Bạn đang xem bài viết Các Món Cháo Cho Bé 1 Tuổi Tăng Cân Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Cháo lươn, thịt heo, cà rốt
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30g
– Thịt nạc heo xay: 10g
– Cà rốt thái hạt gạo: 20g
– Lươn: 1 con
* Cách nấu:
Mẹ cho gạo đã vo sạch và cà rốt đã thái hạt gạo vào nồi nấu cháo cho bé, nấu đến khi nhừ.
Tiếp đến, mẹ làm sạch lươn rồi đem hấp chín. Gỡ sạch xương rồi đem phần thịt lươn rồi băm nhỏ.
Khi cháo đã nhừ mẹ hãy thêm thịt lươn vào, nấu thêm 1-2 phút rồi tắt bếp.
2. Cháo cua biển cà rốt
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Cua biển: 1 con
– Cà rốt thái hạt gạo: 30gr
* Cách nấu:
Mẹ cho gạo đã vo sạch và cà rốt đã thái hạt gạo vào nồi nấu cháo cho bé, nấu đến khi nhừ.
Tiếp đến, mẹ hấp cua vừa chín tới (khoảng 10 phút). Sau đó tách lấy thịt cua rồi băm nhuyễn. Xào qua với hành tím.
Khi cháo đã chín, mẹ thêm thịt cua vào nấu thêm 1-2 phút rồi tắt bếp.
3. Cháo trứng đậu hũ
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30g
– Trứng gà ta: 2 quả
– Đậu hũ: 30gr (Khoảng ½ miếng đậu hủ nhỏ)
* Cách nấu:
Mẹ vo sạch gạo tẻ rồi dùng nồi nấu cháo cho bé nấu nhừ.
Tiếp đến, mẹ hãy tán nhuyễn phần đậu hủ rồi thêm 2 quả trứng vào trộn đều.
Khi cháo đã chín, mẹ thêm hỗn hợp trứng đậu hũ vào nấu cùng. Mẹ chỉ cần đảo nhanh khoảng 30 giây cho trứng chín vừa tới là được.
4. Cháo móng heo hạt sen
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr
– Móng heo: 1 cái.
– Hạt sen: 30gr
– Hành lá
* Cách nấu:
Sau khi mẹ sơ chế sạch sẽ các nguyên liệu. Hãy ninh nhừ móng heo, hạt sen và gạo tẻ.
Khi mẹ thấy móng heo đã nhừ, mẹ hãy gỡ phần xương và băm nhuyễn. Rồi thả lại vào nồi cháo. Mẹ thêm hành lá đã thái nhỏ, đảo đều rồi tắt bếp.
5. Cháo cá lóc khoai tây
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Thịt cá lóc đã hấp chín: 50gr
– Khoai tây bi: 1 củ
* Cách nấu:
Mẹ vo sạch gạo tẻ và nấu thành cháo.
Khoai tây mẹ hấp chín, bóc vỏ rồi tán nhuyễn.
Phần thịt cá lóc sau khi lấy xương kỹ lưỡng, mẹ hãy thái nhỏ.
Khi cháo đã nhừ, mẹ thêm khoai tây và cá lóc vào nấu sôi trong khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
6. Cháo thịt bò cà rốt phô mai
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Thịt bò băm: 30gr
– Cà rốt thái hạt gạo: 20g
– Phô mai: 1 miếng.
* Cách nấu:
Mẹ cho gạo đã vo sạch và cà rốt đã thái hạt gạo vào nồi nấu cháo cho bé, nấu đến khi nhừ.
Khi cháo đã nhừ mẹ thêm thịt bò vào nấu thêm khoảng 2 phút rồi tắt bếp.
Phần phô mai, mẹ hãy tán nhuyễn trong chén (bát), sau đó múc cháo ra chén (bát). Trộn đều. Như vậy là bé đã có một món cháo thơm ngon bổ dưỡng rồi.
7. Cháo ếch rau mồng tơi
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Rau mồng tơi: khoảng 5 lá.
– Ếch: 1 con.
* Cách nấu:
Mẹ vo sạch gạo tẻ và nấu thành cháo.
Ếch sau khi làm sạch, mẹ hãy tách lấy thịt, băm nhuyễn rồi xào với hành tím cho thơm.
Rau mồng tơi sau khi rửa sạch mẹ hãy thái chỉ rồi thái thêm 1 lần để sợi rau giống như hạt gạo.
Sau khi cháo đã nhừ, mẹ thêm phần mồng tơi và ếch vào, nấu thêm khoảng 2 phút nữa rồi tắt bếp.
8. Cháo gà bí đỏ
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Thịt gà băm nhuyễn: 30g
– Bí đỏ: 50g
* Cách nấu:
Mẹ vo sạch gạo tẻ và nấu thành cháo.
Bí đỏ mẹ hấp chín rồi tán nhuyễn.
Khi cháo gần nhừ mẹ thêm thịt gà vào nấu tiếp khoảng 10 phút. Sau đó thêm bí đỏ vào nấu 1-2 phút rồi tắt bếp.
9. Cháo vịt đậu xanh
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Đậu xanh: 20gr.
– Đùi vịt: 1 chiếc.
* Cách nấu:
Sau khi đã sơ chế sạch sẽ các nguyên liệu, mẹ hãy nấu đùi vịt, gạo tẻ, đậu xanh cùng nhau.
Đến khi đùi vịt chín mềm, mẹ hãy vớt ra, tách lấy phần thịt rồi thái nhuyễn.
Khi cháo đã như mẹ thêm phần thịt vịt đã thái nhuyễn vào nấu thêm 1-2 phút rồi tắt bếp.
10. Cháo tôm súp lơ xanh
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Gạo tẻ: 30gr.
– Nõn tôm băm nhuyễn: 30gr.
