Bạn đang xem bài viết Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Sỏi Thận Đúng “Chuẩn” được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sỏi thận là căn bệnh thầm lặng phổ biến tại nước ta nhưng lại rất nguy hiểm. Bởi nó có thể tác động đến chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể. Nếu không được chữa trị tích cực, bệnh sỏi thận sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ người bệnh.
Đặc biệt đối với bệnh lý này, dinh dưỡng luôn là yếu tố hàng đầu hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả và ngăn ngừa tái phát. Có lẽ chính bản thân bệnh nhân và người nhà đang có thắc mắc ngay từ bây giờ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người sỏi thận như thế nào là hợp lý và khoa học?
Dinh dưỡng cho người sỏi thận nói chung
1. Uống nhiều nước
Dù người bệnh đang gặp phải loại sỏi nào cũng cần phải uống nước thật nhiều. Nếu người bình thường cần uống tối thiểu 2 lít nước trong ngày thì nhu cầu người bệnh sỏi thận phải là 2.5 lít nước. Theo các bác sĩ, nước tiểu càng trong càng tốt. Ngoài nước lọc, bệnh nhân có thể uống kết hợp nước ép trái cây hoặc tăng cường nước canh rau trong bữa ăn.
2. Uống nhiều nước cam
Nếu đã lựa chọn nước ép trái cây, hãy ưu tiên cam trong chế độ dinh dưỡng cho người sỏi thận. Các loại quả họ nhà cam như cam, quýt, chanh, bưởi ngoài thành phần chứa nhiều nước chúng còn có lượng lớn citrat. Đây là hoạt chất chống tạo sỏi hữu hiệu.
3. Tăng cường vitamin
Vitamin A và B6 được xem là dưỡng chất “thân thiện” với bệnh nhân sỏi thận. Vitamin A có vai trò điều hòa bài tiết nước tiểu. Từ đó ngăn ngừa hoặc ức chế sự hình thành sỏi. Vitamin B6 có tác dụng giảm kết tủa sỏi oxalat trong nước tiểu.
Khám phá lợi ích của vitamin B6
Lợi ích vitamin B6 khá ấn tượng trong các vitamin nhóm B. Không có vitamin B6, sự trao đổi chất, chức năng gan, chức năng thần kinh không thực hiện tốt và giảm năng lượng cơ thể. Nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng khi thiếu vitamin…
4. Ít ăn muối
Ăn mặn khiến bệnh sỏi thận càng trầm trọng. Lượng muối ăn trong ngày của bệnh nhân sỏi thận không nên quá 3g.
5. Hạn chế chất đạm
Dinh dưỡng cho từng loại sỏi
1. Sỏi canxi
Trong số các ca sỏi thận có đến 70 – 80% sỏi canxi, đa số là sỏi canxi photphat và canxi oxalat. Do đó trong chế độ ăn, bệnh nhân cần kiểm soát điều độ lượng canxi hấp thu vào. Một số sản phẩm giàu canxi cần lưu ý: sữa, phomat, hải sản, đậu Hà Lan, hạnh nhân, hạt dẻ…
Một số thực phẩm nhiều oxalat cần giảm: cà phê, trà, cà rốt, măng tây, hạt tiêu, dưa chuột…Một số thực phẩm nhiều photphat: đậu nành, đậu tương, bơ, gan, cacao…
2. Sỏi Cystein
Đối với dạng sỏi này, người bệnh cần hạn chế ăn thịt gà, hải sản. Đặc biệt, hạn chế muối trong thức ăn. Nếu ăn đồ ăn mặn cần quan tâm nhiều đến thành phần muối có trong đó.
3. Sỏi Urat
Chế độ dinh dưỡng cho người sỏi thận urat hoàn toàn khác với các loại sỏi khác. Tăng cường thực phẩm giàu kiềm như rau cải, hoa quả, sữa, váng sữa, phomat, sữa chua. Tuy nhiên cần ăn ít thực phẩm có axit uric như thịt lợn, thịt gà, bông cải, măng tây, nội tạng động vật…
Dinh dưỡng trong sữa chua mang lợi ích gì?
Sữa chua là một trong những món ăn quen thuộc của nhiều gia đình ngày nay nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ sung các loại men tiêu hóa có lợi, giúp ổn định hệ tiêu hóa. Thành phần chính trong sữa chua là Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium có…
Bệnh sỏi thận có thể tái phát rất nhiều lần. Do đó chế độ dinh dưỡng cho người sỏi thận thường xuyên được điều chỉnh để phù hợp theo tình trạng bệnh và từng nguyên nhân gây bệnh.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Bị Sỏi Thận Kiêng Gì, Ăn Gì? Chế Độ Ăn Cho Người Bị Sỏi Thận
Hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường
Các thực phẩm chứa nhiều muối, đường gây tích tụ gốc oxalat làm suy giảm các chức năng của thận từ đó hình thành nên một lượng sỏi có trong thận nên việc hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối, đường vô cùng quan trọng.
