Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Làm Đẹp Với Vitamin E Cực Hữu Hiệu Cho Phái Nữ được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Công dụng làm đẹp với vitamin E
Vitamin E có công dụng giúp đẩy lùi các tế bào chết, tái tạo tế bào mới cho da, trung hòa gốc oxy hóa, ngăn chặn các oxy hóa này phá vỡ tế bào da. Từ đó giảm thiểu tình trạng chống lão hóa da hiệu quả, xóa mờ các nếp nhăn trên da. Những điều này được thực hiện nhờ hấp thu các chất dinh dưỡng hằng ngày như vitamin C, beta-caroten, flavonoid thực vật… có trong chất xơ của các loại rau củ, trái cây.
Bên cạnh đó, vitamin E còn có tác dụng làm mờ các sắc tố melanin trên da, kết hợp với các thành phần thiên nhiên khác như chanh, cám gạo, mật ong… có thể làm trắng da, dưỡng da thường xuyên và lâu dài. Hấp thu vitamin E thường xuyên còn giúp phòng chống các chứng bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch và tiểu đường, tăng sức đề kháng cho cơ thể cũng như các chứng bệnh thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể ở người già, cũng như phòng ngừa ung thư.
2. Sử dụng vitamin E như thế nào?
Hiện nay vitamin E có 2 loại là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Trong đó, vitamin E tự nhiên thường được tìm thấy ở trong các loại dầu thực vật, các loại hạt hướng dương, hạnh nhân… cũng như các loại rau củ, trái cây. Ăn nhiều các loại thực phẩm an toàn cho sức khỏe đồng thời cũng giúp hấp thu một lượng vitamin E, hỗ trợ nuôi dưỡng da từ bên trong giúp giảm các sắc tố melanin, cho da hết thâm nám và trắng hồng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể hấp thu trực tiếp vitamin E từ các viên nang vitamin được điều chế riêng.
Vitamin E tổng hợp lại thường được sử dụng theo các phương pháp chăm sóc da bên ngoài, như là một loại mặt nạ thiên nhiên tự chế tại nhà. Nhờ đó tăng thêm hiệu quả chăm sóc da nhanh chóng hơn.
Cách uống vitamin E thế nào để đạt hiệu quả cao?
Vitamin E thường được mệnh danh là “thần dược” giữ mãi tuổi thanh xuân. Thế nên nhiều chị em phụ nữ tăng cường bổ sung bằng cách uống vitamin E mỗi ngày nhưng không phải ai cũng sử dụng đúng cách. Thực phẩm ngừa mụn cho da luôn mịn màng…
3. Các công thức mặt nạ làm đẹp với vitamin E
Những cách làm đẹp với vitamin E sau đây được thực hiện bằng cách áp dụng vitamin E với các loại nguyên liệu thiên nhiên, hướng đến mong muốn cải thiện những khuyết điểm cụ thể trên làn da.
– Vitamin E và sữa tươi
Công thức: 2 viên vitamin E chiết xuất + 200 ml sữa tươi không đường.
Trộn đều hỗn hợp, thoa đều lên toàn bộ da trên cơ thể đã được làm sạch. Massage toàn thân, chỗ hỗn hợp thấm sâu vào da, thư giãn trong nửa tiếng và tắm lại với nước sạch. Với cách này, da của bạn sẽ ngày càng trắng sáng, hồng hào, mịn màng hơn.
– Vitamin e và nước cốt chanh
Công thức: 1 viên nang vitamin E đã chiết xuất ra + vài giọt nước chanh tươi.
Quyện đều hỗn hợp rồi lấy bông gòn chấm lên những vùng da muốn cải thiện. Phần còn dư có thể thoa toàn bộ lên da mặt để tăng khả năng dưỡng ẩm. Sau 15 phút rửa lại da mặt với nước ấm.
Vitamin E và vitamin C của chanh sẽ giúp da trắng sáng, làm nhỏ các vết mụn bọc hơn. Tuy vậy, nếu sử dụng mặt nạ chanh thì nên giữ gìn làn da trước khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chanh có thể khiến da bắt náng và sậm màu nhanh.
4. Công dụng làm đẹp với vitamin E khác
Nếu không có thời gian chế biến mặt nạ vitamin E, bạn có thể dùng trực tiếp vitamin E bôi trên da. Chiết vitamin E từ viên nang, bôi trực tiếp lên vùng da muốn cải thiện, từ đó có thể thúc đẩy sản sinh ra tế bào mới vùng da này. Nên bôi vitamin E trước khi đi ngủ và để phần dưỡng này qua đêm để kéo dài thời gian thẩm thấu vitamin E vào da.
Những công dụng của vitamin E khi thực hiện theo phương pháp này:
– Trị quầng thâm và làm mờ nếp nhăn.
– Làm mờ các vết sẹo, vết thâm sẹo do mụn.
– Sử dụng như loại kem lót tự nhiên trước khi bôi kem nền và dặm phấn. Đặc biệt phương pháp này vô cùng hiệu quả để bảo vệ làn da nhạy cảm khỏi tác hại của mỹ phẩm.
– Trị mụn, làm giảm sưng mụn.