– Súp lơ xanh thái vụn: 30gr.
* Cách nấu:
Mẹ vo sạch gạo tẻ và nấu thành cháo.
Phần tôm mẹ hãy xào qua với dầu ăn và hành tím.
Khi cháo gần như, mẹ thêm súp lơ xanh đã thái vụn vào. Nấu thêm khoảng 10 phút.
Tiếp đến mẹ thêm phần tôm vào đảo đều. Nấu tiếp 1-2 phút rồi tắt bếp.
Mách nhỏ với mẹ: Mẹ nên dùng nồi nấu cháo cho bé để giữ nguyên phần dưỡng chất có trong thức ăn. Khi nấu các món cháo cho bé 1 tuổi tăng cân như Topchon vừa giới thiệu, các mẹ nên dùng loại dầu ăn dành cho trẻ nhỏ.
Lazada
Shopee
Đánh giá bài viết
Gợi Ý Món Cháo Dinh Dưỡng Cho Bé 8 Tháng Tuổi
Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các mẹ top 3 món cháo dinh dưỡng cho bé 8 tháng tuổi. Những món này vừa dễ làm, lại vừa cung cấp đầy đủ các chất bổ dưỡng cần thiết cho bé.
1. Cháo thịt heo, bí đao
Trong các nguồn đạm từ động vật, thịt heo được xem là loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta. Với món cháo này vừa dễ ăn, vừa bổ sung lượng lớn chất đạm và khoáng chất cho bé.
Nguyên liệu:
2-4 muỗng canh bột gạo, 1 muỗng canh gạt thịt heo xay nhuyễn, 1 muỗng canh gạt bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và băm nhuyễn, 1 chén nước, dầu ăn, mắm hoặc bột canh.
Cách chế biến:
Cho thịt vào chén nước hoặc cháo, đánh cho tan đều.
Đun sôi thịt, cho bí đao vào, thêm chút gia vị (mắm, bột canh) nếu cần.
Tiếp đến, bắc nồi thịt, bí đao xuống.
Chờ nồi cháo sôi, đổ hỗn hợp thịt và bí đao vào, nấu cho sôi lại.
Bắc nồi xuống bếp, thêm dầu ăn vào.
2. Cháo óc heo đậu Hà Lan
Đây là món cháo vừa cung cấp nguồn protein dồi dào vừa mang lại nhiều vitamin A,C và các vi chất cần thiết giúp bé phát triển.
Nguyên liệu:
Nguyên liệu:
Gạo 20g (2 muỗng canh), óc heo 30g, đậu Hà Lan 30g (2 muỗng đây), dầu ăn (nửa muỗng), nước 250ml (1 chén đầy), gia vị (nước mắm, muối iot)
Cách làm:
Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, đâm bể, nấu sôi 15 phút với 1 chén nước đầy và với đậu Hà lan đã ngâm bóc vỏ.
Óc heo bỏ màng, các gân máu, tán nhuyễn với vài muỗng nước, cho vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Nên nêm nhạt. Có thể cho chút hành ngò nếu trẻ thích.
Đổ cháo ra chén cho 1/2 muỗng dầu ăn.
3. Cháo cá lóc rau củ cho dinh dưỡng cho bé 8 tháng tuổi
Cháo cá lóc luôn là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn dinh dưỡng cho bé 8 tháng tuổi. Trong thời kì ăn dặm, bé cần được ăn những món ăn dễ tiêu hóa. Cháo cá lóc chẳng những dễ làm mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết tối ưu cho sự phát triển của bé.
Nguyên liệu:
Cá lóc: 400g, 500g su hào, 1 củ cà rốt, 100g nấm rơm, gừng, tỏi, hành lá, ngò rí, nước mắm, bột nêm, muối, tiêu
Cách làm:
Làm sạch cá lóc, cắt miếng vừa ăn, ướp chút muối, gừng cắt lát, để riêng.
Vo sạch 1/2 chén gạo rồi đổ chung vào 1 lít nước, cho phần cương và đầu cá, vài lát gừng nhỏ, 1 chút muối đặt lên bếp nấu lửa to, đến khi nước sôi hạ lửa nhỏ lâu lâu đảo tránh dính nồi.
Cà rốt, su hào cắt hạt lựu, tỏi lột vỏ cắt đôi, khi hạt gạo bắt đầu mềm cho vào nấu chung.
Khi hạt gạo rền, vớt phần xương cá ra ngoài, cho nấm rơm bổ đôi, thịt cá vào nấu chung khoảng 5 phút tắt bếp. Nêm nếm vừa ăn bằng nước mắm, bột nêm.
Múc ra tô, thêm hành lá, ngò rí cắt nhỏ, tiêu lên trên mặt.
Cháo Bao Nhiêu Calo?⚡Cách Ăn Cháo Giảm Cân Hiệu Quả?
1 bát cháo bao nhiêu calo?
Để biết 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo trước tiên cần phải xác định nguyên liệu nấu cháo là gì. Mỗi loại cháo khác nhau sẽ có lượng calo cung cấp cho cơ thể khác nhau.
Việt Nam chúng ta có một nền ẩm thực vô cùng phong phú và các loại cháo cũng vậy. Bạn có thể dễ dàng kể tên một số loại cháo phổ biến như cháo ếch, cháo gà, cháo thịt bằm, cháo lươn,… Vì thế việc xác định calo cần phải dựa vào loại cháo mà bạn ăn là cháo gì.
Cháo trắng: 251 kcal
Cháo thịt: 320,6 kcal
Cháo lòng: 294,6 kcal
Cháo lươn: 316 kcal
Cháo sườn: 325,3 kcal
Cháo hàu: 250 kcal
Có thể thấy, 1 bát cháo có hàm lượng calo trung bình là 250 – 330 kcal, đây được đánh giá là hàm lượng calo trung bình, không quá cao.