Các nhà khoa học khuyên rằng mỗi ngày người bệnh chỉ nên ăn tối đa 3g muối. Ngoài ra, ở các loại socola còn có khả năng làm tăng gốc oxalate do đó người bệnh nên lưu ý hạn chế tối đa các loại thực phẩm này.
Hạn chế thực phẩm giàu đạm
Việc quá tải chất đạm trong cơ thể tạo cơ hội để tăng lượng axit và phốt pho trong nước tiểu đồng thời làm tích tụ axit uric trong máu. Người bệnh chỉ nên ăn tối đa 200gr thịt/một ngày.
Hạn chế thực phẩm giàu kali
Các thực phẩm giàu kali gây áp lực lên thận làm giảm khả năng bài tiết của hệ thống tiểu tiện. Người bệnh nên hạn chế các thực phẩm như: Chuối, khoai tây,… trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Tránh các thực phẩm giàu gốc oxalate
Chỉ số oxalat cao là hiện tượng thường thấy ở người bị bệnh sỏi thận chính vì thế gây ra hiện tượng lắng đọng các tinh thể muối. Người bị sỏi thận cần tránh tuyệt đối các thực phẩm có gốc oxalate như rau cải bó xôi, rau muống.
Tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ đồ chiên xào cũng mang theo lượng lớn chất đạm đồng thời gia tăng lượng muối có trong cơ thể điều này ảnh hưởng lớn đến các chức năng của thận.
Hạn chế nước ngọt, cà phê
Các loại nước ngọt, cà phê góp phần hình thành sỏi. Ngoài ra, nước ngọt cũng chứa hàm lượng fructose và sucrose rất cao gây nên kết tủa oxalat ở thận. Người mắc bệnh sỏi thận nên hạn chế các loại nước có ga, nước ngọt….
Kiêng rượu bia và đồ uống có cồn
Chế độ ăn uống của người bị sỏi thận nên hạn chế các loại đồ uống có cồn như rượu, bia…. Các loại đồ uống này khiến không chỉ thận mà gan cũng phải hoạt động một các liên tục để đào thải các độc tố.
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có tác dụng điều hoà hệ thống bài tiết nước tiểu góp phần hòa tan các tinh thể muối lắng đọng và giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể nhằm chống lại sự hình thành sỏi trong thận. Loại vitamin này có nhiều trong các loại rau củ như khoai lang, diếp cá, cà rốt,…
Thực phẩm giàu B6
Vitamin B6 là loại vitamin rất tốt cho người bị sỏi thận có công dụng làm giảm khả năng kết tủa sỏi oxalat có trong cơ thể thường được tìm thấy trong các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu như đậu đỏ, đậu phộng,…
Thực phẩm giàu vitamin D và canxi
Việc thiếu đi 2 loại vitamin này gây ra hiện tượng kết tủa oxalat, sỏi mật khiến cho bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Bạn có thể bổ sung canxi trong các thực phẩm như sữa, phô mai,…hay trong cá hồi, lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều vitamin D.
Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp điều hoà quá trình chuyển hóa thức ăn, có lợi cho việc tiêu hoá đặc biệt là hệ bài tiết. Bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ như: Ớt chuông, cần tây,…
Nước lọc
Các chuyên gia khuyên rằng người mắc bệnh sỏi thận trung bình nên uống hơn 2,5 lít nước lọc mỗi ngày để có thể hoà tan các tinh thể muối hạn chế khả năng hình thành sỏi trong cơ thể.
Bổ sung các loại trái cây
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt,… có tác dụng làm giảm khả năng hình thành oxalat có trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn hoạt chất citrate, giúp hòa tan một số thành phần hình thành sỏi thận.
Bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu khi uống thêm một số loại nước khác như:
Nước chanh: chứa nhiều vitamin C và chất citrate giúp hạn chế khả năng hình thành sỏi thận.
Trà lựu: có công dụng giảm hàm lượng axit và hỗ trợ thải độc qua đường bài tiết.
Nước ép nho: nho có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng đào thải độc tố
Nghiên cứu cho thấy, hầu hết bệnh nhân sỏi thận thường ăn uống không cân đối, ít uống nước, ăn nhiều, trong đó có nhiều axit uric và axit oxalic. Điều quan trọng là phải tuân theo những nguyên tắc này trong việc điều trị sỏi thận. Chế độ ăn uống bao gồm:
Chú ý cân bằng dinh dưỡng, không làm bệnh nhân suy nhược, để không làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Bạn cần hạn chế thực phẩm giàu protein, hàng ngày bạn chỉ nên còn khoảng 200 gam.