– Dùng nước hoa hồng sau khi rửa mặt có thể pha thâm vitamin E để tăng độ ẩm của nước hoa hồng hơn, ngăn thâm sẹo hiệu quả.
– Trị bỏng, mô da bị tổn thương do nhiệt, giảm tình trạng sẹo bỏng.
– Bôi vitamin E lên móng tay, móng chân giúp móng cứng hơn, chắc khỏe hơn.
Làm đẹp với vitamin E rất dễ thực hiện tại nhà. Bên cạnh các công thức mặt nạ dưỡng da vitamin E đã kể trên, ta cũng có thể kết hợp vitamin E với các thành phần lành tính như bột cám gạo, bột ngọc trai, tinh dầu các loại. Chăm sóc da với vitamin E thường xuyên và kiên trì để có được làn da hoàn hảo, trắng sáng, rạng rỡ hơn.
Cách uống tinh nghệ đẹp da
Theo dinhduong.online tổng hợp
Bí Quyết “Gọi Sữa” Về Sau Sinh Mổ Cực Hiệu Quả
Đan Minh
–
Một số nguyên nhân dẫn đến việc không có sữa sau sinh mổ như: sử dụng thuốc gây tê, gây mê trong quá trình sinh, thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng. Các loại thuốc này làm ức chế hormone sản xuất sữa, làm mất sữa sau khi hồi phục. Ngoài ra, việc mẹ chậm trễ không cho con bú ngay sau sinh khiến tuyến sữa không được kích thích, một số mẹ lại dùng sữa ngoài thay vì cho bé uống sữa mẹ.
Cho con bú: Cho con bú càng nhiều càng tốt, chú ý đến tư thế bú của con để đảm bảo con bú được nhiều sữa, thoải mái, còn mẹ không bị đau nứt đầu ti.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học: Đối với sinh mổ và sinh thường, để sữa về nhiều, đậm đặc mẹ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học. Khẩu phần ăn hàng ngày của người mẹ cần có 200 gram thịt cá, trứng, 1 lít sữa tươi hoặc sữa bột pha, 200-300 gram hoa quả, 500 gram rau. Theo dân gian có một số thức ăn để cải thiện sữa mẹ như: Chân giò hoặc chân dê hầm đu đủ, cháo chân giò hầm đậu đen, đậu đỏ, hạt rau diếp cá, cháo mè đen, lá khoai lang,…
Massage, chườm ấm bầu ngực: Hãy massage hai bầu ngực theo chuyển động tròn, hướng từ trong ra. Mẹ cũng có thể dùng khăn mềm nhúng nước nóng, vắt ráo và chườm ấm cho bầu ngực. Việc mẹ massage bầu ngực hoặc dùng khăn ấm lau nhẹ bầu ngực không chỉ giúp sữa chảy ra dễ dàng hơn mà còn giúp cho bé yêu ngậm bắt vú đúng cách và giúp con nhận đủ lượng sữa cần thiết.
Uống nhiều nước ấm: Đây là yếu tố quan trọng để đảm bảo cho “nhà máy sản xuất sữa” có đủ nước. Các loại lá chè vằng, nụ vối, nước gạo rang cũng là kinh nghiệm dân gian được áp dụng khá phổ biến và mang lại hiệu quả cao.
Tinh thần thoải mái: Không stress là một liều thuốc giúp mẹ có nhiều sữa. Mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh các suy nghĩ mệt mỏi tiêu cực, tinh thần luôn ổn định, vui tươi. Các mẹ có thể tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày để nghe nhạc, xem phim, đọc báo,… giữ trạng thái tinh thần thoải mái, giúp nguồn sữa được sản xuất nhanh chóng.
Sau khi sinh, các mẹ cần có chế độ ăn giàu dinh dưỡng và tinh thần thoải mái, để cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé. Ảnh: mevabeSản phụ cũng cần lưu ý sau sinh mổ như sau: sau sinh vài ngày mà mẹ vẫn chưa có sữa hay sữa quá ít thì hãy xin tư vấn từ bác sĩ. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để xem mẹ có bất kỳ yếu tố nào cản trở việc sản xuất sữa mẹ hay không. Từ đó kịp thời đưa ra giải pháp tốt nhất.
Tuy nhiên, các mẹ có thể yên tâm rằng, mẹ có thể gọi sữa về nhanh bằng một số lưu ý sau sinh mổ như sau:Sản phụ cũng cần lưu ý sau sinh mổ như sau: sau sinh vài ngày mà mẹ vẫn chưa có sữa hay sữa quá ít thì hãy xin tư vấn từ bác sĩ. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để xem mẹ có bất kỳ yếu tố nào cản trở việc sản xuất sữa mẹ hay không. Từ đó kịp thời đưa ra giải pháp tốt nhất.
Bí Quyết Làm Đẹp Của Mỹ Nhân Trung Hoa Xưa
Để có được sự sủng ái của các bậc đế vương, các giai nhân thời cổ đại đều rất coi trọng chăm sóc khuôn mặt. Đâu chỉ má đỏ, môi hồng mà làn da căng mịn tươi trẻ mới là thứ mà tất thảy mỹ nhân thời cổ lưu tâm.
