Bạn đang xem bài viết Cách Ngâm Táo Mèo Giảm Cân được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Quả táo mèo có tác dụng gì?
Y học hiện đại đã chứng minh được những tác dụng kỳ diệu của trái táo mèo (tên gọi khác là sơn tra). Cụ thể, đó là những công dụng:
– Giúp hạ huyết áp
– Là người bạn của tim, giúp ổn định tim mạch, cho trái tim khỏe.
– Giúp tiêu hóa tốt, tăng lượng enzym dạ dày
– Có lượng canxi cao, giàu vitamin, đặc biệt là Vitamin C
– Hạ mỡ máu, điều tiết cholesterol
– Giảm nhanh các triệu chứng khó chịu do đầy bụng, khó tiêu.
Táo mèo giúp giảm cân như thế nào?
Cơ chế giảm cân mà loại quả này mang lại đó chính là tăng bài tiết cholesterol khiến cơ thể không hấp thụ kịp. Bởi vậy, rất phù hợp với những người bép phì, rồi loạn lipid máu. Bên cạnh đó, táo mèo làm giảm các chất béo không tốt mà cơ thể hấp thụ. Giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Đây chính là cơ sở để giảm mỡ, giảm béo bụng, duy trì vóc dáng gọn gàng.
Một lợi ích khác đó là loại quả này chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất nên việc giảm cân nhờ đó không gây ra các tác dụng phụ.
Cách ngâm táo mèo giảm cân
Táo mèo ngâm đường
Loại quả này sau khi ngâm với đường khoảng 3 tháng giống như được lên men tự nhiên. Thức uống có vị chua dịu. Đặc biệt, có chứa pectin giúp no lâu, hạn chế nạp thức ăn quá nhiều. Đặc biệt, hàm lượng acid amin sẽ giúp kích thích tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Như vậy, sử dụng táo mèo ngâm đường sẽ giúp tiêu hóa calo dư thưa, ngăn tình trạng tăng cân.
Cách ngâm táo mèo giảm cân với đường như sau:
– Dùng 1,5kg táo mèo tươi ngâm với 1kg đường
– Sau 3 tháng, lấy 1-2 thìa táo mèo này pha với một cốc nước ấm, uống sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa khoảng 200kcal.
Ngâm rượu táo mèo
Rượu táo mèo là đặc sản của vùng cao. Loại rượu này cũng nổi tiếng bởi những công dụng: đẩy lùi mỡ bụng, giúp hạ mỡ máu, bảo vệ gan, ngừa xơ vữa động mạch.
Cách ngâm rượu táo mèo như sau:
– Lấy 1-2kg táo mèo tươi (sơ chế sạch, rửa qua với muối, cắt làm đôi, để ráo nước) ngâm cùng 1l rượu 40 độ
– Ngâm vào bình thủy tinh trong khoảng 3-6 tháng là có thể dùng. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 chén nhỏ trong bữa ăn.
Dùng táo mèo khô uống như trà
Táo mèo khô là loại đã được cắt lát từ táo mèo tươi và phơi khô. Cách giảm cân từ táo mèo khô an toàn, mang lại hiệu quả nhanh chóng nếu áp dụng đúng cách.
Cách thực hiện rất đơn giản: chỉ cần sắc hoặc pha táo mèo khô như trà và uống hàng ngày sau bữa ăn. Vừa đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả mang tới lại vô cùng bất ngờ. Ngoài ra có thể jeest hợp với các vị thuốc khác như hoa cúc, thảo quyết minh để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.
Sử dụng giấm táo mèo
Giấm táo mèo đã được lên men từ táo và nước nên rất tự nhiên. Nguyên liệu này có khả năng kích thích trao đổi chất, giảm lượng mỡ dư thừa tích tụ.
Theo nghiên cứu, việc sử dụng dấm táo mèo giảm béo có thể tiêu hóa được 200 calo. Bởi lượng protein trong táo mèo giúp cơ thể có cảm giác no.
Tùy sở thích, bạn có thể dùng các chế phẩm ngâm táo mèo khác nhau để giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên nhớ mùa táo mèo tươi rất ngắn, chỉ từ tháng 4 – tháng 6 âm lịch. Do vậy, bạn nên đặt hàng táo mèo tươi ngay để khỏi bỏ lỡ loại quả này. Đặt hàng tại chúng tôi . Bên cạnh đó, bạn cần chú ý tập luyện và chế độ ăn uống khoa học.
Mọi thông tin về táo mèo, quý khách vui lòng liên hệ:
Hotline: 0901 486 486.
