa đau răng bằng hành tâyTinh bột nghệ
Hành tây có khả năng kháng viêm và kháng khuẩn, giúp tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn, vi trùng trong khoang miệng, ngăn ngừa lây lan và sâu răng hiệu quả. Đặc biệt, các thành phần có trong hành tây còn có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây viêm nướu răng và ngăn ngừa chảy máu nướu răng.
Đây là giải pháp điều trị đau nhức răng, kích ứng nướu và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả và an toàn tại nhà. Ngoài ra, trong hành tây còn chứa hợp chất lưu huỳnh nên khi chúng tiếp xúc với nước bọt sẽ tạo thành axit sunfuric có tác dụng giảm đau và gây tê.
Cách nhai hành tây để chữa đau răng:
Bạn nên nhai một lát hành tây lớn trong khu vực răng bị đau nhức cho tới khi mùi nồng của nó biến mất.
Tiếp tục nhai các lát hành tây khác cho tới khi bạn cảm thấy đỡ đau nhức răng.
Cách chữa đau răng bằng hành tây
Sữa và các sản phẩm từ sữaCách chữa đau răng bằng hành tây
Khi bị đau răng, bạn có thể dùng sữa và các sản phẩm làm từ sữa nhưng hãy chọn loại không có đường để tránh làm cho răng bị đau nhức thêm. Hơn nữa, các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung thêm canxi, photpho và vitamin D dồi dào, góp phần củng cố và tái tạo men răng.
Đặc biệt, thành phần lactoferrin và casein có trong sữa còn có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng, nhờ đó giảm thiểu tình trạng đau răng và làm hại men răng.
Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, thường xuyên ăn sữa chua có thể làm giảm nguy cơ sâu răng ở trẻ em. Những trẻ em ăn những sản phẩm từ sữa tối thiểu 4 lần 1 tuần ít gặp các vấn đề về răng hơn so với những trẻ ăn ít các sản phẩm từ sữa.
Kẹo cao su không đườngSữa và các sản phẩm từ sữa
Kẹo cao su xylitol có khả năng phòng ngừa sâu răng vì nó gây ức chế sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutans trong nước bọt và các mảng bám răng, xylitol giúp duy trì độ pH bình thường của nước bọt (pH giảm sẽ tăng nguy cơ sâu răng).
Xylitol có vị ngọt, đem lại cảm giác mát họng, không gây sâu răng nên được dùng để sản xuất kẹo cao su không đường. Các nhà khoa học đã có lời khuyên dùng kẹo cao su xylitol không đường khi không có điều kiện chải răng ngay sau bữa ăn. Việc nhai kẹo cao su giúp làm tăng tiết nước bọt tạm thời, loại bỏ chất đường lưu lại trong miệng sau khi ăn.
Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên lạm dụng nó quá, nếu dùng nhiều cao su có thể gây rối loạn tiêu hóa: tăng lượng nước bọt, biến đổi đặc tính sinh lý và thành phần chất khoáng, hữu cơ của nước bọt, gây mỏi hoặc đau khớp thái dương hàm, đầy bụng, chướng hơi (do khi nhai kẹo nuốt nhiều hơi).
Lá ổiKẹo cao su không đường
Trong lá ổi chứa nhiều hợp chất Astringents, đây là chất kháng viêm, kháng khuẩn tốt giúp nướu săn chắc và giảm cơn đau nhức răng cực kỳ hiệu quả đã được nghiên cứu và chứng minh.
Lá ổi chứa nhiều chất kháng khuẩn kháng viêm chữa đau răng sâu rất tốt. Khi bị đau răng sâu mà chưa sắp xếp được thời gian đến gặp nha sĩ bạn có thể thử một trong ba cách chữa đau răng sâu bằng lá ổi sau đây, hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
Cách 1: Sử dụng lá ổi non
Thực hiện: Rửa sạch 3 búp lá ổi non, để cho ráo nước rồi đem giã nát hoặc trực tiếp nhai và đắp lên chỗ đang bị đau nhức răng. Thực hiện nhiều lần trong vài ngày thì cơn đau nhức răng sẽ giảm đi đáng kể.