Nếu cần giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, người bệnh chỉ cần ăn khoảng 3 gam muối mỗi ngày.
Uống nhiều nước mỗi ngày.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin.
Bệnh sỏi thận đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:
Thói quen uống nước. Khi lượng nước trong cơ thể quá ít không thể hoà tan được lượng muối, khiến chúng tích tụ thành sỏi trong thận của con người.
Thói quen ăn uống dư quá nhiều các chất axit oxalic, chất đạm.
Thói quen sinh hoạt dẫn đến béo phì tạo điều kiện cho các tinh thể không được hòa tan, lắng đọng tạo thành sỏi.
Bài viết trên là các thông tin về bệnh sỏi thận cũng như chế độ ăn uống dành cho những người mắc căn bệnh này. 7-Dayslim hy vọng qua bài viết này có thể giúp bạn chọn cho mình những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Nguồn: Vinmec
7-Dayslim
Cách Lập Chế Độ Dinh Dưỡng Thi Đấu Boxing Hiệu Quả
Bạn cần công thức để thay đổi cho một thực đơn phù hợp khi thượng đài? Bạn cần bù nước đúng cách giữa hiệp thi đấu? Bạn băn khoăn với việc lập chế độ ăn uống thi đấu boxing chuẩn bị cho trận đấu đầu tiên? Bài viết sau sẽ là đáp án mà bạn tìm kiếm về dinh dưỡng boxing.
Quyền anh hay boxing là môn võ thuật đối kháng mạnh mẽ và cuốn hút bởi nhịp độ cao cũng như các đòn đánh kỹ thuật cao. Những giải đấu lớn nhỏ từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp được tổ chức ngày càng nhiều giúp các tay đấm được cọ xát và nâng cao kỹ năng của mình. Chính vì thế để đạt được hiệu quả cao khi thi đấu. Dinh dưỡng sẽ là yếu tố quan trọng để tối ưu hết công suất những gì mà một võ sĩ quyền Anh có thể làm khi thượng đài.
Chế độ dinh dưỡng khi tập luyệnĐể thuần thục các kỹ năng cũng như cách ứng biến khi thi đấu. Bạn sẽ phải dành nhiều giờ đổ mồ hôi với các bài tập khắc nghiệt nhất. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao nhất trong các buổi tập, bạn cần được bổ sung năng lượng và nước một cách đầy đủ.
Đảm bảo cơ thể nạp vào nhiều loại trái cây, rau củ để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe và khả hồi phục cho cơ thể.
Lượng carbohydrate được tiêu thụ vào trước sau khi tập như bánh mì, ngũ cốc.. sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và thúc đẩy quá trình hồi phục. Lượng protein từ thịt nên được chia đều trong ngày với nhiều khẩu phần ăn để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ bắp được phục hồi cũng như tăng trưởng.
Hydrate hóa cho boxingNhiều vận động viên để ý đến việc quản lý cân nặng thường không bù lại đủ lượng nước đã mất khi tập luyện. Tuy nhiên mất nước sẽ làm giảm chất điện giải, ảnh hưởng đến nhận thức và khả năng phản ứng của cơ thể. Hơn nữa có thể làm trầm trọng hơn những chấn thương ở đầu khi thi đấu.
Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước hàng ngày khi tập luyện. Điều này rất quan trọng trong việc nâng cao hiệu suất tập luyện cũng như sức khỏe. Bạn nên cung cấp nước trong tất cả bữa ăn chính, ăn nhẹ và trong khi luyện tập. Lưu ý đồ uống thể thao hãy để dành cho khi thi đấu.
Cung cấp đủ nước rất quan trọng trong việc nâng cao hiệu suất tập luyện
Chế độ dinh dưỡng trước khi thi đấu Trước khi cân hạngĐầu tiên là bạn cần hiểu rõ giữa giảm cân ngắn hạn và dài hạn. Giảm cân về lâu dài đòi hỏi cơ thể phải giảm một lượng mỡ bằng việc giảm lượng thức ăn nạp vào. Điều quan trọng là chế độ dinh dưỡng phải thỏa mãn cơn đói, giảm năng lượng để giảm lượng mỡ trong cơ thể nhưng vẫn còn đủ năng lượng cho các bài tập luyện và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể nên bắt đầu với việc ngừng các thức ăn vặt như socola, bánh ngọt, khoai tây chiên…Bên cạnh đó giảm lượng carbohydrate vào những ngày nghỉ ngơi nhưng nên bổ sung đủ vào các ngày tập chính.
