Bạn đang xem bài viết Gym Là Gì ? Đi Tập Gym Cần Chuẩn Bị Gì Co Đầy Đủ Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chắc hẳn nhiều bạn rất thắc mắc từ Gym là gì, và tập Gym thì có những lợi ích gì đúng không nào. Bài viết này sẽ giải đáp các thắc mắc này cho bạn.
Gym là gì?
Gym là gì ?Gym (phiên âm tiếng Anh là ˈdʒɪm – đọc là “triêm”) là từ viết tắt của từ Gymnastics có nghĩa là Phòng tập thể dục. Và Việt Nam mình hay gọi là phòng tập Gym, Phòng Gym ấy.
Gym cho nữ giờ đây rất phổ biến
Tập Gym hiện nay đang là phong trào nở rộ của giới trẻ, nó giúp cho người gầy thành mập, người mập thành ốm, người yếu thành người cơ bắp. Giúp cho các bạn trẻ tự tin hơn, đẹp hơn và mau chóng thoát kiếp FA hơn nhờ tập Gym.
Lịch sử của từ GymGym có nguồn gốc từ Hy Lạp (từ Hy Lạp là gymnasium). Ngày xưa người Hy Lạp rất chú trọng việc tập luyện cơ thể để bào vệ đất nước. Và ngoài ra, trong thần thoại Hy Lạp các vị thần đều có thân hình to lớn lực lưỡng, nên họ cũng muốn mình có cơ thể như là các vị thần vậy.
Ở thành phố Athens có nhiều trung tập tập gym dành cho giới quý tộc, các trung tập tập gym ngày có nhiều phòng nhỏ bao quanh, có phòng tắm và thay đồ như ngày nay vậy. Và các cuộc thi Olympic ngày đó thì bạn cũng sẽ thấy là thường là họ khỏa thân gần như hoàn toàn, đây là cách để họ thể hiện sự kính trọng và dâng hiến bản thân mình cho thần linh và các khán giả có thể chiêm ngưỡng được cơ thể mình.
Từ Gymnasium được hình thành từ đó có nghĩa là “vận động cơ thể mà không mặc quần áo.
Vậy bạn có nên đi tập Gym hay không ?Tập Gym giúp bạn mập lên và cũng giúp bạn ốm đi
Việc tập Gym trong thời gian dài ngoài cải thiện vóc dáng nó còn giúp bạn về nhiều thứ khác như là tăng sinh lực làm viêc, tinh thần thoải mái, cơ hội nổi tiếng, cơ hội tìm được nửa đời còn lại của mình….
Vậy tập Gym chỉ đơn giản là tập tạ ??Muya Thái được được nhiều bạn bạn theo học
Tập gym không chỉ đơn giản là tập tạ mà nó còn có các xu hướng khác như là:Bạn có thể xem lại Xu hướng tập luyện năm 2023 đang phát triển mạnh
Ngoài từ Gym ra, bạn có thể hay gặp tới các từ như là Fitness, Bodybuilding, cũng là hình thức tập Gym thôi, nhưng mức độ tập cơ bắp của chúng khác nhau mà thôi.
Nguyên tắc khi đi tập Gym cần nhớ để mang lại hiệu quả.Thuê PT hướng dẫn tập luyện
Trong tập Gym Trong ăn uống
Hạn chế ăn các loại mỡ xấu (các loại mỡ tốt được khuyến khích để giảm cân).
Không sử dụng chất kích thích có cồn, không hút thuốc lá.
Việc ăn uống trước hay sau khi tập cần cần chú ý, bạn hãy xem qua 2 bài viết này.
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều Protein để giúp tăng cơ hiệu quả. Nếu bạn không đảm bảo được về khả năng ăn uống hằng ngày thì hãy sử dụng thực phẩm bổ sung Whey Protein như là Nitro Whey Gold hoặc Prostar 100% Whey Protein chẳng hạn
Đi tập Gym cần chuẩn bị những gìMột số dụng cụ cần thiết khi đi tập Gym
Đăng bởi: Hồng Huổi Tô
Từ khoá: Gym là gì ? Đi Tập Gym cần chuẩn bị gì co đầy đủ nhất?
Thời Trang Tập Gym Thời Công Nghệ 4.0 Là Gì?
Việc sở hữu thời trang tập gym phù hợp khi tới phòng tập thể hình không chỉ phù hợp với văn hóa thể hình mà còn hỗ trợ rất nhiều cho hiệu quả luyện tập sức khỏe của bạn.
Thời trang tập gym cho các gymer
Mẹo mặc đẹp cho nam giới khi tới phòng tập thể hìnhTùy thuộc vào mức độ vận động cùng loại hình thể thao mà bạn theo đuổi, bạn nên chọn những chiếc áo vừa vặn với chất liệu co giãn phù hợp, có độ đàn hồi tốt, ít thấm hơi ẩm, nhẹ và trơn để có thể thoải mái vận động trong khoảng thời gian từ 45 phút đến hơn 1 giờ. Một chiếc áo thấm hút kém sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề, bí bức và khó chịu khi mồ hôi ra đầm đìa. Áo quá chật hoặc quá rộng cũng cản trở việc luyện tập. Do đó, hãy đặt tiêu chí: vừa vặn, thoáng khí và thoát ẩm tốt lên đầu khi bạn muốn tìm “người bạn đồng hành” tới phòng gym.
Hãy chọn đồ tập gym vừa vặn và có màu trung tính
Tùy từng cường độ tập hay bộ môn yêu thích mà bạn có thể linh hoạt mặc giữa áo thun, áo ba lỗ hoặc cả 2. Áo polyester sẽ có độ đàn hồi tốt, giảm co rút đáng kể khi giặt, lại giữ nhiệt tốt. Áo cotton thoáng khí, giúp mồ hôi thoát tốt. Bạn nên ưu tiên chọn những chiếc áo có màu trung tính như đen, xám, xanh đen để khéo léo giấu đi khuyết điểm cơ thể thiếu hay thừa cân của bạn. Khi ra mồ hôi, những chiếc áo này cũng không “tố giác” hay khiến bạn trở nên nổi bật khắp phòng gym. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý tới độ dày của quần áo để tránh rơi vào các tình huống lộ vùng nhạy cảm.
Những loại quần như quần thun rộng, quần bó hoặc quần short được các gymer ưu tiên khi đến phòng tập thể hình
Tùy thuộc vào bộ môn mà các chàng trai theo đuổi, sẽ có những loại quần phù hợp như quần thun rộng, quần bó hoặc quần short.
Hãy chọn quần short vừa vặn, độ ôm vừa phải, co giãn tốt và thoải mái khi tập gym cường độ mạnh, tập cardio. Với những bài tập nhẹ nhàng hơn như đạp xe, tập các vùng cơ như cơ tay, cơ bụng, cơ vai, quần thun sẽ là sự lựa chọn đầy linh hoạt. Giống như áo, bạn có thể mặc chiếc quần có màu trung tính, tạo nên tổng thể đồng nhất, tôn lên sự mạnh mẽ, khỏe khoắn và nam tính.
Thời trang tập gym nên chọn màu trung tính để tôn lên sự mạnh mẽ, khỏe khoắn và nam tính
Thời trang phòng gym cho hội chị em khi tới phòng tập thể hìnhGiống như đồ tập gym cho nam, các chị em cũng nên lựa chọn loại trang phục có thể thấm hút mồ hôi tốt, làm từ cotton, sợi tổng hợp như polypropylene hoặc spandex. Những loại trang phục làm từ chất liệu này có tính hút ẩm cao, co giãn tốt, thoáng khí, lại mềm mại và tạo sự thoải mái khi vận động.