Ăn cháo có béo không?
Câu trả lời là không, với hàm lượng calo ở ngưỡng trung bình cháo hoàn toàn không gây tăng cân nếu ăn với một lượng vừa phải.
Ngoài ra, ăn cháo còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Cháo có đặc tính mềm nhừ, dễ ăn vì thế rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó cháo chứa một lượng nhất định chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, tinh bột, sắt, các loại vitamin và khoáng chất,…
Chính bởi các chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong cháo mà hàm lượng calo lại vô cùng ít nên cháo được xem là một trong những thức ăn giúp hỗ trợ giảm cân.
Cháo trắng được xem là món ăn giảm cân hiệu quả nhất vì trong cháo trắng chứa lượng calo ít hơn tất cả các loại cháo khác, rất thích hợp cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Cháo trắng giúp giảm cân hiệu quả
Trong cháo chứa 60% là nước vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hằng ngày của bạn.
Cháo thịt bằm
Cháo thịt bằm là một món ăn phổ biến được khá nhiều người lựa chọn cho thực đơn hàng ngày của mình. Thành phần dinh dưỡng trong cháo thịt bằm khá cao cung cấp đạm, tinh bột, canxi, vitamin A,… cho cơ thể.
Cháo thập cẩm chay
Các loại cháo chay như cháo thập cẩm chay thơm ngon nóng hổi hòa quyện cùng vị ngọt của các loại rau củ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người giảm cân. Các vitamin và chất xơ trong rau củ rất tốt hệ tiêu hóa của chúng ta.
Cháo lươn
Thịt lươn có rất nhiều chất dinh dưỡng và được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong đó có cháo lươn. Cháo lươn được xem là một loại cháo vừa dinh dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý: Cháo gói (cháo ăn liền) có tác dụng giảm cân nhưng không chứa nhiều chất dinh dưỡng, bạn ăn nhiều sẽ không tốt. Bạn nên tự nấu cháo tại nhà để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.
Ngoài ra bạn nên hạn chế ăn một số loại cháo có calo cao như: Cháo chân giò, cháo canh, cháo ngô, cháo lòng,…
Lưu ý khi ăn cháo để giảm cân
Cháo là một món ăn rất tốt cho việc giảm cân tuy nhiên bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau để việc giảm cân được hiệu quả hơn:
Nên thay đổi các món cháo thường xuyên thay vì cháo trắng khi giảm cân để kích thích khẩu vị.
Không nên ăn cháo thay thế hoàn toàn cho cơm trong thời gian dài để tránh cơ thể bị mệt mỏi, thiếu chất.
Chỉ nên ăn cháo vào buổi sáng và tối, không nên ăn vào buổi trưa. Buổi trưa là buổi cơ thể cần nhiều năng lượng nên ăn cháo sẽ không thể đảm bảo dinh dưỡng.
Kết hợp uống các loại nước ép trái cây để bổ sung vitamin giúp giảm cân tốt hơn.
Hạn chế dùng nhiều đường và dầu ăn khi nấu cháo.
Kết hợp chế độ tập luyện thể thao phù hợp để giảm cân hiệu quả.
Những Bài Tập Yoga Tăng Cân Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
Tăng cân là cả một quá trình dài đòi hỏi một thực đơn dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện phù hợp. Bên cạnh những bài tập chuyên biệt dành riêng cho người muốn tăng cân thì yoga cũng được xem là giải pháp hữu hiệu trong số đó.
Có lẽ mọi người đã quá quen với các bài tập yoga hỗ trợ giảm cân nên ít được nghe tới tác dụng tăng cân của bộ môn này. Yoga không chỉ nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp cơ thể thư giãn, giũ bỏ những áp lực mà còn tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn hằng ngày.
Đồng thời, chức năng của hệ tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện một cách rõ rệt sau một thời gian kiên trì tập luyện yoga. Lúc này, cơ thể sẽ ở trong trạng thái thư giãn, ăn uống ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc và ngon hơn. Từ đó, cân nặng sẽ tăng dần theo thời gian.
Tuy nhiên, tập yoga tăng cân, bạn cần chuẩn bị cho mình thời gian và sự kiên trì. Bởi lẽ, sẽ chẳng có hành trình tăng cân nào nhanh chóng bằng việc tập luyện ngày một, ngày hai. Thay vào đó, bạn cũng cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, lành mạnh.
Nếu như có thời gian và chuẩn bị tốt kinh phí, tốt nhất là bạn nên lựa chọn cho mình những trung tâm hoặc phòng tập yoga uy tín để được hướng dẫn một cách tỉ mỉ và chi tiết nhất.
Đây là tư thế có lẽ cũng đã khá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ và là một “phiên bản” nhẹ nhàng hơn “trồng cây chuối”. Tư thế này giúp tối ưu hóa chức năng của tuyến giáp, giúp cho máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm một cách thoải mái nhất, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống.
Hít vào một cách từ từ, lấy hai bàn tay ấn xuống sàn để làm trọng tâm, từ từ nâng chân lên cao.
Có thể dùng tay giữ hông để ổn định tư thế, càng thẳng đứng càng tốt.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 phút rồi từ từ hạ người xuống.
Nghỉ khoảng 15 giây rồi tiếp tục tư thế trên khoảng 3 – 5 lần nữa.
Đây là tư thế không thể thiếu trong chuỗi bài tập yoga tăng cân mà bạn không nên bỏ qua. Tư thế này có tác dụng giảm triệu chứng đầy hơi, cải thiện quá trình trao đổi chất, đẩy lùi đau lưng đồng thời giúp cho cơ thể săn chắc hơn.