Cách 2: Dùng hỗn hợp lá ổi và muối
Thực hiện: Lá ổi rửa sạch bỏ vào cối giã nát cùng với một chút muối và nước ấm; sau đó lọc lấy nước. Dùng tăm bông thấm hỗn hợp nước ổi vào chỗ răng sâu. Cách chữa sâu răng bằng lá ổi này cực đơn giản và rất hiệu quả mà bạn nên thử ngay hôm nay.
Cách 3: Dùng nước lá ổi
Thực hiện: Nấu 100 gram lá ổi non trong 1 lít nước đung sôi cho đến khi cạn còn lại 2/3 là được. Dùng nước này súc miệng ngày 2-3 lần sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ có tác dụng làm giảm đau răng và ức chế sự phát triển của vi khuẩn sâu răng.
Lá ổi
TỏiLá ổi
Trong tỏi chứa rất nhiều hợp chất có công dụng thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm. Bên cạnh đó, tỏi còn có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại gây ra mảng bám ở bên trong răng và giúp làm giảm đau nhức răng hiệu quả. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa chất allicin có công dụng ngăn ngừa sâu răng và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây sâu răng hiệu quả.
Cách nhai tép tỏi để chữa đau răng:
Bạn lột vỏ và rửa sạch một tép tỏi rồi bắt đầu nhai ở khu vực răng bị đau nhức.
Nếu vẫn chưa thấy hết đau nhức răng, bạn hãy tiếp tục nhai tép tỏi thứ hai cho tới khi đỡ thì thôi.
Lá trà xanhTỏi
Trà xanh có rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ giải quyết các vấn đề về răng miệng, ai mà biết tới thì thật may mắn! Không chỉ kinh nghiệm dân gian, ông cha truyền miệng về công dụng của trà xanh mà các nhà khoa học, giáo sư, các tổ chức thế giới cũng đã nghiên cứu và thừa nhận công dụng tuyệt vời của trà xanh trong việc giảm các mảng bám, chống sâu răng, giảm các triệu chứng viêm lợi, nhiệt miệng, hôi miệng, cho hơi thở thơm mát…
Vì thế để giảm đau răng bạn hãy rửa sạch lá trà xanh, rồi bạn có thể nhai trực tiếp hoặc pha trà xanh để ngậm, uống.
Lá trà xanh
Túi trà bạc hàLá trà xanh
Theo các chuyên gia, túi trà bạc hà có khả năng làm giảm tình trạng đau nhức răng tạm thời. Do đó, các bạn có thể dùng túi trà bạc hà ướt để làm dịu tình trạng viêm nướu răng.
Ngoài ra, túi trà bạc hà còn có khả năng gây tê giống như dầu đinh hương và làm giảm tình trạng đau nhức răng. Không chỉ vậy, túi trà bạc hà còn chứa chất tanin, một chất kháng viêm và kháng khuẩn rất hiệu nghiệm.
Một số cách chườm túi trà bạc hà làm giảm đau nhức răng:
Đặt túi trà bạc hà nguội đã qua sử dụng lên khu vực răng bị nhức để làm dịu cơn đau.
Đặt túi trà bạc hà đã qua sử dụng vào trong ngăn đông cho tới khi lạnh. Sau đó, bạn lấy túi trà bạc hà lạnh đặt lên vùng răng bị nhức khoảng 30 phút để làm dịu cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa túi trà bạc hà lên các khu vực bị ảnh hưởng ở xung quanh để giảm đau.
Nước muối ấm
Rót một ly nước ấm vào một cốc đã để sẵn muối nồng độ cao cho đến khi thấy các hạt muối không còn tan nữa.
Súc miệng với dung dịch này 4-5 lần/ 1 ngày đều đặn mỗi ngày để giảm sưng viêm, chữa lành các mô mềm. Mẹo chữa đau răng này rất hiệu quả với tình trạng đau răng do viêm nướu hay tình trạng sưng viêm do cơ thể phản ứng lại với vi khuẩn ẩn náu trong các đường viền nướu.