Hãy chọn trang phục tập gym thoải mái và vừa vặn
Tùy thuộc vào các bộ môn mà chị em theo đuổi, sẽ có những loại trang phục phù hợp với đặc tính vận động đó. Những bộ đồ co giãn, ôm sát cơ thể, không tạo sự vướng víu sẽ phù hợp với yoga – bộ môn đòi hỏi các động tác duỗi người, uốn cong đầy dẻo dai. Áo thun, áo ba lỗ cùng quần short ôm hoặc legging thể thao (với độ dày vừa phải, dễ hoạt động nhưng không lộ vùng nhạy cảm) với chức năng thoáng khí, hút mồ hôi phù hợp với chị em thích chạy bộ.
Trang phục tập phổ biến tại phòng tập thể hình
Đối với các bài tập cường độ cao, quần áo quá rộng sẽ khiến bạn phát bực với chuyện luyện tập. Đồ rộng không phù hợp cho hành trình tìm lại vẻ đẹp thể hình cho bạn. Hãy mặc đồ ôm sát cơ thể nhưng không quá bó gây khó chịu, với chất liệu làm mát, thấm hút mồ hôi. Bạn có thể mặc áo phông hoặc hoodie bên ngoài áo tập để tránh những ánh nhìn “không cần thiết” trong quãng đường tới phòng tập, lại thể hiện được sự khỏe khoắn, năng động của mình.
Lựa chọn sport bra phù hợp để nâng đỡ vòng 1 thật tốt trước các bài vận động mạnh
Đồ lót cũng rất quan trọng khi lựa chọn đồ tập gym cho nữ. Những chiếc sport bra có phần nâng đỡ vòng 1 tốt sẽ giúp các hoạt động mạnh được thuận tiện hơn, đồng thời không gây ảnh hưởng tới hình thể của bạn. Trong những ngày trời khô hoặc hơi lạnh, bạn có thể mặc thêm tanktop hay áo phông cotton bên ngoài đồ sport bra để giữ ấm cơ thể.
Đừng quên các loại vật dụng phụ trợ kèm theoBên cạnh trang phục, đừng quên rằng bạn cần phải có những đôi giày tập gym phù hợp cho mục đích và loại hình luyện tập. Hãy chọn đôi giày có số đo vừa với chân, trọng lượng phù hợp khiến bạn linh hoạt khi di chuyển và có đế đàn hồi tốt tránh trơn trượt. Không nên đi đôi giày sai số bởi chúng sẽ cản trở bạn rất nhiều khi vận động, đồng thời gây nên chấn thương và đau đớn cho gót và ngón chân. Đôi giày có đệm êm ái, đế bám tốt và nhẹ sẽ hợp để chạy bộ. Giày đế thấp và phẳng sẽ dành cho các bài tập tạ, đặc biệt khi trọng lượng cơ thể dồn thẳng xuống đôi chân và bạn cần giữ thăng bằng tốt trên nền đất.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng mình đã mang đủ các vật dụng phụ trợ khác như khăn thấm hút mồ hôi, bao tay, nước uống, đồ ăn nhẹ và thậm chí là tai nghe nhạc khi tới phòng gym. Chúng sẽ giúp trải nghiệm luyện tập của bạn được dễ dàng và đầy hứng khởi hơn.
Đăng bởi: Trí Nguyễn
Từ khoá: Thời trang tập gym thời công nghệ 4.0 là gì?
Nam Giới Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì Cho Phù Hợp Và Thoải Mái Nhất ?
Câu hỏi này chắc chắn rất nhiều bạn từng bỏ qua vì thường nhiều bạn chỉ toàn mang quần đùi cởi trần đi tập đúng không nào. Liệu có bao giờ ban tự hỏi nam giới tập gym nên mặc đồ gì thì tốt hay không ?
Nam giới tập gym nên mặc đồ gì cho phù hợp và thoải mái nhất ?
Trong bài viết gym là gì cách đây khá lâu mình có nói sơ về vấn đề này rồi, nhưng hôm nay chúng ta sẽ mở rộng nó ra hơn để bạn có cái nhìn tốt nhất về việc mặc đồ này nha.
Chúng ta thường chỉ nghĩ đơn giản là tập gym thì nóng thấy bà ra, mặc quần áo làm gì cho nó khó chịu chứ, cứ “thả rông” hết cho nó mát tập nó mới sướng chứ.
Thực tế thì tập gym nên mặc đồ gì nó cũng quan trọng lắm đấy và đều đã được nghiên cứu khoa học hết rồi đấy! Tại sao cứ phải mặc áo khi tập luyệnChắc hẳn bạn rất thường thấy các video hướng dẫn tập thể hình của các vận động viên thường cởi trần và mặc rất “thiếu vải” đúng không nào, nhìn body 6 múi cục cục tập luyện như thế ai mà không mê, đặc biệt là các chị.
Bạn thích mặc áo gì để đi tập hơn ?
Mặc dù là ông bà ta có câu “đẹp khoe, xấu che” nhưng không phải lúc cái đẹp cũng cần phải khoe, nhất là khi tập luyện.
Đặc biệt là đang vào mùa lạnh thì càng cần phải mặc áo, thậm chí là phải có thêm áo khoác để giữ ấm cho cơ thể và giữ vệ sinh nơi công cộng nữa.
Việc mặc áo sẽ giúp giữ ấm cơ thể và nhờ đó máu sẽ lưu thông trong người tốt hơn, ngoài ra mặc áo còn giúp ngăn ngừa một số chấn thương do cọ sát hoặc tránh được các bệnh lây nhiễm qua da ở phòng tập.
Mặc như này thì nhìn đẹp nhưng mà không được vệ sinh cho lắm
Nhưng mà mặc áo dài tay như thế làm sao tui ngó được body của mình khi tập luyện, tui thích vừa tập vừa khó body của mình xem nó “chuẩn” tới đâu rồi.
OK! Nếu bạn muốn vậy thì có thể chọn các loại áo thun tay ngắn thay vì các loại áo 3 lỗ mà nhiều thanh niên thường chọn để đi tập. Nó vừa giúp an toàn cho bạn, vừa đỡ dính bệnh ngoài ra không mong muốn và đỡ bị cảm lạnh hơn (nhiều phòng tập mở máy lạnh như bắc cực vậy).
Vậy còn quần tập gym thì sao ?Đi tập gym việc chọn quần sao cho hữu ích những vẫn phong cách là một câu hỏi hóc búa với nhiều người, trong bài viết tập gym nên mặc đồ gì này bạn sẽ được biết lựa chọn quần ra sao để có thể chọn được 1 chiếc quần vừa phong cách nhưng vẫn hữu ích nhất.
Ví dụ về tính hữu ích là vếu các bạn thường hay chạy bộ thì có lẽ những chiếc quần quá dài hoặc quá rộng sẽ không phải là lựa chọn tốt vì có thể khiến bạn té dập mặt, nên chọn những loại quần dài vừa phải và không gây vướng víu 2 chân khi chạy là tốt nhất.
Còn về phong cách thì đừng giống mấy chị em thích “khoe hàng” khi đi tập, tức là đừng có mặc ngắn quá, ống lại rộng. Chắc chắn bạn không hề thích có “anh” nào cứ dòm đùi mình suốt đúng không nào. Cũng không nên chơi loại quần bó, nó dành cho dân điền kinh hoặc bơi lội thôi.
Vậy rốt cuộc nên mặc quần như thế nào ?Nếu bạn thích mặc quần dài thể thao thì bạn nên chọn những loại quần không dài quá mắt cá chân.
Còn nếu thích mặc quần đùi thì chọn loại quần không quá đầu gối, vừa đỡ vướng lại đủ mức để “che chắn” với những con mắt không mong muốn.