Một số tay đấm có thể nhịn ăn, giảm lượng thức ăn trong ngày trước khi tập luyện. Điều này mặc dù mang lại hiệu quả cao để giảm cân nhưng cũng làm giảm luôn mức năng lượng của cơ thể, gây ra việc thiếu chất.
Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một vài chiến lược như ăn ít muối hơn, giảm nhỏ lượng chất lỏng từ thức ăn nạp vào, áp dụng khẩu phần ăn ít dư lượng.
Sau khi cân hạngThông thường ở các giải đấu nghiệp dư, bán chuyên các võ sĩ sẽ có 3 giờ chuẩn bị trước khi thi đấu. Khoảng thời gian rất phù hợp để bổ sung các chất cần thiết và phục hồi lượng nước đã mất khi ăn kiêng. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên nước có chứa natri để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau đó một khẩu phần ăn giàu carbohydrate sẽ cung cấp đủ năng lượng cho trận đấu sắp tới.
Chế độ ăn uống thi đấu boxingThông thường các võ sĩ sẽ cảm thấy khó để ăn trước một trận đấu. Do đó chọn loại thức ăn nhẹ khô, dễ tiêu, ít chất béo và chất xơ là một cách phù hợp để cung cấp năng lượng và giảm sự khó chịu ở bụng. Một số gợi ý cho bữa ăn này như sinh tố dinh dưỡng để thay thế bữa ăn, một thanh energy bar, bánh sandwich nhỏ, bánh bích quy… sẽ phù hợp với các yêu cầu trên.
Chế độ dinh dưỡng phục hồi sau trận đấuMột bữa ăn chính hoặc nhẹ nên được tăng cường sau khi thi đấu hoặc tập luyện. Bữa ăn nên chứa nhiều carbohydrate để bổ sung dự trữ glycogen trong cơ, protein để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp, và bù lại đủ lượng nước đã mất cho cơ thể. Thời gian lý tưởng cho bữa ăn này là khoảng từ 30 – 60 phút sau khi thi đấu. Trong tình huống bạn không thể dùng một bữa ăn chính, bạn nên chuẩn bị một bữa ăn nhẹ để bắt đầu quá trình phục hồi.
Sữa chua và trái cây là thực đơn tuyệt vời giúp bạn phục hồi nhanh chóng
Một số gợi ý đồ ăn nhẹ phục hồi tốt như:
Sinh tố trái cây ít béo
Thanh ngũ cốc
Sữa ít béo
Sữa chua
Trái cây
Nước
Bánh mì thịt nguội và phô mai
Đồ uống thể thao
Một số lưu ý dinh dưỡng khácCác vận động viên nhỏ tuổi nên nhắm đến việc tăng hạng cân hơn là giảm cân. Với độ tuổi này nên tập trung nhiều hơn vào việc phát triển kĩ năng, ăn uống đủ chất để phát triển cơ thể hơn là siết cân.
Vận động viên nhiều kinh nghiệm hoặc lớn tuổi hơn nên phát triển kế hoạch giảm cân cũng như phục hồi để tối ưu hóa hiệu suất khi thi đấu. Bên cạnh đó hãy tìm phối hợp cho mình một chuyên gia dinh dưỡng thể thao đáng tin cậy.
Các chiến lược chế độ dinh dưỡng siết cân và phục hồi nên được tinh chỉnh và thử nghiệm trước các cuộc thi quan trọng.
Thực phẩm bổ sung cần được sử dụng với lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ dinh dưỡng đến mang lại hiệu quả tốt nhất.
Đăng bởi: Vịt Cổng Si Chiến
Từ khoá: Cách lập chế độ dinh dưỡng thi đấu boxing hiệu quả
Cách Tính Độ Dốc Mái Tôn Cho Từng Công Trình Đúng Chuẩn Nhất
Độ dốc mái tôn là gì?
Độ dốc mái tôn là độ nghiêng của mái so với mặt bằng của ngôi nhà theo một tỷ lệ thiết kế nhất định. Hay còn được hiểu là tỷ số giữa chiều cao và chiều dài của mái nhà. Khi lợp mái tôn thì các gia chủ cần đảm bảo độ nghiêng phù hợp với kết cấu của công trình nhằm đảm bảo mục đích thoát nước, tránh ứ đọng gây ảnh hưởng đến tuổi thọ của mái tôn dẫn đến thấm dột.
Tùy thuộc vào từng loại công trình như nhà mái nhật, mái thái, mái chữ A… mà sẽ có những độ dốc khác nhau. Mái nhà càng có độ dốc cao thì khả năng thoát nước sẽ càng nhanh. Tuy nhiên, điều này sẽ làm quá trình xây dựng tiêu hao nhiều nguyên vật liệu để lợp mái hơn. Do đó, độ dốc của mái tôn sẽ phụ thuộc khá nhiều vào chất liệu lợp phần mái.