Cách Nấu Bột Yến Mạch Giảm Cân Cho Chị Em
1. Nấu cháo yến mạch cùng sữa tươi
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân cùng với sữa tươi
50 gram yến mạch
10ml sữa tươi
200ml nước lọc
Đường
Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi ngon
Ngâm yến mạch cùng 150ml nước khoảng 3 phút
Cho hỗn hợp trên lên bếp, bật lửa, khuấy đều cho sôi thì đổ thêm sữa tươi
Hạ lửa, khuấy đều tay để sữa hòa quyện với bột yến mạch
Cho thêm 2 thìa đường và khuấy tan rồi tắt bếp.
2. Cháo yến mạch bí đỏ
Nguyên liệu nấu món cháo yến mạch bí đỏ giảm cân
100g bí đỏ
30g yến mạch
Kem tươi
Bơ
Dầu oliu
Muối
Cách làm cháo yến mạch bí đỏ ngon
Bí đỏ mua về thì rửa sạch, sau đó cắt miếng nhỏ rồi đem hấp chín.
Ngâm yến mạch cho nở rồi đổ vào nước để nấu cháo đun sôi.
Yến mạch chín và nở ra mềm thì bạn bắt đầu cho bí đỏ hấp chín vào và khuấy đều tay cho đến khi bí đỏ bị nát và hòa quyện cùng cháo.
Cho cả bơ và kem tươi vào rồi khuấy đều tay.
Nhớ nêm them 1 ít muối, và dầu oliu cho vừa khẩu vị rồi tắt bếp.
3. ChГЎo yбєїn mбєЎch trб»©ng gГ
NguyГЄn liệu nấu chГЎo yбєїn mбєЎch trб»©ng gГ
50g yến mạch
1 nhánh hành lá
1 quбєЈ trб»©ng gГ
Muối
CГЎch chбєї biбєїn chГЎo yбєїn mбєЎch vб»›i trб»©ng gГ
Ngâm yến mạch trong 300ml nước lọc cho nở đều.
Hành lá đem rửa sạch, rồi thái nhỏ.
Nấu yến mạch trên lửa nhỏ trong 5 phút cho chín mềm. Lưu ý đảo đều tay để yến mạch không bị khê
Đập trứng, đánh đều cùng với hành lá, nước mắm, rồi cho vào nấu cùng cháo yến mạch.
Nêm lại gia vị cho vừa miệng.
4. Cháo yến mạch với ngô ngọt
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch ngô ngọt
50g yến mạch
50g ngô đã tách hạt
Nước dùng dashi (nước rau củ hoặc các loại nước khác)
Rong biển
Muối
Cách nấu cháo yến mạch với ngô ngọt
Ngâm yến mạch trong 300ml nước cho nở đều.
Rong biển đem ngâm nở. Ngô tách lấy hạt.
Đun nước dùng, cùng với yến mạch, và ngô ở lửa vừa.
Cháo sôi thì thả thêm rong biển vào. Giảm lửa, khuấy đều để cháo không dính nồi.
Nấu thêm khoảng 10 phút nữa thì bạn tắt bếp và nêm gia vị cho vừa ăn.
5. Cháo yến mạch khoai lang tím
Nguyên liệu nấu món cháo yến mạch với khoai lang tím
50g yến mạch
1 củ khoai lang tím
Bơ, kem tươi, muối, dầu ô liu
Cách nấu cháo yến mạch với khoai lang tím
Khoai lang tím đem rửa sạch, cắt nhỏ rồi hấp chín.
Ngâm yến mạch đến khi nở ra rồi cho vào nước để nấu cháo.
Yến mạch chín và nở mềm ra thì cho thêm khoai lang hấp chín vào rồi khuấy đến khi khoai và cháo hòa quyện.
Tiếp theo cho thêm bơ và kem tươi vào rồi khuấy đều
Cuối cùng bạn nêm thên ít muối và dầu oliu rồi tắt bếp.
Video hướng dẫn nấu món cháo yến mạch giảm cân ngon
Thông tin nấu cháo yến mạch giảm cân ngon
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 15M
Tổng thời gian: 20 M
Món ăn xuất xứ từ: Đông Âu
Món ăn dành cho 1 người ăn
Tổng calories trong món ăn: 200-300 calories
Đăng bởi: Đậu Đỏ
Từ khoá: Cách nấu bột yến mạch giảm cân cho chị em
Hướng Dẫn Uống Cà Phê Xanh Giảm Cân Đúng Cách
Hướng dẫn uống cà phê xanh giảm cân đúng cách theo đúng chuẩn nhất của công ty Thiên Nhiên Việt giúp khách hàng có thể đạt được kết quả giảm cân cao nhất mà vẫn giữ được sức khỏe tốt nhất.