Vẫn bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên thảm sau đó gập đầu gối vuông góc với sàn.
Từ từ nâng đầu lên khỏi mặt sàn, hai tay ôm lấy đầu gối.
Duỗi thẳng chân lên cao, cùng với thân tạo thành hình chữ V.
Giữ tư thế khoảng 5 giây rồi thả lòng người, lặp lại từ 3 – 5 lần.
“Rắn hổ mang” là tư thế đơn giản, không gây sức ép cho sức khỏe thể chất mà cần đến sự phối hợp nhịp nhàng của nhịp thở nhiều hơn. Không chỉ có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và kích thích hệ tiêu hóa, tư thế này còn giúp bạn sở hữu thân hình đầy đặn hơn.
Các bước thực hiện:
Nằm sấp trên thảm yoga, hai bàn thả lỏng, lòng bàn tay úp xuống, duỗi thẳng qua đầu.
Dồn trọng tâm vào hai bàn tay rồi từ từ nâng đầu và ngực lên. Lưu ý đầu hơi ngửa lên trần nhà và cằm hướng về phía trước.
Phần dưới của cơ thể (từ rốn trở xuống) phải chạm với mặt sàn.
Chậm rãi thở ra nhịp nhàng, giữ tư thế khoảng 10 – 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế quỳ gối thoải mái trên sàn, hai chân ép sát vào nhau.
Hạ thân người xuống, mông được đặt lên gót chân, ép chặt cẳng chân vào bắp chân.
Giữ thẳng lưng, đặt hai tay lên gối, hít thở đều đặn.
Nhắm mắt thư giãn trong khoảng 5 – 10 phút.
Để các bài tập yoga tăng cân phát huy hết tác dụng đối với sức khỏe, người tập cũng cần lưu ý một số điều như sau:
Để đạt được cân nặng mong muốn cần kết hợp với thực đơn dinh dưỡng phù hợp.
Tăng cơ bắp là một trong những yếu tố giúp bạn tăng cân mà không tăng mỡ. Do đó, phải cân bằng lượng protein, tinh bột và chất béo trong cơ thể.
Không quên nạp năng lượng sau quá trình tập luyện.
Thường xuyên giải độc cơ thể để giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
5/5 – (1 bình chọn)
Bí Quyết Tăng Cân Cấp Tốc Cho Các Bạn Cò Hương
Bí quyết để tăng cân cấp tốc là gì ?
Một số người chỉ cần ăn tí là mập, còn bạn thì ăn hoài ăn mãi mà chả lên được lạng nào. Khá là đau đầu đúng không ?. Tuy nhiên, ăn uống không chưa hẳn đã khiến ta tăng cân được, mà còn phải có một số biện pháp hỗ trợ khác để cơ thể bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cân hiệu quả hơn.
Bí quyết tăng cân cấp tốc ở đây sẽ giúp bạn tăng cân nhưng vẫn giữ được dáng vẻ mình dây, không phải béo tròn nên cũng đừng lo lắng quá khi mà tăng quá lại phải đi giảm cân khổ sở.
10 Bí quyết tăng cân hiệu quả để bạn thoát kiếp Cò hương Ăn nhiều loại thực phẩm chứa ProteinNhững loại thực phẩm giúp chứa nhiều Protein giúp tăng cân tốt hơn
Các bạn hẳn đang thắc mắc vì sao phải ăn thực phẩm giàu Protein, đơn giản là Protein sẽ giúp bạn tăng cơ tốt hơn, giúp bạn tăng cân mà ít bị mỡ thừa.
Tập thể dục, tập Gym nhẹ sẽ giúp tăng cân nhanh hơnTập thể dục đều đặn để kích thích ăn nhiều
Với người mập, nó sẽ giúp họ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, còn với bạn đang gầy ốm, nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, kích thích thèm ăn để bạn ăn được nhiều, từ đó bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn tăng cân nhưng cơ thể vẫn gọn gàng, nó còn giúp cơ thể thải độc tố, khí huyết lưu thông, giúp tinh thần sảng khoái. Vậy hãy bắt đầu chuẩn bị đi tập thể dục, đăng ký các lớp Yoga hay tập Gym ngay đi nào.
Lưu ý các bạn một chút là, do các bạn đang tập luyện để tăng cân, nên hãy tập vừa phải chứ đừng quá sức vì sẽ khiến lượng calo bị tiêu thụ nhiều hơn nạp vào và khiến bạn không tăng cân được.
Lên lịch làm việc có khoa học hơnLàm việc cần phải có thời gian nghỉ ngơi
Làm việc mà quên ăn quên ngủ sẽ khiến bạn ốm hoài ốm mãi mà không thể nào lên ký nổi, hãy sắp xếp công việc của mình sao cho có thời gian nghỉ ngơi, ăn uống. Làm việc hao tốn calo mà bạn lại không chịu nạp vào thì làm sao mà mập cho nổi, đúng không nào ??.
Ăn nhiều hơn và ăn nhanh hơnĂn nhiều hơn và nhanh hơn
Như đã nói ở trên, muốn tăng cân thì bạn cần phải nạp lượng calo nhiều hơn là lượng tiêu thụ, vì vậy người gầy muốn tăng cân phải tập cách ăn nhiều hơn, và ăn nhanh hơn để có thể hấp thụ nhiều thức ăn trước khi não bạn nhận được tín hiệu đã no, đây là một bí quyết tăng cân cấp tốc hữu ích đúng không.