Tiêu chuẩn độ dốc mái tôn cho từng công trình là gì?Để đưa ra cách tính độ dốc mái tôn chuẩn xác thì phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, bởi độ dốc của mái tôn sẽ được thiết kế tùy thuộc vào kiểu kết cấu mái nhà. Mỗi thiết kế riêng sẽ có một kiểu dáng và độ dốc khác nhau.
Độ dốc mái tôn cho nhà cấp 4Nhà cấp 4 là công trình nhà ở có kết cấu vững chắc, có khả năng chịu lực tốt và không tốn quá nhiều chi phí để xây dựng. Ngoài ra, những công trình nhà cấp 4 thường được xây dựng trên diện tích đất rộng nên độ dốc của mái cần đủ độ lớn để đảm bảo cân xứng cho ngôi nhà của bạn.
Độ dốc tối thiết cho mái tôn nhà cấp 4 dao động trong khoảng 10-20%. Vì vậy trong quá trình thi công, người thiết kế cần chú ý đến diện tích và tính toán độ dốc mái tôn một cách hợp lý để có thể đảm bảo tính thẩm mỹ cũng như độ chắc chắn cho ngôi nhà.
Độ dốc mái tôn cho nhà xưởngNhà xưởng thường được xây dựng trên bề mặt diện tích lớn nhằm phục vụ cho mục đích sản xuất. Do đó, quy định độ dốc mái tôn của loại nhà này phải đảm bảo nằm trong khoảng 10-30%.
Khi lợp mái cho nhà xưởng, chủ đầu tư cần chú ý đảm bảo tiêu chuẩn vật liệu. Vì nhà xưởng chứa nhiều thiết bị và dụng cụ quan trọng để sản xuất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến khả năng thoát nước của mái nhà là bên trong hay bên ngoài và được kết nối với hệ thống thoát nước chung của nhà xưởng như thế nào. Điều này sẽ đảm bảo an toàn cho người lao động khi làm việc cũng như các thiết bị trong nhà xưởng.
Độ dốc mái tôn cho nhà ốngNhà ống là một mẫu thiết kế kiến trúc phổ biến tại Việt Nam. Loại hình nhà ở này thường được xây dựng trên diện tích đất có chiều dài (chiều sâu) lớn và chiều rộng (mặt tiền) hẹp. Mái tôn của nhà ống thường được lợp ở tầng trên cùng của ngôi nhà. Vậy độ dốc mái tôn cho nhà ống bao nhiêu là hợp lý? Theo các kiến trúc sư thì độ dốc mái tôn tiêu chuẩn của nhà ống thường nằm trong khoảng 10-15% tùy thuộc vào diện tích lợp.
Tuy nhiên, không nên lợp mái tôn có độ dốc quá lớn sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của ngôi nhà và không hạn chế được tiếng ồn mỗi khi trời mưa. Với điều kiện thiết kế nhà ống hiện nay, việc thi công lợp mái tôn chống nóng luôn được các gia chủ ưu tiên hàng đầu. Vì vậy bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng về vật liệu lợp mái trước khi tiến hành xây dựng.
Cách tính độ dốc mái tôn chuẩn nhất
Mái nhà lợp bằng fibro ximăng sẽ có độ dốc từ 30% đến 40%
Mái nhà lợp bằng tôn múi sẽ có độ dốc từ 15% đến 20%;
Mái nhà lợp bằng ngói sẽ có độ dốc từ 50% đến 60%;
Công thức tính độ dốc của mái tôn được áp dụng như sau:
Độ dốc của mái tôn bằng tỷ số giữa chiều cao chia cho chiều dài của mái tôn:
Công thức: i=H/L x 100%. Trong đó:
i: Độ dốc mái tôn
H: Chiều cao mái
L Chiều dài mái
Như vậy, với độ dốc 10% sẽ có chiều cao 1m trên chiều dài 10m và có góc 6 độ. Nhiều người hay nhầm tưởng độ dốc 100% là góc 905 tuy nhiên thực tế lại không phải. Độ dốc 100% có góc 45 độ khi chiều cao H = chiều dài L của mái.
Cách tính diện tích tôn lợp máiĐầu tiên, để tạo cơ sở cho việc tính toán diện tích thì bạn cần xác định những số đo sau đây: chiều dài và chiều rộng mặt sàn công trình, chiều cao của thân nhà, khoảng cách từ đỉnh mái tôn đến kèo thép, chiều rộng ngôi nhà. Những con số này đều có thể xác định dễ dàng được bằng các dụng cụ đo lường phổ biến được bán trên thị trường hiện nay.