Việc làm dụng hoặc sử dụng cà phê xanh quá nhiều đều không ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe của khách hàng. Chính vì thế mà công ty Thiên Nhiên Việt đã đưa ra một phương pháp hướng dẫn uống cà phê xanh giảm cân đúng cách nhất để đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất và bên cạnh đó vẫn giữ được một thể trạng cơ thể tốt nhất.
Thành phần chính của sản phẩm cà phê xanh giảm cânTheo thông báo của nhà sản xuất và phân phối trực tiếp Thiên Nhiên Việt thì thành phần chính trong mỗi sản phẩm cà phê xanh giảm cân được làm hoàn toàn 100% hạt cà phê chất lượng, được cam kết không không dùng hóa chất.
Trong quá trình sản xuất vẫn giữ lại được tối đa các chất oxy hóa để đảm bảo khi sử dụng sản phẩm giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất đặc biệt khi kết hợp với uống cà phê xanh giảm cân đúng cách.
Đối tượng khách hàng có thể sử dụng cà phê xanh giảm cân Thiên Nhiên ViệtChính vì sản phẩm được làm hoàn toàn từ thiên nhiên nên hầu như phù hợp với đa số đối tượng như:
Những người thừa cân từ nhẹ đến nặng.
Những người cơ địa dễ tăng cân.
Nhân viên văn phòng ít vận động hay tích tụ mỡ bụng nhiều.
Những đối tượng uống để duy trì thể trạng và cân nặng.
Phụ nữ sau khi sinh đã cai sữa cho con.
Còn đối tượng là người cao tuổi và phụ nữ đang mang thai hoặc phụ nữ trong thời kỳ cho con bú thì lời khuyên của chuyên gia là không nên sử dụng sản phẩm.
Hướng dẫn uống cà phê xanh giảm cân đúng cáchĐối với đối tượng nhằm duy trì thể trạng và kháng sự tích tụ của mỡ thừa thì nên sử dụng như sau:
Sử dụng ngày 1 gói, uống trước khi ăn 30 phút và sau đó nên uống nhiều nước.
Tốt nhất là nên uống bữa sáng, tuyệt đối không uống vào ban đêm.
Đối với đối tượng uống để giảm cân thì nên sử dụng như sau:
Uống ngày 2 gói 1 gói vào buổi sáng và một gói vào buổi trưa.
Nên uống trước khi ăn 30 phút.
Để tăng hiệu quả giảm cân thì có thể uống kèm nước chanh pha thật loãng không đường hoặc 1 cốc nước ấm tầm 150 ml với 2 lát chanh.
Để tăng hiệu quả cho việc giảm cân có thể cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với việc vận động hợp lý.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 281 Bến Vân Đồn, Phường 2, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh 700000
Hotline: 0902365777
Email: [email protected]
Giờ làm việc: 08:00 – 21:00 ( Thứ 2 – Chủ nhật )
Đăng bởi: Công Nghệ Tinh Thông
Từ khoá: Hướng dẫn uống cà phê xanh giảm cân đúng cách
Sáng Ăn Gì Để Giảm Cân? Thực Đơn Bữa Sáng Giảm Cân Trong 1 Tuần
Thẩm mỹ vóc dáng »
Sáng ăn gì để giảm cân? Thực đơn bữa sáng giảm cân trong 1 tuần
Trang chủ »
Sáng ăn gì để giảm cân? Thực đơn bữa sáng giảm cân trong 1 tuần
*
Tác giả: Hạnh Phạm
*
Tham vấn y khoa: Chuyên gia thẩm mỹ Đông Á
*
901 lượt xem
Bỏ bữa sáng làm cơn đói nghiêm trọng hơn. Cùng với đó, lượng thức ăn nạp vào ở bữa trưa và tối cũng tăng vọt, tăng nguy cơ béo phì. Vậy sáng ăn gì để giảm cân hiệu quả? Đừng bỏ lỡ các mẹo và các thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng ngay sau đây!
I. Các nguyên tắc xây dựng bữa sáng giảm cân
Bữa sáng cho người giảm cân cần đảm bảo các yếu tố sau:
Ăn đủ chất và lượng: Bổ sung đa dạng protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể đủ năng lượng và tỉnh táo cả ngày.
Giảm hấp thu thịt mỡ, đồ chiên rán: Lượng chất béo lớn khiến cơ thể không kịp chuyển hóa. Từ đó, mỡ thừa sẽ tích tụ, nhất là ở vùng bụng.