Ăn nhiều bữa phụ trong ngày.Ăn thêm nhiều bữa phụ
Để người gầy tăng cân nhanh, hãy ăn liên tục suốt ngày. Ngủ đủ giấc mỗi ngàyNên ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ăn uống lành mạnh giúp tăng cân an toàn hơnNên ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn
Bạn muốn tăng cân an toàn, hãy ăn uống lành mạnh hơn, ăn uống nhiều rau xanh hơn, các thực phẩm từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả hơn là ăn dồn dập các món chế biến sẵn. CŨng không nên ăn 1 lúc 1 lượng lớn thức ăn vì nó sẽ gây hại cho bao tử bạn, chỉ cần ăn làm nhiều bữa để cơ thể hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng trong thực phẩm.
Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon
Ăn nhiều loại thực phẩm để bổ sung dinh dưỡngBạn có từng nghe qua việc một người bên ngoài rất mập nhưng lại được chuẩn đoán là suy dinh dưỡng hay chưa ??. Đó là do họ ăn ít thực phẩm dinh dưỡng khác nhau, khiến cơ thể dư chất này nhưng lại thiếu trầm trọng chất khác. Do vậy, ăn nhiều loại thức ăn sẽ giúp người gầy tăng cân an toàn hơn. Bạn có thể tham khảo chất dinh dưỡng chính mà bạn cần phải ăn như sau:
– Chất đạm: Đây là chất thiết yếu để bạn thoát khỏi cảnh “ốm đói” như cò hương, các thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn tích trữ calo cũng như chất dinh dương cho cơ thể. Chất đạm có nhiều trong thịt động vật, đậu tương, nấm rơm, trứng, sữa, các loại đậu…
– Tinh bột: Chắc hẳn bạn từng nghe tới chế độ ăn kiêng tinh bột LowCarb rồi, vậy bạn muốn tăng cân thì hãy ăn tinh bột nhiều hơn như cơm, các loại củ như cà rốt để nạp nhiều tinh bột hơn cho cơ thể.
Uống các loại nước nhiều CaloCác loại nước ép nhiều calo giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn
Đăng bởi: Mãi Mãi
Từ khoá: Bí quyết tăng cân cấp tốc cho các bạn cò hương
Bánh Keto Là Gì? 7 Món Bánh Keto Giảm Cân Hiệu Quả
1. Bánh keto là gì?
Đầu tiên ta sẽ làm quen với khái niệm Keto là gì? Keto là từ viết tắt của Ketogenic, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Chế độ ăn kiêng này sẽ tập trung vào việc giảm thiểu tối đa lượng carbohydrate hay còn gọi là tinh bột. Cơ thể sẽ lấy năng lượng chủ yếu từ chất béo tốt (chiếm hơn 70%) và protein (chiếm gần 25%) còn carb chỉ chiếm khoảng 5% trên tổng calo trong ngày. Khi giảm lượng tinh bột cơ thể sẽ loại bỏ được việc tích nước và đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.
Keto còn làm giảm nồng độ ghrelin gây cảm giác thèm ăn. Sở dĩ chế độ ăn này được ưa chuộng vì tính hiệu quả của nó nhưng vẫn đảm bảo các yêu cầu về sức khỏe, các chuyên gia đã nhận định đây là một chế độ ăn lành mạnh và an toàn.
Ảnh: Sưu tầm
Các loại bánh gần như là “kẻ thù” số một của dân Keto vì thành phần chủ yếu là tinh bột. Nhưng ẩm thực đa dạng đã biến tấu ra những loại bánh keto hấp dẫn phù hợp cho những ai đang theo chế độ keto. Hương vị của bánh thơm ngon không thua kém gì các loại bánh thông thường, từ bánh ngọt đến bánh mặn. Nguyên liệu chế biến lại vô cùng dễ tìm tại các siêu thị hay đại lý, như bột hạnh nhân, bột dừa, trứng gà, sữa hạt,…
Ảnh: Sưu tầm
2. Gợi ý cách làm bánh keto giảm cânBánh keto có đặc điểm chung là sử dụng các loại bột thay thế cho bột mì như bột hạnh nhân, bột dừa, các loại hạt dinh dưỡng, trứng gà, thịt nạc heo,… Cách thức biến tấu thì vô cùng đa dạng từ bánh ngọt đến bánh mặn. Hãy lựa chọn cho mình một công thức hấp dẫn nhất để thực hiện ngay nào!
2.1 Cách làm bánh mì ketoLoại bánh keto đầu tiên mà chúng mình giới thiệu đó chính là bánh mì keto. Đây là loại bánh cơ bản nhất, dễ ăn và dễ làm cho hội chị em bận rộn.
Khẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
2 người 5 phút 65 phút 70 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
350 bột hạnh nhân
7 quả trứng gà đã tách riêng lòng trắng
80ml bơ lạt đun chảy
½ thìa cafe bột tartar
1 thìa cafe baking soda
1 thìa cafe baking powder
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Trộn bột
Cho lòng trắng trứng vào một bát tô lớn, cho bột tartar vào đánh bông bằng máy đánh trứng hoặc phới lồng đến khi trứng bông có chóp.
Tiếp theo, giữ nguyên lòng trắng trứng lại và cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay hỗn hợp khoảng 3 phút cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau. Đổ hỗn hợp vừa xay vào tô lòng trắng trứng đã đánh bông. Trộn đều nhẹ tay để được hỗn hợp đồng nhất.
Bước 2: Nướng bánh
Làm nóng lò trước khi cho bánh vào nướng. Đổ hỗn hợp ra khuôn đã lót giấy nến, phết một lớp bơ mỏng hoặc dầu ăn để lấy bánh ra dễ dàng hơn.
Nướng bánh 30 phút với nhiệt độ là 160 độ C. Khi bánh dậy mùi thơm, bề mặt bánh vàng ươm đẹp mắt là bánh đã chín.