Không khác gì hiện nay, mong muốn giữ mãi vẻ đẹp rạng ngời, trẻ trung với làn da trắng sáng mịn màng là điều mọi mỹ nhân xưa đều mong muốn. Nhưng quy luật thời gian lại không như ước muốn của tất cả phụ nữ. Từ tuổi 25 và đặc biệt khi sang ngưỡng 30, phụ nữ dường như luôn thường trực nỗi lo về làn da xấu dần, gương mặt thiếu sức sống
Cũng bởi điều này mà mỹ nhân xưa luôn tìm các cách để duy trì thanh xuân, sự tươi trẻ của làn da nơi gương mặt mới hòng vượt được những mỹ nữ bên cạnh đấng quân vương, tranh sủng dài lâu.
Bên cạnh những “chiêu” làm đẹp kỳ quặc, phản khoa học vì mang yếu tố mê tín, mỹ nhân xưa lại có cho mình phương pháp giữ thanh xuân vô cùng hữu hiệu mà cho đến giờ nhiều người vẫn có thể áp dụng được.
1. Bí quyết làm đẹp bằng đậu phụ và thảo mộc của người đẹp “trầm ngư” Tây ThiTây Thi là một đại mỹ nhân trứ danh thời kỳ Xuân Thu, đứng đầu trong “Tứ đại mỹ nhân” của Trung Hoa cổ đại. Tương truyền, Tây Thi đẹp đến nỗi làm đàn cá say nhìn đến nỗi quên cả bơi mà dần dần chìm xuống đáy, cũng vì thế mà nàng còn được gọi là “người đẹp trầm ngư”. Ngô Vương Phù Sai cũng chỉ vì quá mê đắm nhan sắc của Tây Thi mà để mất giang sơn vào tay Việt Vương Câu Tiễn.
Ngươi đời kể lại, Tây Thi vốn là một cô gái làm nghề dệt vải, có khuôn mặt ưa nhìn, mặt hoa da phấn, nước da trắng nõn mịn màng. Khi nàng giặt vải ở bên bờ suối, cá nhìn thấy nàng say mê đến quên cả bơi, dần dần lặn xuống đáy nước.
Bí quyết làm đẹp của Tây Thi thực ra rất đơn giản, nàng thường làm đẹp da bằng đậu phụ để giữ gìn nhan sắc cũng vì vậy mới có biệt danh “Tây Thi đậu phụ” lan truyền đến ngay nay. Trong đậu phụ có chứa hàm lượng lớn protein, tinh chất mầm đậu nành và nhiều khoáng chất khác không chỉ giúp cho da trắng sáng mịn màng, mà còn có tác dụng chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả. Mỗi ngày Tây Thi đều lấy đậu phụ bóp nát bọc trong một túi vải voan mỏng, sau khi rửa mặt xong thì xoa lên khắp khuôn mặt để có làn da trắng sáng và mịn màng.
Ngoài ra Tây Thi còn lấy các loại thảo mộc như: hoa xuyến chi, uy linh tiên, mao hoắc hương, hương thảo, lá sen khô, thêm cam thảo, bạch chỉ, tất cả đem xay nhỏ. Sau đó lấy hỗn hợp cho vào trong một túi vải nhỏ, đem sắc lên với nước và dùng để tắm mỗi ngày cho da luôn mịn màng, tươi trẻ.
2. Mỹ nhân “lạc nhạn” Vương Chiêu Quân duy trì nhan sắc và làn da luôn tươi trẻ bằng “Canh ngũ quả”Vương Chiêu Quân là một cô gái sống dưới thời Tây Hán, nổi tiếng với nhan sắc được xưng tụng là mỹ nhân “lạc nhạn”. Tương truyền, khi trên đường đi sang Hung Nô kết thân, Chiêu Quân ngồi trên lưng ngựa đàn bài “Xuất tái khúc”, một ca khúc mang giai điệu u buồn khi ly biệt. Có đàn chim nhạn đang bay về phương nam, vì nghe thấy tiếng đàn và mải ngắm nhìn sắc đẹp của Vương Chiêu Quân mà quên cả vỗ cánh, rơi mình xuống đất.
Để duy trì nhan sắc và làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, nàng đã đặc biệt chế ra “Canh ngũ quả” bằng cách sử dụng quả táo tàu, phần thịt của quả nhãn, kỳ tử, đun với nước. Sau khi nước sôi, cho thêm quả lê đã bỏ hột giữ nguyên vỏ, quả chuối tiêu đã bỏ vỏ cắt nhỏ, thêm một lượng nước đường vừa phải.
Mỗi ngày Vương Chiêu Quân đều ăn loại canh này vào buổi sáng để vừa cải thiện được sức khỏe vừa khiến cho làn da thêm trắng sáng và mịn màng.
3. Hồng ngọc cao của mỹ nhân “tu hoa” Dương Quý phiDương Quý phi, còn gọi là Dương Ngọc Hoàn – là sủng phi của Đường Huyền Tông Lý Long Cơ. Dung nhan của bà được ca tụng là “tu hoa”, tức sắc đẹp khiến hoa phải thu mình lại vì hổ thẹn.