Bổ sung muối vừa ăn: Thức ăn quá mặn cần rất nhiều nước để đào thải. Cơ thể không đủ nước sẽ không kịp chuyển hóa các chất khác gây tăng cân.
Hạn chế đường, không ăn thực phẩm đóng hộp, không uống rượu bia, nước ngọt có gas,…: Các thực phẩm này rất nhiều chất béo bão hòa mà không có nhiều dinh dưỡng làm mỡ gia tăng không ngừng.
Tùy vào cân nặng thực tế, lượng calo nạp vào là khác nhau. Chuyên gia khuyến cáo, bữa ăn sáng thông thường cần có tối thiểu 250 – 300 calo. Nam giới vận động nhiều có thể ăn tới 500 – 600 calo.
II. 15+ thực phẩm ăn sáng giảm cân ngon miệng, dễ tìm
15 thực phẩm kèm cách ăn, liều lượng ăn sau đây đã được chứng minh tác dụng giảm cân.
2.1. Trứng
Trứng gà chứa tới 13% protein cùng với hàm lượng cao vitamin B2, vitamin A, selen, phospho,… Ăn trứng đảm bảo năng lượng cho hoạt động sống hàng ngày.
Bữa sáng bạn có thể ăn 2 quả trứng gà luộc, nửa đĩa rau giàu chất xơ và trái cây giàu Vitamin C như táo hoặc bưởi. Tránh ăn trứng chiên hoặc trứng luộc qua đêm.
2.2. Ức gà
Thịt ức gà giàu protein gấp gần 3 lần trứng (31%). Trong khi đó, hàm lượng chất béo chỉ là 3.6g/100g. Bên cạnh cung cấp năng lượng, ăn ức gà cũng giúp cảm giác no kéo dài lâu hơn.
Người cần giảm cân có thể ăn 100 – 200g ức gà cho cả ngày. Bạn có thể cân đối lượng phù hợp cho bữa sáng khi làm salad thịt gà vào bữa sáng.
2.3. Yến mạch
Hạt yến mạch rất giàu chất xơ (11%). Trong đó, chất xơ beta glucan chiếm đa số. Chúng không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn cơn đói mà còn cân bằng lượng đường trong máu ở người tiểu đường béo phì.
230g hạt sống hoặc 400g hạt chín là liều lượng phù hợp cho cả ngày. Kết hợp yến mạch và sữa chua sẽ giúp bữa sáng ngon miệng hơn.
2.4. Khoai lang
Đây là nguồn tinh bột tuyệt vời cho người giảm cân. Hàm lượng chất xơ (3.8g), glucid (28.5g) cùng kali, mangan, đồng,… đóng gói trong 100g chỉ chứa 119 calo. Nhờ đó, ăn khoai lang vừa giúp ngăn mỡ thừa vừa tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa.
Người giảm cân có thể ăn 300g khoai lang luộc mỗi sáng kèm với rau xanh để ăn ngon miệng hơn.
2.5. Mầm lúa mì
Mầm lúa mì là thực phẩm siêu dinh dưỡng cho bữa sáng giảm cân. Thylakoid giàu có trong mầm giúp tăng cảm giác no. Hàng loạt khoáng chất khác như mangan, selen, phospho, kẽm, folate,… có thể đáp ứng từ 20 – 186% nhu cầu hàng ngày.
28g mầm lúa mì chứa 101 calo. Hãy cân đối calo cho bữa sáng khi kết hợp nó với ngũ cốc, cháo,… Bên cạnh đó, người giảm cân gặp tình trạng dị ứng gluten không nên ăn.
2.6. Gạo lứt
So với gạo thường, lượng chất xơ trong gạo lứt nhiều hơn gấp đôi. Bên cạnh đó, alpha lipoic acid còn hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Cùng với hàng loạt vitamin B – E, chất chống oxy hóa,… gạo lứt không chỉ ngăn mỡ thừa hình thành mà còn duy trì làn da khỏe mạnh cho người đang giảm cân.
100g gạo lứt chứa 110,9 calo. Bạn có thể sử dụng 150g gạo lứt/ngày để nấu cơm, nấu cháo hoặc làm sữa gạo.
🔔🔔🔔TÌM HIỂU NGAY: Các công thức món ăn đơn giản giảm cân từ gạo lứt
2.7. Chuối
1 quả chuối cỡ vừa có chứa 105 calo và 4 – 5g chất xơ. Đặc biệt, chuối không có chất béo và rất ít protein. Đường tự nhiên trong loại quả này không gây tích tụ mỡ thừa.