Cuối cùng là nên chọn quần lót thế nào để bảo vệ “thằng em” ?Trong việc tập gym nên mặc đồ gì thì có một thứ quan trọng nhưng nhiều anh không để ý đó chính là quần lót. Chắc chắc không có anh nào can đảm tới mức “thả rông” mà đi tập đâu nhỉ vì vậy lựa chọn 1 chiếc quần lót “chuẩn men” sẽ giúp bạn vừa bảo về được thằng em của mình, vừa thoải mái tập luyện hơn.
Tuy nhiên “thằng em” của chúng ta khá nhạy cảm nên để lựa chọn quần lót thì các bạn nên chú ý một số điểm sau.
Không mặc loại quần bó sát: Trừ khi các bạn đang tập để khoe thân cho mấy chị xem thì loại quần này phải bỏ ngay khỏi danh sách. Cứ thử tưởng tượng đang gánh tạ nặng, lúc ngồi xuống cái quần nó ép “thẳng nhỏ” lệch qua 1 bên vô 2 “trái nho” 1 phát chắc vứt tạ luôn chứ tập gì nữa. Vì thế nên chọn loại quần nó vừa đủ rộng bảo vệ được đùi, hông, nhưng vẫn phải thoải mái.
Tất nhiên thoải mái là vừa ôm vào chứ rộng thùng thình thì mặc làm gì đúng không, mặc rộng thì “nó” vẫn chạy lung tung ở trong trong thì mặc làm gì, mục đích để “giữ im” cơ mà.
Nên Quần boxer: Nếu bạn hôm nay có buổi tập cardio cường độ cao thì nên lựa chọn loại quần boxer. Loại quần này sẽ giúp hạn chế sự ma sát của đùi và “thằng em” với quần lót, hạn chế trầy xước gây đau rát. Loại quần lót boxer còn phù hợp với những người chạy bộ cũng như các môn thể thao vận động nhiều khác.
Nên chọn loại mềm, hút mồ hôi, chuẩn nhất là làm từ Cotton: Vài thì tất nhiên nên chọn loại mềm rồi cho nó êm ái, vậy vải nào cũng được hay sao ?. Tất nhiên là loại vải thấm hút mồ hôi thật tốt để giúp cho “nhà cửa khô ráo” khi tập luyện rồi.
Với thời tiết ở Việt Nam thì loại quần cotton là lựa chọn số 1. Khi đi mua mà thấy quần nào ghi 100% cotton thì quá ngon luôn. Có một số loại có thêm tính năng khử mùi, nhưng hãy cẩn thận khi dùng, loại đó có thể gây ngứa ngáy, nổi mẩn dị ứng đấy. Chốt lại là khi đi tập thì mặc quần lót boxer bằng vải cotton là tốt nhất. Tha hồ vận động mà “thằng em” vẫn an toàn.
Thời trang tập gym qua 100 năm như thế nào ?
Đăng bởi: Hà Ngọc Vũ
Từ khoá: Nam giới tập gym nên mặc đồ gì cho phù hợp và thoải mái nhất ?
Du Lịch Macao Cần Chuẩn Bị Gì?
Nếu bạn đặt chân đến Macao dù chỉ một giờ đồng hồ, bạn sẽ không thể định nghĩa nổi khái niệm “vô vị”, luôn có một điều gì đó làm bạn phấn khích và yêu thích từ các casino đẳng cấp đến những khu thương mại sầm uất cho tới các ngôi đền cổ xưa hay thưởng thức món ăn đường phố ngon miệng,…
Macao nổi tiếng là chốn thiên đường ăn chơi xa hoa của châu Á
Giải đáp băn khoăn du lịch Macao cần chuẩn bị gì? Thủ tục xin visa du lịch MacaoCũng giống như những điểm du lịch quốc tế khác, bạn sẽ cần phải có visa nhập cảnh Macao, đây cũng là điều bạn phải lưu ý nhất. Visa Macao đóng vai trò như một tấm giấy thông hành chứng minh rằng du khách có thể được phép nhập cảnh và lưu trú tại quốc gia đó trong một khoảng thời gian theo quy định.
Để làm visa Macao cần kết hợp làm cả visa Trung Quốc, do đó sẽ mất kha khá thời gian vì thế mà công tác chuẩn bị cũng cần được chăm chút kỹ lưỡng, để tránh bị trả về hồ sơ nhiều lần và chuyến du lịch không đúng thời điểm mà bạn đã định ra.
Bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng hồ sơ xin visa du lịch Macao để tránh bị trả lại nhiều lần
Tờ khai phải điền đầy đủ, trung thực bằng tiếng Anh. Viết chữ in hoa, không viết tắt hay bôi xóa, nét chữ phải rõ ràng.
Tờ khai dán một ảnh cỡ 4×6 cm mới nhất, phông nền trắng, sắc nét, mặt nhìn thẳng, không dùng ảnh scan hoặc in phun.
Khi nộp hồ sơ cần phải nộp thêm một bản photocopy giống bản gốc. Bản sao này dùng giấy khổ A4, không dùng giấy fax cán nhiệt, chữ viết rõ ràng, nội dung bài viết phải nằm ngay giữa trang giấy, hộ chiếu photo cần phóng đại 120%. Toàn bộ hồ sơ phải được photocopy trên một mặt giấy và sắp xếp theo thứ tự.
Các giấy tờ bạn cần chuẩn bị cho hồ sơ xin visa bao gồm:
Tờ khai xin Visa Trung Quốc theo mẫu của đại sứ quán
Ảnh chụp 4x6cm mới nhất để dán vào tờ khai.
Hộ chiếu của bạn phải còn giá trị tối thiểu 6 tháng.
Giấy tờ chứng minh tài chính, nghề nghiệp (hợp đồng lao động, sổ tiết kiệm ngân hàng…)
Giấy tờ chứng minh phương tiện đi du lịch tới Macao, lưu trú ở Macao.
Bản sao công chứng hộ khẩu, chứng minh nhân dân.
Lệ phí xin Visa đi du lịch Macao. Tùy theo thời điểm sẽ có những mức giá khác nhau, thường dao động khoảng từ 50 – 80 USD/khách.
Lệ phí xin visa khoảng 50 -80 USD/ người
Vé máy bay đi MacaoDu lịch Macao cần chuẩn bị gì thì không thể không nhắc đến vé máy bay. Bạn cần phải tranh thủ book vé sớm để có giá rẻ, tiết kiệm chi phí. Một số hãng khai thác chuyến bay này theo đường bay tới Hồng Kông là Hong Kong Air, Vietnam Airlines, Jetstar,.. rồi đi tàu cánh ngầm khoảng 40 phút để sang Macao, bến tàu này nằm ở ngay sau sân bay Hồng Kông.
Bạn nên book vé máy bay sớm để săn được giá ưu đãi, tiết kiệm chi phí
Hoặc bạn cũng có thể đi chuyến bay thẳng từ Việt Nam sang Macao của hãng hàng không quốc tế Viva Macau Airlines với giá vé khoảng 200 USD, nếu đặt sớm sẽ có giá ưu đãi hơn (khoảng 3 tháng).
Đặt phòng khách sạnBạn có thể book phòng trực tuyến tại các trang uy tín như chúng tôi chúng tôi hoặc thông qua những công ty hay tổ chức du lịch chuyên nghiệp. Đặc biệt, nếu bạn book trực tuyến tại website trên sẽ nhận được giá tốt hơn so với việc tự đặt trước với khách sạn.