Nhà thơ nổi tiếng đời Đường Bạch Cư Dị từng miêu tả nhan sắc của nàng như sau:
“Hồi mâu nhất tiếu bách mị sinh
Lục cung phấn đại vô nhan sắc”
(Tạm dịch: “Một cười khêu gợi trăm mê luyến / Xóa mất hồng nhan ở sáu cung”).
Giai thoại kể rằng, có lần, Dương Quý Phi và các cung nữ đang mải ngắm hoa trong ngự hoa viên, vô tình chạm phải cây trinh nữ, lá cây ngay lập tức cụp vào. Lúc này, có một cung nữ nhìn thấy, người cung nữ đó đi đâu cũng nói cho người khác nghe việc ấy. Từ đó, mọi người gọi Dương Ngọc Hoàn là mỹ nhân “Tu hoa”
Sở dĩ Dương Quý Phi nhận được sự sủng ái mà không mỹ nhân nào có được, cả đời sống trong nhung lụa xa hoa là bởi bên cạnh nhan sắc tuyệt đẹp nàng còn có thể gảy đàn tì bà rất hay và biểu diễn những điệu múa uyển chuyển. Đường Huyền Tông vì say mê nàng đến mức bất chấp cả luân thường đạo lý, cướp nàng từ phủ của nhi tử về làm vợ mình.
Dù sở hữu nhan sắc tuyệt diễm cùng làn da mịn màng, trắng sáng nhưng Dương Quý Phi cũng là phụ nữ, cũng lo sợ sự hủy hoại thời gian lên làn da, đó là lý do bà luôn tìm kiếm các phương pháp dưỡng nhan hiệu quả để áp dụng. Theo sử sách, để giữ được vẻ đẹp tuyệt vời ấy Dương Quý Phi thường dưỡng da bằng Hồng ngọc cao mà thành phần chủ yếu là bột hạnh nhân.
Theo các nghiên cứu, hạnh nhân vốn chứa nhiều vitamin E có thể giúp cho các tế bào da trở nên mềm mại hơn. Đồng thời, chúng còn có tác dụng tăng khả năng chống lão hóa và làm mờ nếp nhăn, ngăn chặn biểu hiện viêm nhiễm. Phương pháp này giúp người đẹp duy trì sự tươi trẻ và tăng độ sáng cho da suốt bao năm.
4. Mỹ nhân “bế nguyệt” Điêu Thuyền làm đẹp bằng “canh bổ khí huyết”Giai thoại kể rằng, khi Điêu Thuyền ra ngoài trời đêm bái trăng thì mây kéo đến che khuất mặt trăng. Vương Doãn – cha nuôi của nàng cho là lạ, lại muốn làm tôn lên vẻ đẹp của con gái, nên nói phao lên rằng Điêu Thuyền đẹp đến nỗi trăng cũng phải giấu mình. Từ đó, nàng được mọi người xưng tụng nhan sắc là người đẹp “Bế nguyệt”.
Bí quyết làm đẹp của Điêu Thuyền là dùng bạch truật, tâm sen, hoa kim ngân, đương quy, nhân sâm sắc thành canh bổ khí huyết để uống mỗi sáng. Đây là một loại canh có tác dụng dưỡng nhan, cho da trắng đẹp mịn màng và luôn tươi trẻ.
5. Kem dưỡng da mặt của Trương Lệ HoaTrương Lệ Hoa – nàng quý phi sở hữu nhan sắc tuyệt thế dưới triều vua Trần Thúc Bảo – vị vua cuối cùng của triều đại Trần thời Nam Bắc triều trong lịch sử Trung Quốc.
Sử sách chép rằng trong cung có đến 3.000 giai nhân nhưng Trương Lệ Hoa là người duy nhất cướp được trái tim Hoàng đế phong lưu này. Lệ Hoa sở hữu nét đẹp khiến bất cứ cô gái nào cũng phải ao ước: da trắng như tuyết, mắt đen láy, thân hình toát lên vẻ thanh tú. Nàng còn sở hữu mái tóc dài bảy thước, bóng đến độ soi gương được, đôi lông mày đẹp như vẽ.
Ngoài bí quyết phòng the không ai sánh bằng, Lệ Hoa còn mày mò áp dụng các phương pháp lưu giữ làn da thanh xuân để Hoàng đế mê mẩn không nguôi. Trong đó không thể không kể đến bí quyết chăm sóc sắc đẹp do Nam triệu Trần Hậu chủ Thúc Bảo dâng lên có tên Trửu hậu phương hay còn gọi là “trứng gà chu sa” giúp dưỡng da mặt căng mịn trắng hồng suốt bao năm không một khiếm khuyết .
Theo ghi chép trong các y thư cổ, bài thuốc này có thể “Làm mặt trắng mịn như bạch ngọc, trơn nhẵn rạng ngời…”
6. Bí quyết chăm sóc da mặt của Thái Bình công chúaThái Bình công chúa là hoàng nữ của Đường Cao Tông Lý Trị và Võ Tắc Thiên. Thái Bình công chúa rất có phong phạm của Võ Tắc Thiên, đa mưu, giỏi suy đoán, yêu thích sử dụng quyền thế nhưng cũng rất có nhãn quang về chính trị. Sau Võ Tắc Thiên thì Thái Bình Công Chúa là nữ cường nhân thứ hai bước đến vũ đài lịch sử, quản giao việc triều chính lúc bấy giờ.