Thành phẩm
Bánh mì keto có mùi thơm béo hấp dẫn của hạnh nhân. Vỏ bánh vàng ươm, ruột bánh xốp mịn màu vàng chanh. Bánh chứa rất ít carb vì sử dụng bột hạnh nhân, nhiều protein và chất béo tốt. Hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn kiêng và đảm bảo sức khỏe.
Ảnh: Sưu tầm
2.2 Cách làm biscottiKhẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
4 người 15 phút 75 phút 90 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
260gr bột hạnh nhân
50gr bơ lạt đun chảy
3 quả trứng gà đã tách riêng lòng đỏ và lòng trắng
50gr đường ăn kiêng
100gr các loại hạt (hạt dẻ cười, bí xanh, hạnh nhân,…) đã rang chín
1 thìa cafe tinh chất vanilla
2 thìa cafe bột baking soda
½ thìa cafe muối
1 thìa cafe nước cốt chanh
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Trộn bột
Chỉ sử dụng lòng trắng trứng, rồi đánh bông cho đến khi nổi bọt li ti. Tiếp theo, cho muối và nước cốt chanh vào đánh trứng ở tốc độ cao. Khi trứng đã bông hơn, cho từ từ đường ăn kiêng vào đánh tốc độ từ trung bình đến nhanh sao cho đường đã tan hoàn toàn.
Tiếp theo, cho lòng đỏ trứng đã đánh tan, bơ lạt đun chảy và tinh chất vanilla vào hỗn hợp lòng trắng trứng bên trên trộn đều rồi cho bột hạnh nhân.
Cuối cùng cho các loại hạt đã rang chín vào (lưu ý nếu có hạt hạnh nhân bạn nên thái nhỏ để dễ ăn hơn).
Ở bước này bạn có thể cho thêm bột matcha hoặc bột cacao để tăng hương vị của bánh.
Bước 2: Nướng bánh
Làm nóng lò ở mức 180 độ trong 5 phút trước khi cho bánh vào nướng. Đổ hỗn hợp ra khuôn đã lót giấy nến, phết một lớp bơ mỏng hoặc dầu ăn để lấy bánh ra dễ dàng hơn. Độ dày khoảng 2,5-3cm.
Nướng bánh lần 1 trong 15 phút với nhiệt độ là 150 độ C. Khi bánh ngả sang màu vàng thì lấy bánh ra ngoài.
Lấy bánh ra ngoài và chờ nguội để cắt thành các lát mỏng với độ dày khoảng 0,5-1cm.
Nướng bánh lần 2 (sấy bánh) trong 20 phút 120 độ C cho bánh giòn. Trở bánh liên tục để bánh không bị cháy. Sau 20 phút bánh vẫn còn ẩm thì bạn có thể sấy bánh thêm 5 phút nữa để bánh khô hoàn toàn.
Thành phẩm
Bánh biscotti keto có mùi thơm nức của hạnh nhân, vanilla, bơ lạt và các loại hạt dinh dưỡng khác. Miếng bánh thuôn dài vừa ăn, màu vàng ngà bắt mắt. Bánh có độ giòn vừa phải, không quá cứng hoặc còn ẩm. Đặc biệt bánh biscotti chứa rất ít carb vì sử dụng bột hạnh nhân, nhiều protein và chất béo tốt từ trứng và các loại hạt. Chắc chắn sẽ được người theo chế độ ăn kiêng ưa thích và sử dụng.
Ảnh: Sưu tầm
2.3 Cách làm bánh quy chanh ketoKhẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
4 người 10 phút 60 phút 70 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
140gr bột hạnh nhân
50gr bột dừa
65gr bơ lạt đun chảy
1 quả trứng gà
30gr đường ăn kiêng
2 thìa canh nước cốt chanh
1 thìa cafe vỏ chanh bào nhuyễn
1 thìa cafe bột baking soda
½ thìa cafe muối
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Trộn bột
Chuẩn bị một chiếc tô lớn, cho vào tô bơ lạt và đường ăn kiêng rồi dùng phới lồng tán nhuyễn.
Khi hỗn hợp đã quyện, cho vào tô bột hạnh nhân, bột dừa và baking soda. Tiếp tục trộn đều hỗn hợp bằng phới lồng.
Cuối cùng cho nước cốt chanh vào hỗn hợp bột và trộn đều.
Bước 2: Tạo hình và nướng bánh
Tạo hình cho bánh bằng cách chia bột bánh thành từng viên nhỏ, vo tròn và ấn dẹt bánh sao cho độ dày khoảng 0,5-1,5cm. Xếp bánh vào khuôn nướng bánh có lót sẵn giấy nến. phết một lớp bơ mỏng hoặc dầu ăn lên giấy nến để lấy bánh ra dễ dàng hơn.
Rắc vỏ chanh lên bề mặt bánh rồi tiến hành nướng bánh.
Trước khi nướng, làm nóng lò ở mức 180 độ trong 5 phút. Cho bánh vào lò nướng trong 30 phút với nhiệt độ là 160 độ C. Khi bánh ngả sang màu vàng thì bánh đã chín và hoàn thành. Lưu ý sau khi nướng được 15-20 phút bạn nên kiểm tra và lật mặt bánh.
Thành phẩm
Bánh quy chanh keto có mùi thơm tươi mát của chanh, thoang thoảng thơm béo của dừa và hạnh nhân. Bánh có màu vàng bắt mắt, tròn tròn xinh xinh. Tương tự như các loại bánh keto khác, bánh quy chanh keto chứa rất ít carb, nhiều protein và chất béo tốt phù hợp với người theo chế độ ăn kiêng.