Đó là còn chưa kể đến thỉnh thoảng những trang đặt phòng khách sạn trực tuyến lại có những n ưu đãi giảm giá siêu hấp dẫn. Nếu bạn săn được sẽ tiết kiệm được rất nhiều chi phí lưu trú, lại vẫn được ở khách sạn chất lượng, đẹp và tiện nghi đấy.
Đặt phòng khách sạn tại trang trực tuyến sẽ có giá ưu đãi hơn
EFLY xin chia sẻ với bạn về những khách sạn chất lượng, đẹp và uy tín ở Macao để bạn tham khảo, như là:
Ole London Hotel: Khách sạn lý tưởng này có không gian sạch đẹp, nhân viên chu đáo, đảm bảo bạn sẽ hài lòng khi sử dụng dịch vụ ở đây. Tuyệt hơn nữa với vị trí nơi đây rất thuận tiện cho bạn đi tham quan các địa điểm khác đấy. Tại địa chỉ Praca de Ponte E Horta No 4-6, Macau. Giá phòng thấp nhất khoảng 87,21USD.
Lisboa Hotel: Với không gian đẹp và sang chảnh, phòng ốc rộng rãi cùng đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, khách sạn sẽ đáp ứng được mọi nhu cầu của bạn, kể cả là khắt khe nhất. Địa chỉ: 2-4 Avenida de Lisboa, Thành phố Macau. Giá phòng thấp nhất khoảng 117,44USD.
Lisboa là khách sạn rất lý tưởng cho du khách đến Macao
Grandview Hotel: Không chỉ là một khách sạn 4 sao với các trang thiết bị hiện đại, cao cấp như truyền hình vệ tinh, tủ minibar,… mà còn được đánh giá chất lượng phục vụ vô cùng tuyệt vời, chắc chắn sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm thư giãn và thú vị nhất. Tọa lạc tại đường số 142 Estrada Governador Albano de Oliveira, Taipa, Macau. Giá phòng thấp nhất là 105,42USD.
Sheraton Grand Macao Hotel, Cotai Central: Ở đây, ngoài việc được nghỉ ngơi sau những chuyến tham quan Ma Cao bạn cũng có thể trải nghiệm nhiều tiện nghi như phòng sauna, spa, phòng tắm hơi, massage,… Địa chỉ: Estrada do Istmo. s/n, Cotai, Cotai, Macau. Giá phòng thấp nhất khoảng 190,00USD.
Nếu túi tiền bạn dư giả đừng ngần ngại dừng chân ở The Venetian Macao Resort Hotel
Lịch trình tham quan phù hợpDu lịch Macao cần chuẩn bị gì thì không thể thiếu lịch trình tham quan rồi. Tùy vào thời gian bạn ghé đến thành phố này mà lựa chọn các điểm đến thích hợp. EFLY xin gợi ý những địa danh nổi tiếng và hấp dẫn nhất bạn không nên bỏ qua sau đây:
Sòng bạc Macao: Được mệnh danh là LasVegas Châu Á, sòng bạc chính là một trong những điểm đến hấp dẫn nhất bạn nên ghé qua, đồng thời đây cũng là biểu tượng du lịch của Ma Cao. Các sòng bạc nổi danh nhất là Sociedade de Jogos de Macau, Sands Macao, MGM Macao, Lisboa, Venetian Macao…
Ngoài mê lực trò đỏ đen các sòng bạc Macao còn thu hút du khách bởi kiến trúc sang trọng, hào nhoáng và không khí sôi động
Khu giải trí đa năng Genting: Đây là khu giải trí sôi động và thu hút nhiều khách du lịch Châu Á nhất. Tại đây có đủ mọi hình thức giải trí, từ những sân khấu nhạc kịch, xiếc,…đến hàng trăm trò chơi ngoài trời, trong nhà, công viên nước, trung tâm mua sắm, nhà hàng khách sạn,…đủ đến bạn nghỉ ngơi vài ngày khi du lịch Ma Cao với điều kiện tài chính bạn đủ mạnh.
Khu giải trí đa năng Genting là chốn giải trí lý tưởng với mọi du khách
Quảng trường Senado: Đến đây bạn sẽ được chứng kiến sự pha trộn về văn hóa và kiến trúc Đông – Tây, những nhà thờ, công trình công cộng hoàng tráng, các ngôi nhà cách điệu hình hoa sẽ kiểu Hin Đu…. Ngoài ra bạn còn có thể đi dạo, mua sắm hoặc thưởng thức những món ngon nổi tiếng như vịt quay, ngỗng quay, tart trứng,…
Quảng trường Senado là địa danh du lịch nổi tiếng của Macao
Thành phố Venice giữa lòng Macao: Đây là một hệ thống sòng bạc và khách sạn, nhà hàng cùng với trung tâm mua sắm, vui chơi giải trí. Đi tới đây, bạn sẽ được chiêm ngưỡng sòng bạc lớn nhất Châu Á, shopping tại hơn 350 cửa hàng, dùng bữa ăn sang trọng,….
Venetian Macau chính là “thỏi nam châm” hút khách du lịch Macao
Những điểm du lịch hấp dẫn khác ở Macao là nhà thờ thánh Paul, pháo đài cổ Bồ Đào Nha, tượng Mẹ Nam Hải, chùa Ma Các, tháp Macao, khu vực dọc con đường Tôn Dật Tiên….
Phạm Thi
Đăng bởi: Lý Đăng Hữu
Từ khoá: Du lịch Macao cần chuẩn bị gì?
9 Vitamin Tổng Hợp Tốt Nhất Cho Người Tập Gym
Viatmin tổng hợp Opti-Men
Opti-Men là một sản phẩm bổ sung Vitamin, khoáng chất tổng hợp dùng tối ưu hóa dinh dưỡng hoàn chỉnh cho cơ thể, nó cung cấp hơn 75+ hoạt chất trong 4 hỗn hợp được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng của nam giới. Opti-Men hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện sinh lý, trao đổi chất, khả năng hấp thu dinh dưỡng, giảm stress căng thẳng … và nhiều công dụng khác nữa.
Thành phần:
Opti-Men cung cấp 22 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu – bao gồm 1.500 IU Vitamin D, axit amin tự do, chất chiết xuất từ thực vật và chất chống oxy hóa cho một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh với mức năng lượng dồi dào,và khả năng hoạt động bền bỉ.
Công dụng:
Hơn 70 vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng được bào chế đặc biệt để hỗ trợ nhu cầu của những người đàn ông.
Hỗ trợ trao đổi chất và tăng năng lượng tăng khả năng tập trung.
Hỗ trợ cải thiện hiệu suất tập luyện, mạnh hơn, bền bỉ hơn
Công thức chống oxy hóa mạnh mẽ.
Amino-Blend Bao gồm Arginine, Glutamine & BCAAs giúp tăng khả năng phát triển khối lượng cơ nạc, tăng khả năng phục hồi cơ thể.
Viri-Blend bao gồm 8 Exotic Botanicals & Marine Concentrates được thiết kế dành riêng – cho phái mạnh. được chiết suất từ động vật biển có vỏ như sò.
Phyto-Blend hơn 20 trái cây và rau tập trung.
EnzyME-Blend 4 Enzym tiêu hóa giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu.
Hướng dẫn sử dụng:
Việc sử dụng Opti-Men sẽ giúp bổ sung lượng lớn các Vitamin, khoáng chất hỗ trợ một sức khỏe tổng thể cho bạn, đặc biệt đối với những bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân giảm mỡ mà chế độ ăn nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng.
Bạn có thể sử dụng 1 viên vào mỗi bữa ăn , sáng, trưa, tối.