Hương vị thơm ngon của chuối sẽ giúp bữa sáng của bạn bớt nhàm chán. 1 – 2 quả chuối mỗi bữa sáng kết hợp với các thực phẩm giàu đạm và chất béo tốt giúp giảm cân hiệu quả.
2.8. Bưởi
Bưởi là trái cây tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa. Phytochemicals trong bưởi chính là chất đảm nhiệm vai trò này.
Ăn nửa quả bưởi trước bữa sáng hay các bữa ăn khác giúp lượng cân nặng giảm đáng kể chỉ sau một thời gian ngắn.
2.9. Dưa hấu
Không chứa quá nhiều chất xơ nhưng dưa hấu lại có tới 92% nước. Cùng với Vitamin A – C – B5, khoáng chất kali – đồng, citrulline, cycopene,… dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, làm đẹp da, giúp mắt sáng, da đẹp,…
Bữa sáng bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu, một ngày tối đa 500g.
2.10. Sữa chua
Probiotic được tìm thấy rất nhiều trong sữa chua. Nhờ đó, các chất có vai trò đốt cháy chất béo được gia tăng đáng kể. Đồng thời, nó cũng giúp thức ăn được chuyển hóa dễ dàng, không bị tích tụ lại thành mỡ thừa.
Protein trong sữa chua cũng giúp điều hòa hormone đói, giảm thèm ăn. Để giảm cân, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày và dành một hộp cho bữa sáng.
2.11. Sinh tố
Giữ lại hầu hết chất xơ, vitamin, khoáng chất từ trái cây, rau củ quả, sinh tố giúp tăng cảm giác no hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
1 ly sinh tố có thể dùng làm món ăn chính cho bữa sáng cho người giảm cân. Kết hợp nhiều loại nguyên liệu như chuối, táo, cần tây, dâu tây,… và dùng lạnh để ngon miệng hơn.
📢📢📢TÌM HIỂU THÊM: Các loại nước uống giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
2.12. Dưa chuột
Thành phần chính của loại quả này là nước 137g/142g giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể. 193mg kali giúp cơ thể cân bằng điện giải trong quá trình giảm cân.
Một ngày bạn không nên ăn quá 400g dưa chuột. Ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu, ngộ độc do không thể đào thải kịp kali, phospho,…
2.13. Rau bina
1 bát rau bina (rau chân vịt) ngoài chất xơ hòa tan còn chứa lượng axit amin, protein tương đương 1 quả trứng vừa. Nhờ đó, cơ thể vừa có thêm năng lượng vừa có thể đốt cháy chất béo dư thừa.
100g rau chỉ 23 calo và bạn có thể ăn nhiều mà không lo tác dụng phụ.
2.14. Trà xanh
Caffeine và polyphenol trong trà xanh góp phần tăng cường chuyển hóa. Chúng còn làm tăng nhiệt độ cơ thể để đốt cháy nhiều mỡ hơn.
Bổ sung 1 ly trà xanh vào buổi sáng không chỉ hạn chế chất béo mà còn giúp bạn tỉnh táo cho ngày dài.
2.15. Cà phê
Cà phê cũng có tác dụng giảm cân tương tự như trà xanh. Buổi sáng bạn có thể uống khoảng 240ml. Không nên uống quá nhiều để tránh bị say cà phê, chóng mặt, đau đầu và đau bụng.
III. Bữa sáng cho người giảm cân trong 7 ngày
Thực đơn bữa sáng cho người giảm cân trong 7 ngày sẽ giúp bạn không còn đau đầu lựa chọn món ăn mỗi ngày!
Thực phẩm
Ngày 1: Sinh tố chuối, xoài, bơ, rau bina
Chuối ½ quả
Xoài đông lạnh ½ cốc
Rau bina 1 cốc
Sữa chua ½ cốc
Bơ nhỏ ½ quả
Sữa tách béo ½ ly
Ngày 2: Sinh tố chuối, dâu tây
Chuối ½ quả
Dâu tây đông lạnh 1 cốc
Sữa chua ít béo ½ cốc
Ngày 3: Sinh tố táo, hạt lanh, quế
Nước dừa 230ml
Hạnh nhân 4 hạt
Táo cắt nhỏ 1 chén
Hạt lanh xay 1 thìa
Vanilla, bột quế: mỗi loại 1 thìa cà phê
Ngày 4:
Yến mạch ½ cốc
Hạt chia 1 thìa
Sữa tách béo ½ cốc
Việt quất ½ cốc
Ngày 5:
Trứng gà 2 quả
Bánh mì 1 lát
Sữa không đường 1 cốc
Ngày 6
Bánh mì nướng 2 lát
Trứng gà 2 quả
Ngày 7
Trứng gà 1 quả
Đậu đen ½ bát
Bánh bao 1 cái
✅✅✅NÊN XEM: Trọn bộ thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần
IV. Một số câu hỏi thường gặp về thực đơn ăn sáng giảm cân
Cùng Đông Á đi tìm đáp án cho các câu hỏi phổ biến nhất khi làm bữa sáng giảm cân sau đây!