Là con gái út của Võ Tắc Thiên, nên Thái Bình công chúa cũng được thừa hưởng nhan sắc tuyệt thế của mẹ. Cô luôn chú ý chăm sóc da mặt và tự chế cách dưỡng trắng.
Theo truyền thuyết, vị công chúa này thường sử dụng một bí thuật làm đẹp khiến cho cơ thể trắng mịn như tuyết, dáng người uyển chuyển yêu kiều. Phương thuốc đó là dùng hoa đào hái vào ngày mồng 3 tháng 3 âm lịch, phơi khô tán bột – trộn đều với huyết gà ác lấy vào ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch rồi thoa lên mặt và thân thể. Trong sách Tỏa Tủy lục từ thời đó còn ghi lại: hiệu quả đến chỉ 2 – 3 ngày sau khi thoa mặt, khiến da dẻ tươi sáng tinh khiết, mặt mũi trắng hồng.
Đăng bởi: Hồng Phạm Thị
Từ khoá: Bí quyết làm đẹp của mỹ nhân Trung Hoa xưa
Bí Quyết Tăng Tốc Kpi Đạt Hiệu Quả Cho Những Tháng Cuối Năm
KPI là gì?
KPI theo tiếng anh là viết tắt của Key Performance Indicator có nghĩa là chỉ số đánh giá thực hiện công việc, là công cụ đo lường, đánh giá hiệu quả công việc được thể hiện qua số liệu, tỷ lệ, chỉ tiêu định lượng, nhằm phản ánh hiệu quả hoạt động của các tổ chức hoặc bộ phận chức năng hay cá nhân.
Các tổ chức, doanh nghiệp thường sử dụng KPI ở nhiều cấp độ khác nhau để đánh giá mức độ thành công của họ đối với một mục tiêu đề ra từ trước. KPI ở level cao sẽ tập trung vào các chỉ số, mục tiêu chung của toàn doanh nghiệp. Ngược lại, KPI ở level thấp được sử dụng cho các hệ thống quy trình, cá nhân, phòng ban, nhằm đánh giá hiệu suất những công việc, tiến trình đơn lẻ.
Những bí quyết đạt KPI hiệu quả cho những tháng cuối năm Tập trung làm việc và hạn chế sai sót trong công việc Quản lý thời gian, sắp xếp và quản lý công việcNếu bạn là một người đụng đâu làm đó, ai kêu làm gì thì làm nấy, đang làm việc này tự dưng chen ngang việc khác vào, thì bạn sẽ cảm thấy mình luôn bận rộn, đầu tắt mặt tối, sấp mặt với công việc, nhưng đến cuối tháng nhìn lại chẳng thấy mình làm được gì ra hồn, và tất nhiên bạn cũng sẽ không đạt KPI mà cấp trên đưa ra luôn.
Mỗi người đều có 8 tiếng làm việc như nhau, điều quan trọng là bạn sắp xếp thời gian, phân bổ công việc như thế nào sao cho hợp lý. Tất nhiên, khi đã lập thời gian biểu làm việc thì bạn cần tuân thủ đúng theo chúng, đảm bảo giờ nào việc nấy, không lo ra, không làm việc riêng, không trì hoãn công việc.
Theo dõi tiến độ làm việc để đạt KPI mỗi thángSẽ cực kỳ đáng tiếc nếu đến cuối tháng bạn chỉ đạt được 95% hoặc 99% so với KPI mà công ty đưa ra, chỉ còn thiếu một chút nữa thôi thì bạn sẽ được đánh giá là hoàn thành tốt công việc rồi. Đó không phải do xui rủi, không phải do bạn thiếu may mắn, mà là do bạn chưa theo dõi tiến độ làm việc. Hay nói một cách ngắn gọn hơn rằng bạn chưa theo dõi tiến độ làm việc. Hãy đảm bảo rằng mình đã chia nhỏ KPI đó thành từng tuần, thậm chí là từng ngày, rồi liên tục theo dõi tiến độ xem mình đang nhanh hơn, đang chậm hơn, hay đang đúng tiến độ so với chỉ tiêu đặt ra.
Đảm bảo tiến độ công việc mỗi ngày để đạt KPIKhông phải tự dưng đùng một cái mà cuối tháng đạt được KPI, mà đó là kết quả của một quá trình bạn nỗ lực và cố gắng mỗi ngày. Tức là mỗi ngày bạn cần đặt chỉ tiêu rằng mình phải làm những công việc gì, nếu chưa làm xong thì nhất quyết chưa đi về mà phải cố gắng ở lại để hoàn thành chúng. Chẳng hạn như bạn là nhân viên kinh doanh, bạn có thể đặt mục tiêu mỗi ngày mình phải tìm được bao nhiêu khách hàng tiềm năng, gọi bao nhiêu cuộc điện thoại, rồi đảm bảo rằng mỗi ngày mình đều hoàn thành đầy đủ những điều đó.