GừngNước muối ấm
Gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng tán hàn, ôn trung, tiêu đờm nhờ vào tình chất kháng viêm, kháng khuẩn cao mà được sử dụng để chữa một số bệnh có tính hàn hay nhiệt. Và với đau răng sâu cũng có tác dụng đáng kể giảm đau nhức và hạn chế sự phát triển của bệnh.
Cách 1: Dùng gừng tươi chữa đau răng sâu:
Thực hiện: Gừng cạo vỏ đập dập cho hơi có nước rồi đem phần gừng này đắp vào chỗ răng đau, giữ chặt trong 15-10 phút cho tinh chất gừng tiết vào chỗ răng nướu bị đau. Lặp lại vài lần với phần gừng mới bạn sẽ cảm nhận cơn đau giảm rõ rệt.
Nên thực hiện việc đắp gừng liên tục trong vài ngày để có hiệu quả tốt nhất, có thể đắp gừng lên răng và để qua đêm cũng giảm cơn đau răng rất tốt. Đây là cách làm cực kỳ đơn giản, dễ làm có thể thực hiện với trẻ nhỏ và cả phụ nữ đang mang thai mà không gây ra tác dụng phụ.
Cách 2: Pha trà gừng:
Thực hiện: Bạn thái gừng thành sợi nhỏ, ngâm vào nước sôi vừa đủ trong khoảng 15-20 phút cho gừng ra chất kháng khuẩn, kháng viêm. Dùng trà gừng này ngậm trong 4-5 phút mỗi lần, nên thực hiện nhiều lần trong ngày, kiên trì thực hiện nhiều ngày liền để có hiệu quả.
Cách này có thể tác dụng chậm hơn so với dùng trực tiếp nhưng nó lại rất được việc với những ai quá khó chịu với mùi gừng tươi. Hàng ngày ngoài việc ngậm nước gừng thì bạn cũng có thể uống cũng giúp cơ thể khỏe mạnh chống cảm cúm.
Đăng bởi: Phạm Trần Bảo Nghi
Từ khoá: 10 thực phẩm giúp bạn giảm đau răng hiệu quả nhất
Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Kéo Dài Bao Lâu? Làm Sao Để Cải Thiện?
Tiền mãn kinh là thời kỳ mà tất cả các chị em phụ nữ đều phải trải qua. Tuy là quá trình sinh lý bình thường của cơ thể nhưng nó cũng đem đến nhiều triệu chứng khó chịu. Bài viết giúp chị em phụ nữ trả lời các thắc mắc về triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Cải thiện các triệu chứng đó như thế nào?
Thời kỳ mãn kinh không xảy ra một cách đột ngột, hầu hết phụ nữ trải qua vài năm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt trước khi mất kinh hoàn toàn. Quá trình này được gọi là thời kỳ tiền mãn kinh.Tùy theo mỗi người mà thời điểm xảy ra tiền mãn kinh sẽ khác nhau. Đối với hầu hết phụ nữ, tiền mãn kinh xảy ra từ khoảng giữa đến cuối tuổi 40.
Tiền mãn kinh xảy ra hoàn toàn tự nhiên và không phải là bệnh lý. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, lượng estrogen sẽ giảm dần dẫn đến các rối loạn về kinh nguyệt xẽ xảy ra như chu kỳ kinh nguyệt trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn, thay đổi lượng máu kinh trong chu kỳ. Bạn cũng có thể mắc phải các triệu chứng như:
Bốc hỏa
Đổ mồ hôi ban đêm
Mất ngủ
Thay đổi tâm trạng: trầm cảm, lo lắng
Khô âm đạo
Giảm chức năng tình dục
Hay quên, khó tập trung
Đau nửa đầu
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu là tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Thời kỳ tiền mãn kinh trung bình thường kéo dài trong 4 năm nhưng cũng có thể kéo dài từ 2 đến 8 năm. Trong thời gian đó các triệu chứng tiền mãn kinh có thể xảy ra, với nhiều mức độ nặng, nhẹ. Ở thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất hormone estrogen. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ thay đổi và cuối cùng là ngưng hoàn toàn. Bạn sẽ bước vào giai đoạn mãn kinh nếu không có kinh trong suốt 12 tháng.