Ảnh: Sưu tầm
2.4 Cách làm bánh chuối ketoKhẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
3 người 5 phút 70 phút 75 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
180gr bột yến mạch
3-4 quả chuối chín cỡ lớn
2 quả trứng gà
1 thìa cafe baking soda
1 thìa cafe vanilla
1 thìa cafe dầu dừa
2 thìa cafe mật ong
1 thìa cafe bột quế và bột cacao (nếu có)
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Trộn bột
Chuẩn bị một chiếc tô lớn, cho vào tô 3 quả chuối chín bóc vỏ, dùng nĩa nghiền nhuyễn. Có thể sử dụng máy xay để tiết kiệm thời gian.
Đập 2 quả trứng gà và tô chuối đã nghiền, đánh đều cho trứng và hỗn hợp chuối hòa quyện. Thêm vanilla, dầu dừa, bột quế vào hỗn hợp rồi trộn đều.
Sử dụng rây rây bột yến mạch vào hỗn hợp trên. Tiếp theo cho baking soda, mật ong và bột cacao vào trộn cho hỗn hợp thật đều.
Bước 2: Nướng bánh
Đổ hỗn hợp bánh vào khuôn nướng bánh, phết một lớp bơ mỏng hoặc dầu ăn lên giấy nến để lấy bánh ra dễ dàng hơn.
Cắt dọc 1 quả chuối chín hoặc cắt lát mỏng rồi cho bên bề mặt của bánh.
Làm nóng lò trước rồi cho bánh vào nướng ở nhiệt độ là 180 độ C. Kiểm tra bề mặt bánh ngả sang màu nâu nhạt thì lấy bánh ra khỏi lò. Sử dụng một cây tăm chọc vào bề mặt bánh, nếu tăm không dính bột tức là bánh đã chín. Ngược lại nếu tăm còn dính bột thì bánh vẫn chưa chín và bạn nên cho vào lò nướng thêm 5-10 phút ở nhiệt độ vừa để bánh chín hẳn. Lưu ý kiểm tra bánh để tránh trường hợp bánh bị cháy.
Ngoài lò nướng, bạn có thể nướng bánh bằng nồi chiên không dầu hoặc nồi cơm điện đều được.
Thành phẩm
Ảnh: Sưu tầm
2.5 Bánh ngói hạt nhân ketoMột loại bánh keto khác rất được giới ăn kiêng săn lùng, đó chính là bánh ngói hạt nhân keto. Được làm chủ yếu với bột hạnh nhân và các loại hạt, bánh ngói keto giảm liệu lượng carb. Bánh có dạng lát mỏng giòn rụm khi ăn vô cùng bắt miệng. Tuy vậy cách làm bánh không quá khó, cùng xem qua cách làm bánh ngói keto nào.
Khẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
3 người 10 phút 85 phút 95 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
120gr bột hạnh nhân
60gr bột dừa
40gr bơ lạt đun chảy
230gr hạnh nhân lát (có thể thêm các loại hạt khác: hạt chia, bí xanh, hướng dương,…)
2 lòng trắng trứng gà
50gr đường ăn kiêng
1 thìa cafe vanilla
1 thìa cafe muối
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Trộn bột
Chuẩn bị một chiếc tô lớn, cho lòng trắng trứng và đường ăn kiêng vào tô. Khuấy đều cho đường tan hết. Lưu ý không đánh bông lòng trắng trứng.
Rây vào tô hỗn hợp bột hạnh nhân và bột dừa, tiếp theo cho vào tô tinh chất vanilla, muối và bơ lạt đun chảy và trộn đều.
Khi đã thành hỗn hợp đồng nhất, bạn cho các loại hạt vào trộn đều. Đảo nhẹ tay để hạnh nhân không bị nát.
Bước 2: Nướng bánh
Đổ hỗn hợp ra khuôn đã có lót giấy nến. Trải bột thật mỏng, khoảng 0,1-0,3cm.
Làm nóng lò trước khi nướng. Khi lò đã làm nóng xong, cho khuôn bánh vào nướng trong 10 phút 150 độ. Kiểm tra nếu mặt bánh đã se lại và cứng tay thì lấy bánh ra ngoài.
Bước 3: Sấy bánh
Bánh lấy ra khỏi lò đem đi cắt khi còn ấm. Cắt bánh theo hình chữ nhật kích thước vừa ăn. Lưu ý cắt bánh khi còn ấm để bánh không bị vỡ nát.
Cho bánh vào khuôn có lót giấy nến và đem bánh đi sấy. Cho vào lò ở nhiệt độ 120 độ C trong 15 phút. Kiểm tra và lật mặt bánh thường xuyên đến khi bánh ngả sang màu vàng nâu là hoàn thành.
Thành phẩm
Những lát bánh ngói keto có màu vàng nâu bắt mắt, bánh có mùi thơm béo của hạnh nhân và bột dừa. Thưởng thức cùng một chút trà sẽ gia tăng thêm hương vị của bánh đó. Với cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ tìm, chắc hẳn ai cũng có thể trổ tài vào bếp mà không lo bánh làm tăng cân và đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
Ảnh: Sưu tầm
2.6 Cách làm bánh bao ketoKhẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
2 người 15 phút 45 phút 60 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
120gr thịt nạc heo xay
6 quả trứng cút đã luộc bóc vỏ
160gr bột dừa
40gr bột vỏ hạt mã đề
15ml nước cốt dừa
½ thìa cafe men nở
1 thìa canh mè rang chín
15gr hành tím băm nhỏ
15ml dầu ô liu
Gia vị: nước mắm, dầu hào, tiêu đen
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Làm nhân bánh
Chuẩn bị một bát tô lớn, cho thịt nạc heo xay, 1 thìa cafe nước mắm, 1 thìa cafe dầu hào và 1 thìa cafe tiêu xay vào trộn đều. Ướp thịt khoảng 10 phút để thịt ngấm gia vị.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ô liu vào làm nóng rồi cho hành tím băm nhỏ vào phi thơm. Khi hành đã dậy mùi, cho thịt đã ướp vào xào trên lửa vừa. Đảo đều tay liên tục đến khi thịt chín săn lại thì tắt bếp.