Công thức tính diện tích mái tôn là: (Chiều dốc mái tôn x 2) x chiều dài mặt sàn.
Một số điều cần lưu ý khi tính độ dốc mái tônĐể có thể đảm bảo tính thẩm mỹ và tuổi thọ của mái tôn thì khi thiết kế và áp dụng cách tính độ dốc mái tôn trên cần lưu ý một số tiêu chuẩn sau:
Kiểm tra tôn lợp mái là loại 9 sóng hay 13 sóng, sóng cao hay sóng thấp. Việc sử dụng tôn sóng to sẽ giúp giảm tiết độ dốc của mái tôn và dễ thoát nước trong quá trình sử dụng.
Với những căn nhà xưởng có mái tôn cách mặt bằng tầng nhỏ hơn 2,4m, bạn cần gia cố lại độ dốc của mái tôn theo tiêu chuẩn chắc chắn để đảm bảo an toàn. Ngược lại đối với mái tôn có chiều cao lớn hơn 2,4m thì bạn cần bố trí thêm ống thoát nước riêng.
Tùy theo nhu cầu thiết kế và công nghệ của nhà xưởng mà mái nhiều nhịp sẽ được thiết kế bên trong hay bên ngoài, kết nối với hệ thống thoát nước chung của ngôi nhà. Nếu như hệ thống thoát nước nằm bên trong thì bạn cần phải có máng treo hoặc ống dẫn nước bên trong phân xưởng. Đặc biệt, máng thoát nước cần có nắp đậy được làm bằng bê tông và có thể tháo dỡ một cách dễ dàng.
Chế Độ Giặt Chăn Mền Bằng Máy Giặt Đúng Cách Nhất – Elambo
Những loại chăn mền có thể giặt bằng máy giặt
Ngày nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại chăn mền với nhiều chất liệu khác nhau, tuy nhiên không phải loại nào cũng có thể giặt được bằng máy. Thông thường, một số loại chăn có kích thước dưới 180cm x 230cm, trọng lượng dưới 4.7 kg và chất liệu từ sợi tổng hợp hoặc sợi nhân tạo sẽ được giặt bằng máy để phát huy tối đa công suất giặt.
Ngoài ra, để giặt sạch chăn mền một cách hiệu quả, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
Không nên giặt chăn mền có chất liệu từ len, lụa hay chăn điện.
Không được giặt cùng lúc hai tấm chăn mền, chỉ nên giặt mỗi lần một tấm.
Những chăn mền có kích thước lớn không cho vào được túi giặt thì tuyệt đối không giặt bằng máy.
Cách cuộn chăn mền cho vào máy giặt dễ dàngBạn có thể tham khảo cách cuộn chăn mền một cách dễ dàng và nhanh chóng theo các bước sau:.
Bước 1
: Kiểm tra và loại bỏ các vật nhỏ bám trên chăn mền như: tóc, chỉ hay những vật cứng khác trước khi cho vào máy giặt.
Bước 2
: Tùy thuộc vào từng loại chăn mền mà thực hiện gấp thành 4 hay 6 theo chiều dài.
Bước 3
: Tiến hành cuộn tròn chăn lại.
Bước 4
: Cho chăn mền vào trong lồng giặt và nên lưu ý cho phần mép viền vào trước.
Nên sử dụng bột giặt hay nước giặt khi giặt chăn mền?Bởi vì chăn mền thường có kích thước khá to nên khi bỏ vào lồng giặt sẽ có ít khoảng trống để đánh tan bột giặt, do đó cặn bột giặt có thể còn đọng lại, bám vào chăn mền và gây ngứa hay dị ứng cho da, nhất là da nhạy cảm như trẻ em.
Chính vì vậy, sử dụng nước giặt là biện pháp tốt nhất khi giặt chăn mền bằng máy bởi không những giúp loại bỏ các vết bẩn có mùi hôi, khó chịu mà còn giúp sợi vải được mềm mịn hơn, mang đến cảm giác êm ái và dễ chịu.
Ngoài ra, khi giặt chăn mền, bạn cũng có thể sử dụng kèm theo nước xả vải hoặc nước giặt có chứa nước xả vải, điều này sẽ giúp tạo độ mềm mại và hương thơm, đồng thời mang đến cho bạn những giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Không nên sử dụng chất tẩy mạnh khi giặt chăn mềnKhi giặt những loại chăn mền có màu, bạn không nên sử dụng các chất tẩy có độ tẩy quá mạnh vì những chiếc chăn mền kích thước lớn sẽ lấp đầy thể tích lồng giặt, khiến chất tẩy không được hòa tan trong thời gian dài và làm chăn mền bị bay màu.