Vitamin tổng hợp Mutant Multi VitaminViatmin tổng hợp Opti-Men
Mutant Multi Vitamin là sản phẩm bổ sung Vitamin – Tăng cường hệ miễn dịch hàng đầu hiện nay của thương hiệu Mutant. Với công thức dinh dưỡng vượt trội chứa tới 80 thành phần khác nhau, bổ sung thiết yếu cho cơ thể. Mutant Multi là viên uống bổ sung vitamin hoàn chỉnh, cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch hoàn hảo cho bất cứ ai sử dụng.
Hàm lượng vitamin đa dạng với đầy đủ các nhóm vitamin A, C, D, E…, các chất điện giải, dinh dưỡng, chất chống oxy hóa được chiết xuất 100% từ thực vật, hoa quả và rau xanh giúp cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời mà hoàn toàn không bị tích mỡ. Sản phẩm Mutant Multi Vitamin dạng viên dẽ uống, dễ dàng sử dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt về sức khỏe chỉ sau từ 3-5 ngày sử dụng đều đặn.
Thành phần:
Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12
Thiamin (As Mononitrate; Vitamin B1)
Niacin – vitamin B3(as Nicotinamide, Nicotinic Acid)
Folic Acid (Folate)
Biotin (As D-Biotin)
Pantothenic Acid (As Calcium D-Pantothenate)
Minerals
Calcium (As Carbonate, Phosphate)
Iodine (As Potassium Iodide)
Magnesium (As Oxide, Bisglycinate)
Zinc (As Oxide, Bisglycinate)
Selenium (As Sodium Selenite)
Copper (As Bisglycinate)
Manganese (As Citrate)
Chromium (As Chloride)
Molybdenum (As Sodium Molybdate).
Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, duy trì sức khỏe.
Tăng cường năng lượng, giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể.
Tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm đau ốm bệnh tật hiệu quả hơn. Cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.
Cải thiện khả năng trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng, ăn uống ngon miêng hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Ngăn ngừa và phòng chống lão hóa.
Bạn có thể sử dụng 1 – 2 viên vào mỗi bữa ăn, sáng, trưa, tối.
Khoa học đã chỉ ra chế độ ăn của bạn luôn thiếu một số vitamin thiết yếu. Nên sử dụng thêm vitamin tổng hợp là điều cần thiết điển hình là dòng sản phẩm Mutant Multi. Bạn cần kết hợp 1 chế độ ăn khoa học cùng với Mutant Multi để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho một cơ thể khỏe mạnh.
Vitamin tổng hợp Mutant Multi Vitamin
Vitamin tổng hợp Muscletech Platinum MultivitaminVitamin tổng hợp Mutant Multi Vitamin
Platinum MultiVitamin là sản phẩm bổ sung Vitamin, khoáng chất và các amino acid, enzymes với hàm lượng lớn, bán chạy và hiệu quả top đầu hiện nay trên thị trường. Sản phẩm Platinum MultiVitamin được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu MuscleTech – thương hiệu thực phẩm bổ sung lớn nhất tại Mỹ với hàng loạt sản phẩm tên tuổi như: Sữa tăng cân Premium Mass, Whey tăng cơ Nitrotech, Giảm cân đốt mỡ Hydroxycut, Platinum Fish Oil ,…
Với thành phần được nghiên cứu kỹ lưỡng, mỗi liều dùng Platinum MultiVitamin cung cấp đầy đủ khoáng chất, Vitamin và các thành phần thiết yếu cho cơ thể bạn, cải thiện sức khỏe và phục vụ tập luyện, tăng cường sức đề kháng, …
Hơn 20+ Vitamin, khoáng chất: tăng sức khỏe tổng thể, cải thiện trao đổi chất , …
Amino Support Matrix: bổ sung EAAs cùng các amino acid hỗ trợ phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng.
Herbal Matrix: thành phần 100% thảo dược như tinh chất trà xanh , củ dền đỏ, bạch quả, nho ,… hỗ trợ trao đổi chất, tăng năng lượng, giảm stress, căng thẳng, …
Enzyme Complex: 2 loại enzyme giúp phân giải tinh bột, hỗ trợ trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Tăng cường sức đề kháng, giảm bệnh tật.
Cải thiện sức khỏe tổng thể, tinh thần thoải mái, bớt stress căng thẳng.
Ăn uống ngon miệng hơn, cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Giấc ngủ sâu, được đảm bảo hơn.
Phục hồi cơ bắp hiệu quả, giảm đau nhức mỏi cơ bắp.
Tăng cường năng lượng, hiệu suất tập luyện.
Chắc khỏe xương khớp.
Platinum MultiVitamin bổ sung 20+ nguồn Vitamin và khoáng chất, thêm vào amino acid và enzyme tiêu hóa hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, vô cùng cần thiết bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng. Tùy theo chế độ ăn, độ tuổi, cân nặng và điều kiện sử dụng từ 1-3 viên Platinum MultiVitamin.
Thời điểm sử dụng tốt nhất:
Sáng sớm ngủ dậy, trước bữa ăn sáng
Giữa các bữa ăn phụ
Cách sử dụng đơn giản, Platinum MultiVitamin dạng viên nén, uống liền với nước lọc. Bảo quản tránh ẩm và ánh sáng mặt trời trực tiếp, ánh nắng.
Platinum Multi Vitamin for herVitamin tổng hợp Muscletech Platinum Multivitamin
Platinum Multivitamin for Her là một sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày được sản xuất dành cho phụ nữ của thương hiệu đình đám Muscletech. Mỗi lần dùng có chứa 22 loại vitamin và khoáng chất đặc biệt, bổ sung 100% hoặc hơn giá trị hàng ngày được đề nghị của bạn, để giúp bạn đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày và hỗ trợ sức khỏe tổng quát, tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Để có được trải nghiệm thực sự hoàn hảo, Platinum Multivitamin for Her cũng bao gồm một hỗn hợp thảo dược với các chất thích ứng phổ biến, Rhodiola rosea và Ginkgo biloba, cũng như một liều chiết xuất trà xanh được nghiên cứu khoa học để giúp xây dựng sức mạnh cho phụ nữ năng động.
Platinum Multivitamin for Her có các thành phần thân thiện với phụ nữ, chẳng hạn như vitamin D, axit folic và sắt, cũng như cung cấp cycteine và collagen. Mỗi khẩu phần cũng cung cấp một phổ độc đáo các chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng thực vật, vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất thích nghi.
Giúp đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày và hỗ trợ sức khỏe tổng thể
Bổ sung một liều chiết xuất trà xanh được nghiên cứu khoa học để giúp xây dựng sức mạnh cho phụ nữ năng động, được biết đến như chiết suất hỗ trợ giảm mỡ an toàn.
Vitamin có thể sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, thời điểm phát huy hiệu quả tốt nhất đó là cùng với các bữa ăn chính hoặc sử dụng sáng sớm ngay khi ngủ dậy.
Sử dụng trước hoặc sau mỗi bữa ăn chính / ngay khi ngủ dậy
Nên sử dụng từ 1-2 viên / ngày.
Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s EnergyPlatinum Multi Vitamin for her
Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy của Mỹ là công thức mới được thiết đặc biệt dành cho nam giới. Mỗi viên chứa tới 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗn hợp 26 loại rau quả hữu cơ và các chất chống oxy hóa mạnh để bổ sung chế độ dinh dưỡng cân đối và góp phần chăm sóc toàn diện cho phái mạnh. Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy giúp xương chắc khỏe, chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt.
Selen, kẽm, beta-caroten, vitamin A, C, E, zeaxanthin, lutein, lycopene…
Công thức hoàn chỉnh ngày 1 viên, cung cấp 100% giá trị hàng ngày từ 20 vitamin & khoáng chất.