Cho thịt ra một bát tô để riêng.
Bước 2: Làm vỏ bánh
Chuẩn bị tô lớn, cho vào các nguyên liệu và trộn đều: bột vỏ hạt mã đề, bột dừa, men nở, nước cốt dừa, mè rang chín.
Thêm từ từ nước ấm vào tô, nhào bột từ từ đến khi bột quyện thành khối thống nhất, Có thể dùng máy trộn để tiết kiệm thời gian.
Cho khăn ẩm lên bề mặt tô và đậy kín, ủ bột trong 15 phút.
Bước 3: Gói và hấp bánh
Sau khi đã ủ bột, bạn chia bột thành các khối. Chuẩn bị tấm giấy nến hoặc tấm nhào bột trên bàn, cán dẹt khối bột bằng cây cán bột.
Lấy từng miếng bột đã cán mỏng, múc 1 thìa nhân thịt băm cho vào giữa miếng bột, thêm 1 quả trứng cút rồi khéo léo gói kín lại. Bỏ bánh bao đã gói vào một chiếc tô lớn, lót giấy nến bên dưới và bên trên miệng tô để một tấm khăn ẩm để bánh không bị khô.
Làm lần lượt đến khi hết nguyên liệu.
Khi đã gói xong bánh, tiến hành hấp bánh trong 30 phút với lửa lớn. Bánh bao keto chín khi nở đều, vỏ bánh căng ẩm và có mùi thơm ngon. Lấy bánh ra đĩa và thưởng thức thôi nào.
Thành phẩm
Bánh bao keto có lớp vỏ bánh mềm, xốp và dễ ăn. Phần nhân thịt nạc heo đậm đà cùng trứng cút bùi bùi hấp dẫn. Lượng calo trong bánh lại vô cùng thấp vì sử dụng những nguyên liệu an toàn cho sức khỏe. Vậy là bạn có thể thoải mái thưởng thức bánh bao mà không còn lo lắng bánh bao sẽ làm bạn tăng cân nữa.
Ảnh: Sưu tầm
2.7 Cách làm bánh cuốn ketoKhẩu phần Thời gian chuẩn bị Thời gian thực hiện Tổng thời gian
2 người 10 phút 20 phút 30 phút
Nguyên liệu chuẩn bị
150gr thịt nạc heo xay
15gr bột rau câu dẻo (1 gói)
15gr nấm mèo đã ngâm nước, thái nhỏ
1 củ cà rốt thái hạt lựu
1 thìa canh hành tím băm nhỏ
2 nhánh hành lá thái nhỏ
Gia vị: nước mắm, tiêu đen, dầu ô liu.
Các bước làm chi tiết
Bước 1: Làm nhân bánh
Chuẩn bị một bát tô lớn, cho thịt nạc heo xay, nấm mèo, nước mắm và tiêu xay vào trộn đều rồi phi thơm bằng dầu ô lưu.
Bước 2: Làm vỏ bánh và hoàn thành
Chuẩn bị 500ml nước vào nồi cho lên bếp đun lửa lớn. Hòa tan gói rau câu và một xíu muối vào nồi nước.
Chuẩn bị đĩa sạch cỡ lớn để đổ rau câu ra. Múc từng muôi rau câu trải mỏng đều trên đĩa và đợi cho rau câu đông lại. Múc 1 thìa nhân thịt đã xào cho vào giữa. Cuốn bánh lại sao cho kín nhân thịt.
Thực hiện đến khi hết nguyên liệu.
Xếp bánh ra đĩa, thêm chút hành phi bằng nồi chiên không dầu để đĩa bánh hấp dẫn hơn.
Ăn kèm bánh cuốn keto với nước mắm sẽ ngon hơn.
Thành phẩm
Bánh cuốn keto có lớp vỏ rau câu trong đẹp mắt. Phần nhân thịt nạc đậm đà với nấm mèo giòn sần sật. Bánh có hương vị đặc trưng hơn bánh cuốn thường, có phần thanh mát và hạn chế được dầu mỡ. Với những người đang theo chế độ keto thèm bánh cuốn nóng thì chắc chắn không thể bỏ qua công thức này rồi!
Ảnh: Sưu tầm
3. Một số lưu ý khi làm bánh ketoĐể thành phẩm bánh keto được ngon hơn, bạn lưu ý một số mẹo sau:
Bột hạnh nhân bạn nên mua hạt về tự xay sẽ đảm bảo hơn mua bột sẵn.
Các công thức bạn có thể cho thêm hoặc giảm bớt lượng đường ăn kiêng để bánh dễ ăn hơn.
Ngoài hạnh nhân bạn còn có thể lựa chọn các loại hạt khác như hạt óc chó, hạt bí, hạt lanh, hạt chia,…
Thay thế các nguyên liệu thông thường bằng các nguyên liệu healthy (nếu có thể) để kiểm soát tối đa calo trong bánh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Thực hiện các công thức từng bước một để bánh được mịn, không lợn cợn.
Các loại bánh keto khô bảo quản trong hộp thủy tinh có nắp kín hoặc túi zip chuyên dụng.
Bảo quản các loại bánh keto trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 4-5 ngày, ngăn đá khoảng 1 tháng.
Khi muốn làm nóng có thể cho vào lò nướng hoặc lò vi sóng, kiểm tra kỹ để bánh không bị cháy xém.
Đăng bởi: Truongtat2013 Truongtat2013
Từ khoá: Bánh keto là gì? 7 món bánh keto giảm cân hiệu quả
Cập nhật thông tin chi tiết về Các Món Cháo Cho Bé 1 Tuổi Tăng Cân Hiệu Quả trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!