4.1. Nhịn ăn sáng có thể giảm cân không?
Nhịn ăn sáng không làm cân nặng giảm bớt mà còn khiến cơ thể mệt mỏi uể oải. Sau 1 đêm không được tiếp năng lượng, bạn sẽ nhanh đói và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối.
4.2. Ăn sáng bằng sữa chua có giảm cân không?
Sữa chua hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu chọn đúng loại và ăn đúng cách. Sữa chua không đường là lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng ăn kiêng. Bạn cần theo dõi bảng thành phần, lượng calo, đường,… khi chọn mua sữa chua cho bữa sáng giảm cân.
4.3. Ăn bánh mì buổi sáng có béo không?
Bánh mì giúp bạn ăn no mà không lo béo phì. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại bánh mì trắng hoặc bánh mì ít đường ăn cùng với sữa tách béo hoặc sữa chua.
4.4. Ăn cơm buổi sáng có mập không?
Cơm chứa rất nhiều năng lượng (130 calo/100g), tinh bột và khó tiêu hóa. Ăn 2 – 3 chén vào buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
4.5. Nếu ăn mì tôm buổi sáng có béo không?
Mì tôm được xếp vào loại thực phẩm chế biến sẵn và dễ gây tăng cân. Mì tôm chiên qua dầu nên rất nhiều chất béo. Nhiều chất phụ gia và không có nhiều dinh dưỡng còn có thể gây hại cho sức khỏe.
5
/
5
(
1
bình chọn
)
Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
0
0
902 lượt đọc
902 lượt đọc
Cách Làm Salad Giảm Cân Ngay Tại Nhà Ngon Như Nhà Hàng
1. Khi bạn nấu cơm bị cháy khét, bạn xử lý thế nào?
Hãy đặt một miếng bánh mì trắng vào nồi cơm trong vòng 5 – 10 phút để hấp thụ mùi khét.
2. Bánh mì mua về không ăn hết thì bạn làm sao?
Hãy cho một nhánh cần tây tươi vào túi bánh mì và đóng kín lại. Cần tây có thể phục hồi hương vị và kết cấu cho bánh mì.
3. Bánh mì để lâu bị ỉu và khô, bạn sẽ làm gì?
Hãy nhúng bánh mì vào nước rồi đem nướng lại.
4. Khi thái ớt tay của bạn có cay không?
Hãy bôi một chút dầu ăn lên tay trước khi thái ớt. Da tay của bạn sẽ không hấp thụ ớt cay nữa.
5. Làm sao để bạn xác định trứng còn tươi hay không?
Hãy đặt trứng vào chậu có khoảng 10cm nước. Trứng chìm nghĩa là nó còn tươi còn nếu nổi thì đã qua giai đoạn tươi.
6. Khi luộc trứng bạn làm gì để vỏ không bị nứt?
7. Làm thế nào để loại bỏ vết trà hay cà phê trên cốc sứ của bạn?
Hãy dùng hỗn hợp được tạo từ baking soda với nước chanh và kem cao răng.
8. Bạn bảo quản chuối như thế nào?
Không bảo quản chuối chung với các hoa quả khác. Bởi chuối sẽ giải phóng khí làm quả khác chín nhanh. Việc tách này giúp hoa quả tươi lâu hơn.
9. Để không mất lợi ích sức khỏe của bạn và gia đình từ cà chua và trái cây thì bạn cần làm thế nào?
Đừng bỏ cà chua và trái cây vào tủ lạnh bởi nhiệt độ thấp làm giảm mùi thơm và hương vị của trái cây.
10. Bạn làm gì để khoai tây không nẩy mầm?
Hãy cho một quả táo vào túi chung với chúng.
11. Bạn có biết làm thế nào để làm rã đông thịt nhanh hơn không?
Hãy đổ thêm một chút dấm lên trên. Thịt không những mềm mà còn giảm nhiệt độ đóng băng.