Cải thiện cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêmBốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, ảnh hưởng đến 60-80% số phụ nữ. Chúng thường bắt đầu bằng cảm giác nóng đột ngột ở ngực trên và mặt. Bốc hỏa thường xảy ra trong 1 đến 2 năm, có thể kéo dài đến 10 năm hoặc lâu hơn. Đối với một số phụ nữ, triệu chứng trên có thể sẽ không bao giờ biến mất.
Đổ mồ hôi về đêm, điều này có thể xảy ra một hoặc nhiều lần mỗi đêm. Thức dậy thường xuyên có thể khiến bạn mất ngủ. Do giấc ngủ bị gián đoạn, nhiều phụ nữ xuất hiện các vấn đề khác, chẳng hạn như mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung và thay đổi tâm trạng. Một số biện pháp bạn có thể làm:
Tránh kích động
Thở chậm, sâu
Mặc quần áo thoáng mát, sử dụng các chất liệu vải dễ thấm hút như cotton
Hạ nhiệt độ trong phòng, tránh sử dụng các loai đồ ăn cay nóng, hay các thức uống như trà, cà phê
Uống các thức uống lạnh khi cơn bốc hỏa xảy ra
Đặt một chiếc khăn ướt và lạnh lên cổ của bạn trong những cơn bốc hỏa
Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc (Hút thuốc làm cho cơn bốc hỏa trở nên tồi tệ hơn)
Biện pháp giảm khô âm đạoKhi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm trước và trong thời kỳ mãn kinh, các mô bên trong âm đạo và niệu đạo có thể trở nên mỏng và khô. Điều này có thể gây khó chịu, ngứa hoặc đau khi quan hệ tình dục. Bạn có thể giảm triệu chứng khô âm đạo bằng cách:
Sử dụng các chất bôi trơn trước khi quan hệ tình dục
Sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo, chẳng hạn như Replens hoặc Lubrin
Cải thiện tình trạng khó ngủỞ thời kỳ tiền mãn kinh, một số phụ nữ bắt đầu khó ngủ hoặc khó ngủ, ngay cả khi họ không bị đổ mồ hôi ban đêm. Các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh vào ngày hôm sau. Một số biện pháp có thể cải thiện tình trạng khó ngủ của bạn:
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả khi bạn ngủ không ngon (Chợp mắt có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn)
Tránh nằm trên giường quá 30 phút nếu bạn khó ngủ, ngồi dậy và làm các hoạt động khác cho đến khi bạn buồn ngủ
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi trước khi ngủ
Tránh uống trà, cà phê vào buổi chiều và không uống nhiều rượu
Cải thiện tâm trạngTrong quá trình chuyển đổi thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ phát triển các vấn đề mới về tâm trạng, chẳng hạn như buồn bã, khó tập trung, cảm thấy không hứng thú với các hoạt động bình thường. Một số lời khuyên dành cho bạn:
Giữ cho tinh thần lạc quan, tập thể dục hay yoga có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý hiện hữu
Tâm sự với gia đình, người thân của bạn về những điều bạn đang trải qua
Kết nối với những người đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh giống như bạn
Chuẩn bị cho mình các kiến thức cơ bản về giai đoạn tiền mãn kinh giúp bạn chuẩn bị tâm lý và chủ động các biện pháp chăm sóc sức khỏe. Nếu có thắc mắc bạn có thể liên hệ với bác sĩ của bạn hoặc đội ngũ bác sĩ YouMed.
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Phẩm Bổ Âm, Cải Thiện Chứng Âm Hư Hiệu Quả trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!