Cung cấp 60-200mg bột, tinh chất và nước trái cây và rau quả cô đặc trong mỗi lần dùng.
Giúp cơ thể khoẻ mạnh, cường tráng, tăng sức mạnh cơ bắp.
Tăng khả năng hấp thu và cân bằng dưỡng chất.
Giảm sự mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường sức đề kháng, cải thiện khả năng làm việc.
Hỗ trợ cho những người thường xuyên chơi thể thao.
Bổ sung boron, lutein và lycopene.
Giúp xương chắc khỏe, chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt.
Cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.
Hỗ trợ chức năng tim mạch, cơ.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do
Không chứa Gluten, không gây dị ứng cho người dùng.
Uống 1 viên/ lần/ ngày sáng sớm hoặc sau bữa ăn
Sản phẩm chỉ dành cho nam giới từ 18 tuổi trở lên.
Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy
Bronson Vitamin K2 + D3Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy
Bronson Vitamin K2 + D3 là sản phẩm cho sức khỏe vô cùng độc đáo và chất lượng khi lần đầu tiên cung cấp bao gồm Vitamin K2 và Vitamin D3 trong cùng một sản phẩm. Bronson Vitamin K2 + D3 là lựa chọn hàng đầu cho thực phẩm bổ sung chắc khỏe xương khớp, cải thiện sức khỏe, đề kháng cùng nhiều lợi ích khác.
5000 IU Vitamin D3
90mcg Vitamin K2 MK7
Cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, miễn dịch hiệu quả.
Thúc đẩy xương luôn chắc khỏe, phục hồi chấn thương hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sinh lý nam.
Chống xơ vữa động mạch, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch
Sử dụng 1 viên/ ngày. Sáng sớm hoặc sau bữa ăn chính
Đối tượng sử dụng:
Người tập gym, chơi thể thao
Người đang theo chế độ ăn kiêng
Người thiếu hụt dinh dưỡng
Người muốn nâng cao, cải thiện sức khỏe.
Centrum Adults VitaminCentrum Adults có cung cấp vitamin D3, một dạng của vitamin D. Centrum Adults cũng có các dưỡng chất quan trọng để giúp hỗ trợ bổ sung năng lượng, tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất. Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, Centrum được sản xuất dực trên kinh nghiệm hơn 30 năm của khoa học dinh dưỡng để đem lại cho bạn nguồn vitamin tổng hợp đầy đủ nhất.
Viên uống Centrum Silver Adults – nâng cao sức khỏe cung cấp các dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin B6, B12, Lycopene, Vitamin C, D và E, Lutein giúp hỗ trợ mắt, não và tim khỏe mạnh. Sản phẩm có nguồn gốc từ mỹ với uy tín chất lượng làm tiền đề.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Viên uống giúp bổ sung B-vitamin và sắt để giúp hỗ trợ đầy đủ các dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động của bạn, giúp bạn tránh tình trạng mệt mỏi uể oải.
Tăng cường sức đề kháng: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch với một sự ổn định của chất chống oxy hóa thiết yếu như vitamin C, E, Beta-Carotene và kẽm, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, ngăn chặn nguy cơ nhễm bệnh.
Hỗ trợ chuyển hóa và trao đổi chất: B-vitamin được cung cấp có công dụng hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate, và protein, hỗ trợ hiệu quả trong chuyển hóa và trao đổi chất.
Tăng cường sức khỏe toàn diện: Tăng cường sức khỏe toàn diện là công dụng tiếp theo của loại TPCN này. Viên uống Centrum Silver Adults cung cấp cho bạn 30 dưỡng chất chính quan trọng cho cơ thể của bạn để giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng.
Tăng cường sức khỏe hệ xương khớp: TPCN vitamin này nay có cung cấp thêm vitamin D cân bằng với canxi giúp xương luôn chắc khỏe. Giúp hỗ trợ và duy trì xương chắc khoẻ với sự phối hợp cân bằng của Vitamin D và canxi.
Hỗ trợ cơ bắp và chức năng thần kinh hợp lý với magiê và vitamin D.
Sử dụng Centrum Adults Vitamin cho người dưới 50 tuổi bạn nên uống 1 viên/ngày uống sau bữa ănSản phẩm dành cho cả nam và nữ từ 18-49 tuổi ( không sử dụng sản phẩm cho trẻ em).
Không nên sử dụng quá liều theo quy định.
Bạn nên sử dụng viên uống Vitamin tổng hợp Centrum Adults khi nào?
Khi cơ thể bạn cảm thấy chán ăn, ăn uống thất thường, mệt mỏi không cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Áp lực công việc, tinh thần không ổn định, bạn thường xuyên bị stress
Khi tham gia các hoạt động thể chất như thể dục, thể thao, tập gym,… chuyên nghiệp và nghiệp dư
Sau khi ốm dậy cơ thể cần bổ dung dưỡng chất
Khi cần duy trì dưỡng chất đầy đủ và lành mạnh
Sản phẩm sử dụng được cho người ăn chay.
Centrum Adults Vitamin
Vitamin tổng hợp MultiSportCentrum Adults Vitamin
MultiSport là một công thức tổng hợp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tiên tiến đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bất cứ ai từ dân văn phòng cho đến vận động viên, gymer. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hàng trăm chức năng cơ thể. MultiSport hoạt động như một nền tảng cho những nhu cầu dinh dưỡng và đảm bảo rằng tất cả các vi chất dinh dưỡng quan trọng và các yếu tố có sẵn vào những thời điểm quan trọng mà cơ thể bạn cần.
Vitamin A – Cải thiện khả năng chống nhiễm trùng và hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các mô của cơ thể, bao gồm cơ bắp.
Vitamin C – Chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe miễn dịch và tăng cường sự hình thành collagen. Vitamin C cũng đã được chứng minh là làm tăng sự mất chất béo và sản xuất nitric oxide.
Vitamin D – Thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột và duy trì nồng độ canxi và phosphate huyết thanh đầy đủ để cho phép khoáng hóa bình thường của xương và ngăn ngừa tetany hypemiccemic. Vitamin D có vai trò khác trong cơ thể, bao gồm điều chế tăng trưởng tế bào, chức năng thần kinh cơ và miễn dịch, và giảm viêm.
Vitamin E – Có thể làm giảm nồng độ creatine kinase và malondialdehyde, các dấu hiệu tổn thương cơ và oxy hóa. Do đó, vitamin E rất quan trọng để phục hồi cơ bắp.
Vitamin K – Được biết đến với vai trò của nó trong việc giúp cục máu đông, hoặc đông máu, đúng cách. Vitamin K cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương.
Thiamin – tham gia vào nhiều chức năng cơ thể, bao gồm cả hệ thống thần kinh và chức năng cơ, dòng chảy của chất điện giải trong và ngoài tế bào thần kinh và cơ, tiêu hóa và chuyển hóa carbohydrate
Riboflavin – Ngoài việc sản xuất năng lượng cho cơ thể, riboflavin hoạt động như một chất chống oxy hóa, chống lại các hạt gây hại trong cơ thể được gọi là các gốc tự do
Vitamin B-6 – Giúp cơ thể tạo ra một số chất dẫn truyền thần kinh, hóa chất mang tín hiệu từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác. Nó cần thiết cho sự phát triển và chức năng não bình thường và giúp cơ thể tạo ra các hormon serotonin và norepinephrine, ảnh hưởng đến tâm trạng, và melatonin, giúp điều chỉnh đồng hồ cơ thể.
Folate – Cần thiết cho chức năng não phù hợp và đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần và tình cảm.