Sử dụng chế độ máy giặt hợp lý để mang lại hiệu quả caoHiện nay, trên thị trường có nhiều dòng máy giặt hiện đại đã tích hợp sẵn chế độ giặt chăn mền, do đó bạn chỉ cần bấm chọn chế độ này để tiến hành giặt. Tuy nhiên, đối với các dòng máy giặt thông thường, bạn có thể chọn các chế độ giặt mang lại hiệu quả tương tự như: chức năng sấy gió, chức năng giặt nước nóng,…
Tiến hành phơi chăn mền ngay sau khi giặt xongBạn cần tiến hành giũ phẳng ruột chăn và đem phơi ở những nơi sạch sẽ, thoáng mát, có nhiều ánh nắng tự nhiên sau khi giặt chăn xong. Điều này giúp sấy khô các sợi bông ở sâu bên trong, đồng thời tiêu diệt các bào tử nấm mốc hay vi khuẩn còn sót lại trong chăn.
Một số lưu ý khi giặt chăn bằng máy giặtKhi giặt chăn mền bằng máy, bạn nên lưu ý một số điều sau để mang lại hiệu quả giặt tốt nhất:
Không nên ngâm chăn bông có họa tiết ra màu trong thời gian dài trong các dung dịch tẩy, nhất là các chất có khả năng tẩy rửa mạnh.
Kích thước và trọng lượng của chăn mền không được vượt quá so với trọng lượng giặt cho phép của máy giặt.
Vỏ chăn và ruột chăn nên được giặt riêng.
Không sử dụng quá nhiều xà phòng bởi chúng sẽ thấm vào chăn và gây khó khăn trong việc làm sạch.
Cần xem kỹ tem cũng như cách sử dụng sản phẩm trước khi dùng vì một số loại chăn bông có chất liệu đặc thù chỉ thích hợp với việc giặt khô.
Hạn chế tối đa việc áp dụng cách giặt chăn nỉ với chăn bông bởi chăn bông dễ bị xù lông và rách hơn.
Cần ưu tiên lựa chọn những loại hóa chất giặt giũ phù hợp với từng loại chăn mền.
THÔNG TIN CÔNG TY TNHH TM & SX ELAMBO
Văn phòng đại điện: 97 Tôn Đức Thắng – Quận Đống Đa – Thành phố Hà Nội
Hotline: 1900 88 66 43
Chế Độ Ăn Và Các Loại Thực Phẩm Dành Cho Người Thường Xuyên Đau Dạ Dày
Bất kì loại thức ăn nào chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày đều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Nếu gặp các vấn đề về dạ dày thì điều đầu tiên và quan trọng nhất chúng ta cần phải chú ý đó là chế độ ăn hằng ngày. Vậy người bị đau dạ dày cần ăn những gì để giảm thiểu những cơn đau tái phát?
Nhận biết triệu chứng và nguyên nhân chính gây ra bệnh đau bao tửTùy vào từng mức độ, bệnh đau bao tử sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày, nhưng phổ biến nhất có thể kể đến đó là do chế độ sinh hoạt ăn uống thất thường. Ngoài ra, các nguyên nhân khác như do vi khuẩn HP, căng thẳng quá mức làm tăng axit dạ dày, hay dùng chất kích thích, rượu bia thuốc lá nhiều cũng gây ra bệnh.
Hầu hết những người bị đau dạ dày sẽ gặp các triệu chứng đặc trưng như sau:
Đau dữ dội ở vùng thượng vị kèm theo cảm giác nóng rát
Ợ hơi, ợ chua, sình bụng
Thường xuyên có cảm giác buồn nôn
Chán ăn
Dạ dày là nơi trực tiếp chứa thức ăn và thực hiện các quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, tiêu hóa thức ăn, nên để giảm thiểu những cơn đau do bệnh, người bị đau dạ dày cần phải chú ý tới chế độ ăn uống hằng ngày, giảm tác dụng của axit lên niêm mạc dạ dày, hạn chế tối đa những kích thích có hại để dạ dày nghỉ ngơi và các tổn thương mau lành.
Các nhóm thực phẩm nên dùng để hạn chế cơn đau tái phát 1. Nhóm tinh bột (Starch)Tinh bột là nhóm thực phẩm hầu như không thể thiếu trong mỗi bữa cơm của người Việt. Tuy nhiên, đối với người bị đau dạ dày, việc sử dụng tinh bột cần phải được chú ý hơn để tránh làm bệnh ngày càng nặng hoặc tái phát trở lại.
2. Nhóm chất xơ (Fiber)Loại chất này chủ yếu có trong các loại rau củ quả, giúp cho hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh và hạn chế những trở ngại trong quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, khi chọn rau củ quả cho người bị đau dạ dày, chúng ta nên chọn những loại còn tươi và non, tránh các loại rau của đã già, xơ cứng, dễ làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương.