Đăng bởi: Thúy Liểu Phạm Thị
Từ khoá: Bí quyết tăng tốc KPI đạt hiệu quả cho những tháng cuối năm
Bật Mí Bí Quyết Sử Dụng Máy Giặt Tiết Kiệm Điện Và Nước Cực Hiệu Quả
Máy giặt là thiết bị tiêu tốn khá nhiều năng lượng vì chúng phổ biến và được sử dụng thường xuyên trong mỗi gia đình.
Tuyệt đối không được giặt quá tải Chọn mực nước phù hợpĐa số các loại máy giặt hiện nay có 3 mực nước tương ứng với từng chu trình giặt. Cần chọn mực nước phù hợp với lượng quần áo cần giặt. Nếu quần áo ít thì chỉ nên chọn mức nước thấp. Việc này không chỉ giúp tiết kiệm nước mà còn giúp giặt nhanh hơn, kéo theo việc tiết kiệm điện hơn.
Luôn tiến hành các chu trình giặt ở nhiệt độ bình thườngHiện náy có một số máy giặt đã có chế độ điều chỉnh nhiệt độ của nước để quá trình giặt được hiệu quả hơn, tuy nhiên nếu làm nước nóng hơn trong quá trình giặt sẽ vô tình làm tăng lượng tiêu thụ điện năng của máy giặt. Còn đối với những đồ dùng buộc phải dùng nước nóng như chăn, ga trải giường… thì các mẹ có thể bật chế độ nước nóng trong lần giặt ban đầu, còn chu trình giặt tiếp theo thì có thể cài đặt về chế độ nước bình thường để có thể tiết kiệm điện hơn.
Lưu ý các loại chất liệu vải của quần áo khi giặtĐối với quần áo tơ lụa thì bạn không nên giặt máy, vì chuyển động của lồng giặt sẽ làm giãn vải và các đường may, khiến quần áo nhanh hư hơn. Vì vậy sao các mẹ không giặt tay để quần áo được bền hơn cũng như có thể tiết kiệm được lượng điện đáng kể. Hơn nữa khi phân loại quần áo theo chất liệu vải dày hay mỏng có thể kiểm soát được trọng lượng giặt, khi đó máy sẽ chạy êm hơn, đỡ hao tốn điện, nước.
Lựa chọn chế độ vắt thích hợpỞ máy giặt, chế độ vắt thường đi kèm với chương trình giặt đã được cài đặt. Nhưng nếu muốn quần áo khô nhanh hơn, bạn nên chọn chế độ vắt hợp lý. Đối với những chiếc quần áo dày, hoặc chăn ga gối nệm, bạn nên chọn chế độ vắt cực khô để tiết kiệm thời gian hơn.
Còn đối với những quần áo mỏng, nhẹ thì nên chọn chế độ vắt thấp hơn nhưng vẫn giúp quần áo khô nhanh.
Thường xuyên vệ sinh và bảo dưỡng máy giặtSau một thời gian dài hoạt động máy giặt không được vệ sinh sẽ đóng cặn bã trong và ngoài lồng quay, dẫn đến tăng độ ma sát khiến máy chạy gây tiếng ồn. Hơn nữa, nếu không được vệ sinh, phèn, rong rêu, đất cát sẽ đóng ở các van dẫn, van xả, làm cho nước vào không chính xác gây lãng phí điện năng cũng như khiến quần áo giặt không được sạch.
Đăng bởi: Bối Bảo
Từ khoá: Bật Mí Bí Quyết Sử Dụng Máy Giặt Tiết Kiệm Điện Và Nước Cực Hiệu Quả
Bí Quyết Cắm Trại Cùng Với Trẻ Nhỏ
Những ý tưởng cắm trại cùng với trẻ sơ sinh khiến nhiều cha mẹ thực sự rùng mình khi nghĩ đến, vì nhiều người nghĩ rằng trẻ sơ sinh rất mỏng manh, không thích nghi được với bất kỳ môi trường nào. Tuy nhiên, sự thật là các em bé đặc biệt cứng rắn và khỏe mạnh hơn bạn tưởng, chỉ cần bạn nắm được bí quyết cắm trại cùng với trẻ nhỏ.
Chọn địa điểm thích hợp: đối với chuyến đi chơi đầu tiên cùng bé, hãy chọn một nơi mà không quá xa nhà và cung cấp một số tiện nghi cơ bản, như nhà tắm. Và, nếu bạn có thể, hãy tìm một khu cắm trại râm mát mà không quá đông đúc
Sử dụng lều lớn: mang theo một cái lều lớn để không gian rộng rãi thoáng mát hơn và thậm chí bạn có thể mang một cái cũi di động / sân chơi (nếu có). Điều quan trọng nhất là bạn hãy cố gắng linh hoạt và hiểu rằng đêm nay của bạn có thể sẽ khác một chút so với ở nhà.
Nên chuẩn bị bữa ăn cho bé đơn giản: sữa mẹ có thể là giải pháp đơn giản nhất, nhưng nếu em bé của bạn sử dụng bình sữa hoặc ăn chất rắn, bạn vẫn có thể mang theo khi đi cắm trại. Hãy chắc chắn rằng bạn có nguồn nước sạch để pha sữa và làm các gói thức ăn xay nhuyễn tiện lợi hoặc có thể một số thứ bạn có thể dùng cho bữa tối nếu bé đã ăn dặm.