Vitamin B12 – Duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh và giúp sản xuất DNA và RNA, vật liệu di truyền của cơ thể. Vitamin B12 hoạt động chặt chẽ với folate giúp tạo hồng cầu và giúp sắt hoạt động tốt hơn trong cơ thể.
Biotin – Chuyển hóa carbohydrate, chất béo và axit amin, các khối xây dựng của protein.
Canxi – Quan trọng trong việc duy trì xương và bảo vệ bộ xương khỏi suy thoái, canxi cũng cần thiết để co thắt cơ bắp xảy ra.
Sắt – Thành phần của hàng trăm protein và enzyme trong cơ thể và là một yếu tố thiết yếu cho sản xuất máu. Trong số các chất dinh dưỡng duy nhất, thiếu sắt là phổ biến nhất trên thế giới.
Phốt pho – Cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể hoạt động bình thường. Tham gia vào sản xuất năng lượng từ ATP và creatine phosphate.
Iốt – Quan trọng để duy trì sức khỏe của tuyến giáp, một tuyến tiết ra kích thích tố kích thích sự tăng trưởng và phát triển.
Magiê – Tham gia vào hơn 300 phản ứng trao đổi chất thiết yếu, bao gồm chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein.
Kẽm – Tham gia vào tín hiệu tế bào và do đó có thể giải phóng hocmon và hỗ trợ dẫn truyền thần kinh.
Selenium – Hoạt động như một chất chống oxy hóa, đặc biệt khi kết hợp với vitamin E.
Đồng – Cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì xương, mô liên kết, não, tim và nhiều cơ quan khác của cơ thể. Đồng cũng có thể làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng.
Mangan – Tham gia vào quá trình sản xuất testosterone và hình thành mô liên kết.
Molybdenum – Bắt buộc để cho phép các tế bào tạo ra năng lượng trong ti thể, sức mạnh của các tế bào, với sự trợ giúp của các chất dinh dưỡng bị phá vỡ.
Kali – Critical cho dẫn truyền thần kinh và co cơ
N-Acetyl Cysteine – Thường được sử dụng cho hàm lượng chất chống oxy hóa cao để giảm viêm và chống lại stress oxy hóa, nó cũng hoạt động để liên kết các gốc tự do và chất độc khác nhau trong cơ thể để chúng có thể bị trục xuất qua quá trình tiêu hóa.
Choline Bitartrate – Chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe não và dẻo dai khớp
MultiSport kết hợp các thành phần tốt nhất để cung cấp chính xác những gì bạn cần để hỗ trợ sức khỏe, hiệu suất và sức khỏe tổng thể. 33 vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng được bào chế đặc biệt để hỗ trợ nhu cầu của những người đàn ông.
Hỗ trợ cải thiện hiệu suất thể thao.
Hỗ trợ trao đổi chất và tăng năng lượng cả ngày.
Công thức chống oxy hóa mạnh mẽ
MultiSport đã được chứng nhận là chất bổ sung Huy chương vàng Albion.
Uống 2 viên và bữa trưa và 2 viên vào bữa tối.
NOW VITAMIN D3 K2Vitamin tổng hợp MultiSport
NOW kết hợp hai chất dinh dưỡng được nghiên cứu rộng rãi là Vitamin D3 và Vitamin K2 để đóng góp cho sức khỏe của xương, răng và hệ tim mạch. Vitamin D3 thúc đẩy sự vận chuyển và hấp thụ Canxi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy Vitamin D3 có thể đóng vai trò trong hoạt động chuyển hóa insulin và glucose thích hợp cho người vận động.
Vitamin C (từ Ascorbyl Palmitate) : 3 mg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) (từ Lanolin) : 25 mcg (1.000 IU)
Vitamin K2 ( Menaquinone-4) (MK-4) : 45 mcg
Vitamin D3 cần cho quá trình tổng hợp protein osteocalcin, có chức năng mang canxi gắn vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Loại protein này chỉ hoạt động khi được kích hoạt bởi vitamin K2, giúp tăng mật độ xương.
Ngăn ngừa canxi lắng đọng xuống thành mạch
Chống vôi hóa mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Chống loãng xương, và điều chỉnh sự trao đổi chất thông qua tuyến giáp.
Protein có vai trò trong việc hấp thụ canxi, đông máu và điều hòa canxi.
Hỗ trợ cân bằng tâm trạng.
Thúc đẩy xương luôn chắc khỏe.
Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
Giữ vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi.
Sử dụng mỗi ngày 1-2 viên vào buổi sáng và thời điểm lý tưởng chính là sau bữa ăn sáng để nạp đầy đủ dinh dưỡng cho ngày mới.
Chỉ dành cho người lớn trên 18 tuổi sử dụng
NOW VITAMIN D3 K2
Khoa học đã chỉ ra chế độ ăn của bạn luôn thiếu một số vitamin thiết yếu. Nên sử dụng thêm vitamin tổng hợp là điều cần thiết. Bạn cần kết hợp 1 chế độ ăn khoa học cùng với vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho một cơ thể khỏe mạnh.
Đăng bởi: Phạm Tú
Từ khoá: 9 Vitamin tổng hợp tốt nhất cho người tập Gym
Đi Du Lịch Nước Ngoài Cần Chuẩn Bị Gì? ⚡ Những Điều Cần Lưu Ý
Cùng với sự phát triển của nền kinh tế và nhu cầu của con người ngày càng cao. Đi nước ngoài không còn là điều đáng quá xa xỉ và khó khăn đối với mọi người. Dù với mục đích đi du học, du lịch hay công tác thì việc đến một đất nước khác là một điều tuyệt vời để chúng ta được trải nghiệm và khám phá những điều mới mẻ, thú vị. Một nền văn hóa mới, một môi trường mới, một cuộc sống mới với những con người mới, những điều mà trước đây bạn chỉ biết qua sách báo, internet. Cùng tìm hiểu xem đi du lịch nước ngoài cần chuẩn bị gì trong bài viết sau nhé.
Nên làm gì trước khi đi du lịch? Lập kế hoạch và lịch trình cụ thểVới bất kỳ chuyến đi nào, bạn cũng cần vạch ra lộ trình đầy đủ như thời gian di chuyển, ngày giờ khởi hành và lên danh sách những vật dụng cần thiết mang theo. Khoảng thời gian tính toán phải tương ứng, phù hợp như di chuyển bằng gì, ở đâu và tổng chi phí dự phòng là bao nhiêu?
Tránh mang đồ dễ vỡTất nhiên, trong những thứ cần mang theo khi du lịch nước ngoài, bạn không thể hạn chế đồ dễ vỡ, nhưng hãy hạn chế tối đa tình trạng đó bằng cách bọc thật chặt trong giấy, bọc trong túi ni lông. Chất liệu mềm mại hoặc giữ trong quần áo để tránh bị va đập, hư hỏng trong quá trình di chuyển.
Đóng gói đồ cẩn thậnHãy đảm bảo rằng chuyến đi của bạn sẽ không quá cồng kềnh nhưng cũng không thiếu thốn bằng cách sắp xếp đồ dùng cá nhân một cách ngăn nắp và khoa học. Với quần áo bạn có thể cuộn thật nhỏ và xếp chung với túi đựng quần áo hoặc cho vào vali, đồ dùng cá nhân có thể để chung trong một chiếc túi đựng mỹ phẩm trong suốt.
Chuẩn bị các phương án dự phòngKhông ai có thể đoán trước được mọi việc sẽ xảy ra nên nếu chẳng may chẳng may bị cướp giật hay thất lạc hành lý. Hãy ghi thông tin người cần liên hệ trên vali để chuyến đi suôn sẻ hơn.