12. Nếu thịt bò có mùi hôi, bạn xử lý thế nào?
Hãy nướng chín vài củ hành khô, băm nhuyễn cùng một ít tỏi và trộn đều cùng thịt bò trước khi nấu
13. Bạn bảo quản chanh dùng dở thế nào?
Hãy dùng một chút dấm, đổ vào đĩa nhỏ rồi úp mặt cắt của chanh lên đĩa có giấm rồi bỏ vào tủ lạnh. Chanh sẽ giữ tươi lâu hơn.
14. Muối vón cục thì bạn giải quyết sao?
Hãy đặt vài hạt gạo vào hộp muối để nó hấp thụ độ ẩm trong đó.
15. Nếu nồi canh của bạn quá mặn thì xử lý thế nào?
Hãy thả vào nồi một miếng khoai tây để nó hấp thụ bớt lượng muối dư thừa.
16. Bạn khử mùi tanh của cá thế nào?
17. Bạn cần làm gì để đồ sành sứ trở nên sáng bóng?
Hãy lau chùi với giẻ tẩm giấm sẽ giúp đồ sành sứ của bạn sáng bóng.
18. Cái gì có thể làm quần áo trắng của bạn trở nên trắng sáng?
Hãy ngâm quần áo trắng trong nước cốt chanh pha với nước ấm khoảng 1 tiếng sẽ giúp đồ trắng và sáng hơn
19. Giữ màu quần áo của bạn như thế nào?
Hãy ngâm quần áo vải hoa hoặc màu trong nước pha giấm sau khi giặt sẽ giúp vải tươi màu hơn.
20. Làm sao để khử mùi hôi trong tủ lạnh của bạn?
Hãy cắt đôi khoảng 5 – 7 quả tắc (quả quất) rồi bỏ vào tủ lạnh hoặc tủ đông và thay mới sau khoảng vài tháng. Hoặc cho khoảng 50g chè ướp hoa vào túi vải rồi cất trong tủ lạnh. Cách này cũng khử mùi hôi rất tốt. Sau một tháng lấy chè ra phơi nắng rồi tiếp tục cho vào túi dùng tiếp
Hahna Nguyễn tổng hợp
Đăng bởi: Nguyễn Ngọc
Từ khoá: Cách làm Salad giảm cân ngay tại nhà ngon như nhà hàng
Giảm Cân Thần Tốc Bằng Cách Ăn Kiêng Theo Chế Độ Low
Ăn kiêng theo chế độ low-carb là phương pháp phổ biến được nhiều ưa chuộng hiện nay. Với chế độ khắc khe này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả như mong đợi. Thế nhưng liệu bạn đã hiểu rõ về chế độ này hay chưa? Hãy cũng CFYC tham khảo bài viết dưới đây để biết được những thông tin hữu ích về ăn kiêng theo chế độ low-carb bạn nhé!
Xem them:
1. Ăn kiêng theo chế độ low-carb có khó thực hiện hay không?Ăn kiêng theo chế độ low-carb là gì?
Low-carb là chế độ ăn giảm cân theo hướng giảm tối thiểu lượng tinh bột và đường. Ăn kiêng theo chế độ low-carb thích hợp cho những người muốn giảm béo lấy lại vóc dáng thon thả. Đây không chỉ được xem là phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả mà còn là cách chữa bệnh béo phì và tiểu đường đươc nhiều bệnh nhân ưa chuộng.
Để trả lời cho câu hỏi ăn kiêng theo chế độ low-carb có khó hay không thì vấn đề mà bạn nên quan tâm đầu tiên là sức khỏe của bản thân mình. Không phải ai cũng phù hợp với chế độ ăn này, tùy thuộc vào cơ thể, mỗi người sẽ có những cách giảm cân khác nhau. Tốt nhất, trước khi bạn thực hiện ăn kiêng giảm cân, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc các huấn luyện viên thể hình để có được câu trả lời chính xác nhất.
Tiếp theo, để giảm bằng cách ăn kiêng theo chế độ low-carb trở nên dễ dàng, các bạn nên lập một kế hoạch trước khi thực hiện. Khi bắt đầu, bạn hãy tập cắt giảm carb từ từ, sau khi cơ thể đã quen với chế độ ăn mới, bạn hãy siết chặt thực đơn hơn. Ngoài ra, ăn kiêng theo chế độ low-carb còn cần có sự kiên trì và cố gắng thay đổi thói quen xấu trong ăn uống.
2. Những thực phẩm nên và hạn chế khi thực hiện ăn kiêng theo chế độ low-carb 2.1 Những thực phẩm nên ăn trong chế độ giảm cân low carb
Trứng (lượng carb bằng 0): lòng trắng và lòng đỏ đều chứa rất nhiều dinh dưỡng. Trong trứng giàu protein và vitamin, do có ít calo nên rất thích hợp cho những người muốn giảm cân. Và nhớ là chỉ nên ăn trứng luộc mới có hiệu quả giảm cân thôi bạn nhé!