Bảo vệ bạn và bé khỏi bọ và ánh nắng mặt trời: thuốc chống côn trùng và kem chống nắng thường không được khuyến nghị cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, vì vậy hãy tìm các phương pháp bảo vệ khác, như mặc áo tay dài và quần dài, sử dụng ô để tránh ánh nắng mặt trời và sử dụng lưới chống muỗi, bọ.
1. Nên đi cắm trại cùng trẻ nhỏ ở đâu?Các nơi cắm trại tư nhân thường cho bạn đặt trước, vì vậy hãy lên kế hoạch trước nếu có thể. Lý tưởng nhất là bạn nên tìm một khu vực bằng phẳng với không gian để gia đình bạn có thể di chuyển xung quanh.
Giảm thời gian lái xe: nếu ý nghĩ đi cắm trại với em bé khiến bạn có vẻ nản chí thì bạn nên chọn một địa điểm gần nhà, không tốn quá nhiều thời gian lái xa. Bạn đã cảm thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi bạn có thể đến địa điểm cắm trại nhanh và nếu mọi thứ không thành công theo kế hoạch trong khi cắm trại, bạn có thể lựa chọn quay về nhà ngay lập tức. Nếu bạn hoàn toàn không muốn lái xe, vậy thì còn gì tuyệt hơn một buổi cắm trại ở sân sau nhà bạn.
Lựa chọn địa điểm cắm trại có đầy đủ cơ sở vật chất: một khu cắm trại với một phòng tắm và sân chơi gần đó có lẽ không phải là một chuyến dã ngoại thực sự, nhưng những điều đó có thể rất thuận tiện với trẻ của abjn, đặc biệt là trong chuyến đi chơi đầu tiên. Khi bạn thoải mái hơn với việc cắm trại cùng trẻ nhỏ, bạn có thể đi xa hơn.
Giữ khoảng cách với các khu cắm trại khác: nếu bạn đặt chỗ cắm trại trước, hãy thử tìm một nơi có một khoảng cách xa với các khu lân cận. Một nơi có không gian thoải mái và rộng rãi có thể làm cho toàn bộ trải nghiệm khác biệt và giúp bạn giảm lo lắng về các vấn đề tiếng ồn.
Tìm nơi có bóng râm: cố gắng giữ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp là bước quan trọng trong việc bảo vệ bé khỏi tia UV độc hại, vì vậy nếu bạn có thể, hãy chọn một nơi râm mát.
2. Mẹo ngủ trong lều cùng với bé
Linh hoạt: mỗi gia đình có cách riêng để khiến bé dễ dàng vào giấc ngủ, và bạn phải quyết định cách bạn xử lý việc đó khi đi cắm trại, nhưng hãy biết điều này: cắm trại sẽ phá vỡ thói quen ban đêm bình thường. Cố gắng thích nghi và hiểu rằng bạn có thể không sử dụng được những kỹ thuật ru ngủ mà bạn thường sử dụng ở nhà. Ví dụ, bạn có thể phải cho phép trẻ nhỏ của mình thức khuya hơn bình thường hoặc bạn phải chăm sóc trẻ thường xuyên hơn vào giữa đêm để trẻ được thoải mái.
Mang theo lều cắm trại lớn: nếu bạn có một lều cắm trại gia đình lớn, hãy mang nó. Một chiếc lều lớn cho bạn chỗ để sử dụng cũi / sân chơi di động và nhiều lợi ích khác.
Mang theo cũi/ sân chơi di động: đây là một ý tưởng đặc biệt hay nếu em bé của bạn đã quen ngủ trong một cái cũi / sân chơi di động (và nếu bạn có một cái lều đủ rộng để phù hợp với nó). Sự quen thuộc của cũi có thể giúp bé ổn định và gắn bó với thói quen ban đêm. Và ngay cả khi bạn không sử dụng để bé ngủ, cũi vẫn có thể có ích khi bạn cần nấu bữa tối.
Mang một vài món đồ chơi ưa thích của bé: một món đồ chơi cho trẻ nhỏ của bạn là giải pháp tốt khi cắm trại ngoài trời, vì vậy đừng cảm thấy việc mang theo mọi vật dụng từ nhà là vô bổ. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ cần đóng gói một vài thứ đặc biệt, như thú nhồi bông và một số sách kể chuyện, để giúp bé thoải mái trong môi trường mới.
Bên cạnh đó, bí quyết để có được giấc ngủ ngon khi đi cắm trại là việc lựa chọn túi ngủ và lều cắm trại phù hợp với từng mùa và thời tiết.
3. Chuẩn bị bữa ăn cho béLên kế hoạch cho một bữa ăn ngoài trời nghe có vẻ phức tạp và tốn rất nhiều công đoạn, nhưng nếu bạn tập trung vào việc giữ cho bữa ăn đơn giản thì nó không quá khó khăn đâu. Đối với người lớn và trẻ lớn, một bữa ăn như mì ý, cháo yến mạch, v.v. sẽ giúp bạn dễ chuẩn bị, nấu ăn và dọn dẹp nhanh gọn.