Các loại rau củ quả tốt cho người bị đau dạ dày có thể kể đến như: hành tây, cần tây, cải xanh, tỏi, cải xoăn, rau bina, cam thảo, thì là và hồi.
3. Nhóm chất đạm (Protein)Protein lành mạnh là các loại chất đạm từ thịt động vật cho ăn cỏ, cá đánh bắt tự nhiên hoặc gia cầm chăn nuôi như trứng, thịt lợn nạc, thịt ức gà, đặc biệt là cá hồi và cá mòi. Các loại thực phẩm này dễ tiêu hóa, được các chuyên gia khuyên dùng cho người bị đau bao tử hơn là các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, dê.
4. Nhóm vitamin và khoáng chấtVitamin và các khoáng chất cần thiết sẽ thúc đẩy nhanh quá trình làm lành niêm mạc dạ dày. Đối với người đau dạ dày mãn tính, bổ sung vitamin A và vitamin B trong khẩu phần ăn là vô cùng cần thiết, đặc biệt là vitamin A có tính oxy hóa cao làm giảm tiết dịch vị dạ dày.
Để bổ sung vitamin, ngoài các loại rau củ quả như bí ngô, cà rốt, khoai lang,…thì gan, trứng và các sản phẩm từ sữa cũng là những loại thực phẩm giàu vitamin A.
5. Nhóm chất béoChế độ ăn cho người đau dạ dày cần phải hạn chế những loại thực phẩm dầu mỡ, nhưng không phải vì thế mà loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Người bệnh vẫn nên bổ sung loại chất này để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Các nhóm thực phẩm nên tránh để tránh cơn đau tái phát
Các loại thực phẩm tạo hơi trong dạ dày: dưa cà muối, hành, giấm, mẻ,…
Các loại nước có cồn, các loại nước ngọt có gas, các chất kích thích, gây nghiện: rượu, bia, cà phê, trà,…
Thực phẩm đóng hộp: jambon, lạp xưởng, xúc xích, các loại nước sốt đóng hộp,…
Hoa quả chua, có tính axit cao: cam, chanh, bưởi, chuối tiêu, đu đủ,…
Đồ ăn cay nóng làm hư hại niêm mạc dạ dày
Những món ăn tốt cho người bị đau dạ dày 1. Cháo đậu xanh hạt senĐậu xanh và hạt sen là combo có tính hàn, giải nhiệt, bồi bổ rất tốt cho sức khỏe. Đối với người có vấn đề về bao tử, các loại thức ăn đưa vào cơ thể luôn phải mềm, nhừ để giảm thiểu hoạt động cho dạ dày.
2. Sườn hầm đậuCác loại đậu là nguồn protein tốt nhất cho cơ thể. Vì vậy, món sườn hầm đậu là một sự lựa chọn hợp lý để bổ sung protein và cả vitamin cho người bị đau dạ dày.
3. Sữa chuaMặc dù thực phẩm lên men đa phần sẽ gây hại cho người bị đau dạ dày, nhưng probiotics thì lại khác. Chúng có thể cung cấp cho đường ruột rất nhiều lợi khuẩn để tăng khả năng miễn dịch.
Xem bộ sưu tập Muôn vàn các món SỮA CHUA ngon tuy quen mà vô cùng lạ
Sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn probiotics có khả năng giúp chống lại viêm loét dạ dày. Một hũ sữa chua sau mỗi bữa ăn không những không làm cơn đau tái phát mà còn giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.
4. Súp tôm bông cải xanhCải xanh và các loại rau có màu xanh đậm chứa một hợp chất có thể tiêu diệt vi khuẩn H.pylori, giúp giảm viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây ra bệnh đau dạ dày.
Nguyên tắc thực hiện chế độ dinh dưỡng cho người đau dạ dày– Cần phải nấu chín, ninh nhừ thức ăn, không nên dùng thực phẩm ăn sống
– Cần phải ăn chậm, nhai kỹ để hạn chế quá trình làm việc của dạ dày
– Không nên ăn quá no, ăn ít nhưng ăn nhiều bữa để hạn chế quá tải của dạ dày. Đồng thời, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ trung hòa acid dịch vị.
– Không nên ăn canh chung với cơm trong bữa ăn hàng ngày
– Hạn chế lao động nặng, chạy nhảy sau bữa ăn
Đăng bởi: Dũng Nguyễn
Từ khoá: Chế độ ăn và các loại thực phẩm dành cho người thường xuyên đau dạ dày
Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Sỏi Thận Đúng “Chuẩn” trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!