Thịt: ức gà, thịt nạc, thịt bò…đều là những thực phẩm giàu protein và ít calo. Ức gà chứa rất ít chất béo, giúp chuyển hóa dạng mỡ cô đặc và đốt cháy calo dư thừa. Bên cạnh đó, thịt nạc bò chứa nhiều sắt, vitamin B12 và các dưỡng chất khác.
Cá và hải sản: đây là cung cấp nguồn chất đạm và bổ sung axit béo Omega-3 tốt cho phổi, tim mạch và thị giác. Trong cá không chứa carbohydrates và có ít chất béo bão hòa, môt số loại cá bạn nên cho vào thực đơn ăn kiêng theo chế độ low-carb là cá hồi, cá bơn, cá thu, cá ngừ,… Hải sản như tôm, mực, cua rất giàu sắt, canxi, kẽm và các vitamin như Vitamin A, D,..
Khi ăn kiêng theo chế độ low-carb, bạn nên tiêu thụ trứng
Rau củ quả: Đa số các loại rau củ đều có hàm lượng carb rất thấp, chủ yếu chứa chất xơ như bông cải xanh, nấm,… Thế nhưng, bạn nên lưu ý một vài loại trái trái cây có lượng carb cao hơn nhiều so với rau củ. Vậy nên, để ăn kiêng theo chế độ low-carb được hiệu quả nhất, bạn nên tìm hiểu từng loại hoa quả để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
Các loại hạt: Đây là thực phẩm rất phổ biến trong thực đơn low-carb vì chúng có hàm lượng carb rất thấp, chứa nhiều chất béo có lợi, nhiều chất xơ, protein và các vi chất dinh dưỡng khác. Bạn có thể sử dụng các loại hạt ăn kèm theo trong ngày để hạn chế cơn đói hay cảm giác buồn miệng.
Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu phộng,… đều là nguồn cung cấp protein có thể thay thế cho thịt, cá và sữa, Ngoài ra, chúng còn chứa chất xơ cao nên giúp các bạn no lâu hơn. Đậu nành chứa protein và 8 axit amin trong khi đậu cove (hay đậu hà lan) có chứa protein, axit folic và chất xơ,…
Sữa: Sữa nguyên chất và các sản phẩm làm từ sữa có chứa một lượng carb cực kỳ thấp. Vậy nên, khi ăn kiêng theo chế độ low-carb, bạn chỉ cần tránh những loại thực phẩm có đường trong sữa là được.
Bánh kẹo ngọt: Bánh kẹo ngọt và bánh nướng là kẻ thù số một khi bạn áp dụng ăn kiêng theo chế độ low-carb, vì chúng chứa nhiều carb hơn so với các loại thực phẩm khác nhưng lại không mang lại giá trị dinh dưỡng gì.
Trái cây sấy khô và chuối là loại thực phẩm có lượng carb khá cao. Ngoải ra chúng ta còn nên hạn chế những loại nước ép hoa quả đóng hộp vì chúng chứa lượng carb khá nhiều. Ngô, bí ngô, khoai tây, trứng cá hồi, rau bó xôi là những loại rau nhiều tinh bột.
Chất béo: Đây là đối tượng cần phải lánh xa khi bạn ăn kiêng theo chế độ low-carb. Bởi đây là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ trên khắp cơ thể. Vậy nên, hãy loại bỏ những chất béo gây hại ra khỏi thói quen ăn uống của bạn nhé.
Ngũ cốc nguyên hạt và đậu: Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, và tinh bột sẽ tạo ra nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể. Bạn nên hạn chế sử dụng những loại sản phẩm này. Ngoài ra, đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, gạo và bánh quy là những nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng. Vậy nên bạn chỉ cần hạn chế ăn chứ không nên loại bỏ hoàn toàn bạn nhé.
Khi thực hiện ăn kiêng theo chế độ low-carb, các bạn tuyệt đối tránh xa các loại bánh ngọt
Nước ngọt và đồ uống có cồn: nếu bạn không muốn những vất vả của mình khi thực hiện ăn kiêng theo chế độ low-carb bị uổng công thì nên hạn chế tối đa dùng những loại thức uống này.
Đăng bởi: Đăng Đặng
Từ khoá: Giảm cân thần tốc bằng cách ăn kiêng theo chế độ low-carb
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Ngâm Táo Mèo Giảm Cân trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!