Để lên kế hoạch cho bữa ăn của bé, trước tiên hãy xem xét những gì chúng ăn ở nhà; rất có thể, bé sẽ cảm thấy khá gần gũi với những món ăn này. Nếu bé vẫn còn bú sữa mẹ, thì mọi thứ sẽ trở nên siêu đơn giản. Nhưng nếu em bé của bạn bắt đầu bú bình hoặc ăn dặm, những điều sau đây có thể bạn sẽ cần cân nhắc trước khi đi cắm trại:
Giữ mọi thứ luôn sạch sẽ: nếu bạn cho bé bú bình, hãy đảm bảo bạn có cách giữ mọi thứ sạch sẽ. Bạn có thể đun sôi nước tại khu cắm trại của bạn để vệ sinh chai. Nếu bạn pha trộn thức ăn dặm, hãy chắc chắn rằng bạn có nguồn nước sạch, uống được.
Mang theo thực phẩm tiện lợi: nếu con bạn đang ăn thức ăn đặc, có những lựa chọn tiện lợi như ép các gói với trái cây và rau củ xay nhuyễn mà chúng không cần làm lạnh. Nếu em bé của bạn đủ lớn để thưởng thức các món ăn ăn bốc, hãy thử trái cây mềm, trứng trộn, bơ và đậu. Bạn cũng có thể cho bé thưởng thức những món ăn bạn đang ăn. Tất nhiên, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa về những gì mà phù hợp cho trẻ.
4. Mặc đồ cho bé như thế nào khi đi cắm trại?Khi bé thấy thoải mái, chính là lúc bé sẽ vui vẻ. Để giữ bé có một khoảng thời gian vui vẻ trong chuyến đi cắm trại của bạn bằng các mẹo mặc quần áo sau:
Mặc quần áo nhiều lớp cho bé: tương tự như khi bạn mặc quần áo cho một ngày ngoài trời, hãy nghĩ về những lớp quần áo bạn có thể mặc cho bé để dễ dàng thích nghi với thời tiết thay đổi. Bạn muốn có một lớp áo mềm mại thoáng khí khi chạm vào da, lớp áo giữa mang lại sự ấm áp và lớp ngoài mang lại sự bảo vệ khỏi gió và mưa.
Tránh mặc đồ cotton: trong một chuyến đi cắm trại bằng xe hơi thông thường với dự báo thời tiết tốt, bạn có thể mang theo nhiều bộ quần áo hàng ngày bạn có ở nhà. Nhưng nếu bạn dự đoán thời tiết lạnh và / hoặc ẩm ướt, bạn nên mang theo quần áo làm từ chất liệu tổng hợp hoặc len để cách nhiệt tốt hơn và khô nhanh hơn so với vải cotton. Đối với thời tiết lạnh, hãy thử những thứ như tất len, quần nỉ, áo khoác lông cừu và / hoặc áo khoác cách nhiệt. Nếu dự báo thời tiết dự đoán có mưa, bạn sẽ cần một chiếc áo khoác chống mưa. Vào những ngày nắng, hãy sử dụng áo tay dài và quần dài để bảo vệ bé dưới ánh nắng mặt trời nhưng không gây nóng bức.
Không mặc quá nhiều: khi ngủ, bạn có thể thêm một chiếc túi ngủ hoặc lông cừu để tăng độ ấm. Nhưng hãy cảnh giác với việc mặc quá sức với em bé của bạn. Kiểm tra dự báo về nhiệt độ thấp và suy nghĩ và điều chỉnh trang phục bé cho phù hợp. Bạn sẽ dễ dàng nhận biết bé cần ngủ với bao nhiêu lớp để thoải mái vào ban đêm.
Thay tã thường xuyên: thay tã cho bé khi đi cắm trại không khác biệt nhiều so với những gì bạn làm ở nhà, đặc biệt là nếu bạn có một phòng tắm gần đó để vứt chất thải và tã. Nếu bạn sử dụng tã vải ở nhà, bạn cần mang theo một túi kín để cất tã vải bẩn cho đến khi về nhà và giặt chúng. Một tấm thảm thay tã di động cung cấp cho bạn một nơi để đặt em bé xuống và hay tã, nhưng bạn cũng có thể sử dụng một chiếc đệm ngủ hoặc chăn.
5. Làm thế nào để bảo vệ bé khỏi côn trùng và ánh nắng mặt trời khi đi cắm trại?
Tìm nơi có bóng râm: Cục Quản lý Dược (FDA) khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thoa kem chống nắng cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Do đó cách tốt nhất để bé chống lại ánh nắng mặt trời là giữ bé tránh xa nắng nhiều nhất có thể. Tìm kiếm một khu cắm trại râm mát hoặc những nơi không có nắng. Bạn cũng có thể cho bé mặc quần áo chống nắng và / hoặc sử dụng ô để cản nắng. Nếu bạn cần phải bôi kem chống nắng, hãy kiểm tra với bác sĩ nhi khoa về độ tuổi thích hợp để sử dụng và sau đó thử kem chống nắng trên một vùng da nhỏ để chắc chắn rằng nó không gây ra dị ứng.
Nguồn: REI
Đăng bởi: Trịnh Tuấn Official
Từ khoá: Bí quyết cắm trại cùng với trẻ nhỏ
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Làm Đẹp Với Vitamin E Cực Hữu Hiệu Cho Phái Nữ trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!