Các vật dụng cần thiết khi đi du lịch Các loại giấy tờ
Hộ chiếu: Có thể nói đây là loại giấy tờ quan trọng nhất khi bạn đi du lịch nước ngoài. Bởi vì, chúng có giá trị chứng minh nguồn gốc xuất xứ và đảm bảo cho bạn quyền được bảo hộ tại tất cả các quốc gia.
Visa du lịch: Hiện nay một số nước có chính sách miễn visa cho khách du lịch. Do đó, bạn nên tìm hiểu xem địa điểm mình sắp khám phá có cần xin visa hay không.
Vé máy bay: Ngoài visa và hộ chiếu, vé máy bay cũng là một loại giấy tờ quan trọng để bạn xuất cảnh. Bên cạnh đó, nếu bạn không đi du lịch theo tour, đừng quên chuẩn bị bảo hiểm du lịch cho mình.
Quần áo và vật dụngMang theo những gì hợp với thời tiết và văn hóa ở quốc gia bạn đến. Do đó, bạn cần tìm hiểu trước hoặc có thể tham khảo ý kiến của những du khách đã từng đi qua. Tuy nhiên, cơ bản nhất vẫn là những vật dụng cá nhân như mỹ phẩm, sạc điện thoại, thuốc men, ô dù hay thậm chí là đồ ăn vặt…
Với quần áo, điều bạn cần chú ý là sắp xếp quần áo sao cho gọn gàng, ngăn nắp và không làm phát sinh mùi hôi.
Tiền mặt và thẻ tín dụngMua sắm và chi tiêu khi đi du lịch dù là trong nước hay nước ngoài là điều không thể thiếu. Do đó, trước khi đi bạn hãy đổi ngoại tệ của quốc gia mà bạn sắp đến. Tuy nhiên, bạn cũng nên đổi với số lượng đủ dùng, vì tại sân bay hay khách sạn trong nước đều có dịch vụ này. Ngoài ra, bạn cần mang thêm thẻ tín dụng có chức năng thanh toán quốc tế để chi tiêu thuận tiện và an toàn hơn.
Đồ ăn thức uốngCó thể cho một ít thức ăn khô như bánh ngọt, sôcôla, snack… để ăn khi đói. Nếu bạn muốn mang theo trái cây, hãy gọt vỏ và cho vào hộp hút chân không. Bạn không nên mang theo quần áo ẩm ướt, có mùi vì sẽ làm ướt và làm bẩn hành lý của bạn. Bạn không được mang dừa, mít hay sầu riêng lên máy bay.
Bạn không cần khai báo có mang theo đồ ăn mà chỉ cần trình hành lý cho nhân viên an ninh sân bay soi chiếu. Bạn có thể mang theo chai nước để lấy nước uống tại khách sạn, sân bay. Đừng mang theo rượu vang nhập vì bạn sẽ phải để nó ở sân bay. Sữa và thức ăn cho trẻ sơ sinh phải có trẻ sơ sinh đi cùng khi lên máy bay.
Những điều cần lưu ý khi đi du lịch nước ngoài Photo các loại giấy tờ cần thiếtTuy nhiên sẽ có những sự cố xảy ra ngoài ý muốn mà chúng ta không thể biết trước được như bạn vô tình bị giật túi xách hay thất lạc hành lý khi đi du lịch. Bằng cách đó, tất cả các tài liệu của bạn cũng sẽ bị mất và bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc làm lại các tài liệu của mình khi ở nước sở tại.
Không mang mỹ phẩm dạng lỏng lên máy bayNếu chưa có nhiều kinh nghiệm đi máy bay, bạn cần biết chất lỏng trên 100ml không được phép mang lên máy bay. Vì vậy, bạn nên mua sẵn các loại chai chiết mỹ phẩm nhỏ đã được đóng sẵn để đựng các loại dung dịch cần thiết như sữa tắm, dầu gội hay nước hoa, nước tẩy trang,….
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm dạng rắn hoặc các sản phẩm túi nhỏ được nhà sản xuất chia thành các bộ dụng cụ chuyên dụng khi đi du lịch. Như vậy, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian chuyển mỹ phẩm sang lọ khác.
Tải ứng dụng dịch đa ngôn ngữĐiều này rất cần thiết cho những ai đi du lịch nước ngoài, đặc biệt là những nước không sử dụng tiếng Anh như ngôn ngữ thứ hai. Ở một số quốc gia như Nhật Bản, Trung Quốc, tiếng Anh không phải là ngôn ngữ thông dụng ai ai cũng biết. Vì thế, để giao tiếp với người bản xứ, bạn buộc phải sử dụng ngôn ngữ của họ.
Nếu có ý định đi du lịch dài ngày, vài tháng thậm chí cả năm để thay đổi môi trường sống, bạn nên học ngôn ngữ của quốc gia mình định đến. Và nếu bạn chỉ đến chơi trong vài ngày hoặc một tuần, hãy nhờ đến sự trợ giúp của các loại ứng dụng dịch thuật.
hi bạn đọc một câu, điện thoại của bạn sẽ nhanh chóng chuyển sang ngôn ngữ bạn chọn rồi phát ra âm thanh để người bản xứ hiểu bạn đang tìm kiếm điều gì. Ngược lại, bạn có thể ghi âm bài nói của người bản ngữ, điện thoại sẽ nhanh chóng giúp bạn biết họ đang nói gì với bạn.
Dùng các ứng dụng chỉ đường offlineVới sự phát triển vượt bậc của công nghệ ngày nay, chúng ta không cần lo lắng quá nhiều khi đi du lịch bởi chỉ cần một tấm bản đồ trực tuyến, bạn có thể nhanh chóng định vị được mình đang ở đâu, đi như thế nào để có thể đi đến nơi mình muốn.
Tuy nhiên, theo kinh nghiệm du lịch được nhiều người chia sẻ, bạn nên tải các ứng dụng dẫn đường ngoại tuyến. Vì vậy, khi điện thoại bỗng dưng “dở chứng” không kết nối được mạng hay bạn bị lạc trong rừng, nơi không có tín hiệu điện thoại, bạn vẫn có thể tìm được đường đến nơi mình muốn.
Công ty du lịch chuyên nghiệp và tận tâmTour 247 tự hào mang đến cho bạn những chuyến đi chơi thú vị, những trải nghiệm độc đáo về văn hóa các vùng miền. Mang ý nghĩa cuộc sống đến gần bạn hơn. Với phương châm làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa, Tour 247 luôn chú trọng đến chất lượng của từng dịch vụ cung cấp cho khách hàng.
Cũng như các doanh nghiệp du lịch khác ngoài kinh doanh dịch vụ lữ hành, Tour 247 còn cung cấp dịch vụ visa, vận chuyển khách du lịch và vé máy bay. Các tour lịch của Tour 247 luôn được khách hàng đánh giá cao, đặc biệt là các tour độc, lạ.
Mỗi tour cung cấp được lên kế hoạch cẩn thận để phù hợp với yêu cầu của khách hàng. Từ trưởng đoàn, hướng dẫn viên, người thiết kế sản phẩm cho đến người bán tour… đều nắm rõ vị trí địa lý, văn hóa vùng miền như một cuốn từ điển sống.
Vì vậy, ngay từ khi nhận được yêu cầu từ khách hàng, Tour 247 biết rõ mình cần phải làm gì để tư vấn đúng và hiệu quả nhất cho khách hàng, từ việc lựa chọn khách sạn, nhà hàng, vé cho đến các điểm tham quan.
Thông tin liên hệ:
Cập nhật thông tin chi tiết về Gym Là Gì ? Đi Tập Gym Cần Chuẩn Bị Gì Co Đầy Đủ Nhất? trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!