Bạn đang xem bài viết 5 Sai Lầm Khiến Cơ Bắp Chậm Phát Triển được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Việc cơ bắp chậm phát triển có thể không do lười biếng luyện tập hay chế độ ăn uống mà bắt nguồn từ những thói quen không tốt mà chính người tập cũng không nhận ra. chúng mình sẽ mách bạn những “thủ phạm” có thể kìm hãm cơ bắp phát triển mà không phải ai cũng biết!
1. Nâng tạ quá nặngTăng khối lượng tạ bất hợp lý không những khiến cơ bắp chậm phát triển mà còn tăng khả năng chấn thương, do bạn không thể tập đúng kỹ thuật, tức là tập đúng form và đầy đủ ROM (phạm vi chuyển động).
Tập quá nặng không những không đem lại hiệu quả mà còn gây hại cho bản thân
Tập quá nặng đồng nghĩa với việc bạn chỉ làm mình mệt hơn mà không tạo nên bất kỳ tác động nào lên cơ, xương ngoại trừ chấn thương. Nếu việc này kéo dài, việc tập luyện không những không có lợi mà còn ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Nếu bạn là người đau lưng khi tập thể hình, tình trạng này kéo dài còn gây ảnh hường xấu đến cột sống, gây ra những hậu quả không thể lường trước.
Đừng vội so sánh mình với những người trong phòng tập, nó chỉ gây thêm áp lực cho bạn. Tập thể hình không phải chỉ là tập tạ nặng bao nhiêu, tập bao nhiêu hiệp mà quan trọng là kỹ thuật. Vì vậy, nếu bạn không thể thực hiện trọn vẹn một nhịp, hãy thử ở những mức tạ nhẹ hơn và kiên nhẫn tập luyện.
2. Tập không đúng thực lựcCó bao giờ bạn xem những video trên mạng hoặc nhìn những người cùng phòng với mình tập những động tác khó và bắt chước? Nếu bạn đang hoặc định làm điều này, hãy tự đặt cho mình một câu hỏi: “Tại sao phải làm như vậy, trong khi rõ ràng họ tập lâu hơn và dáng của họ đẹp hơn bạn rất nhiều?”.
Thay vì tự ép bản thân, hãy thử đặt mục tiêu ngắn hạn nhưng vừa sức mình và cố gắng thực hiện, đó mới là phương pháp tập gym đúng cách. Hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ, đơn giản và từ từ nâng cường độ tập luyện. Sau vài tháng, bạn sẽ thấy mình tiến bộ rõ rệt, thay vì cố tập những bài nâng cao mà không thu được kết quả.
Tùy vào từng giai đoạn mà đưa ra những kế hoạch phù hợp cho cơ thể
Nắm rõ mục tiêu của mình là một việc làm rất cần thiết và khi thiết kế chương trình tập cho bản thân, hãy luôn chắc chắn rằng bạn đi đúng hướng với những gì đã đề ra. Việc làm theo người khác không những khiến cơ bắp không phát triển mà còn gây hại cho sức khỏe nữa.
Nếu muốn thử nghiệm những bài tập mới, hãy nhờ những người có chuyên môn giúp bạn điều chỉnh cho phù hợp với trình độ của bạn. Đừng ngại hỏi bắt đầu một bài tập mới, vì không phải ai cũng biết “tút” thể hình cả.
3. Nghỉ quá lâu giữa các hiệpĐây là một nguyên nhân phổ biến khiến cơ bắp chậm phát triển nhưng ít ai nhận ra, khi phần lớn người tập dùng thời gian nghỉ giữa hiệp để bấm điện thoại mà quên luôn mình phải tiếp tục buổi tập. Nghỉ giữa hiệp là một phần tất yếu trong thể hình, nhưng nghỉ quá lâu lại là chuyện khác.
Điện thoại là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn nghỉ quá lố so với quy định
Nghỉ quá lâu sẽ khiến cơ bắp trở nên “nguội” và cần thời gian để làm nóng trở lại mới đạt được hiệu quả như ý. Như vậy, việc tập luyện vừa tốn thời gian vừa kém hiệu quả. Nếu bạn hay nghỉ giữa hiệp quá lâu, chỉ có cách dẹp bỏ những thứ khiến bạn phân tâm, cụ thể là điện thoại.
4. Áp dụng chương trình tập của dân chuyên nghiệpBạn theo đuổi chế độ luyện tập của một người mẫu thể hình nổi tiếng nào đó mà quên mất rằng họ đã qua nhiều năm luyện tập mới có thể áp dụng một chương trình tập nặng như vậy. Hơn nữa, họ còn phải theo một khẩu phần ăn cực kỳ khắt khe để đạt được kết quả như bạn thấy.
Đừng ép bản thân theo guồng của bất cứ ai, nhất là những VĐV chuyên nghiệp
Ví dụ, một dân chuyên tập ngực vào thứ Hai, lưng vào thứ Ba, vai thứ Tư, tay trước – sau vào thứ Năm, thứ Sáu tập chân, hai ngày cuối tuần nghỉ ngơi hoặc tập cardio nhẹ nhàng. Để có thể đáp ứng được lịch trình tập luyện này, họ phải tuân thủ đầy đủ các yêu cầu về mặt tinh thần, sức khỏe cũng như dinh dưỡng. Điều này khá khó đối với người tập bình thường. Nếu bạn không theo đuổi chương trình này một cách đều đặn và liên tục, cơ bắp chậm phát triển là một điều tất nhiên.
Đối với người mới tập, việc tập trung vào sức mạnh cơ bắp rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn tập mỗi nhóm cơ hai lần một tuần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Trong các nhóm cơ, cơ vai luôn là phần cơ không được phát huy đúng thực lực do người tập chỉ tập trung đến các nhóm cơ ngực, cơ bụng mà bỏ quên phần vai. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua các bài tập cơ vai trong buổi tập của mình.
5. Không theo dõi sát sao quá trình tậpVới một nhịp sống bận rộn như hiện tại, nhiều người chỉ tập mà quên ghi nhận lại quá trình. Khi bạn không theo dõi quá trình, rất dễ dẫn đến một lối tập luyện vô kỷ luật và không ổn định, dẫn đến việc cơ bắp chậm phát triển. Đối với nam giới, cởi trần khi tập gym cũng là một cách để bạn theo dõi tiến độ tập và đảm bảo cơ bắp có những chuyển động chuẩn xác, đúng kỹ thuật.
Cách đơn giản nhất là bạn mua một quyển sổ và ghi chép ngắn gọn quá trình tập từng ngày gồm cân nặng tạ, số nhịp, số hiệp mà bạn thực hiện.
Đăng bởi: Hưng Trương
Từ khoá: 5 sai lầm khiến cơ bắp chậm phát triển
Sáu Sai Lầm Khiến Du Khách Tốn Tiền
Độc giả Trịnh Hằng chia sẻ về những kinh nghiệm về việc chi tiêu trong mỗi chuyến du lịch, đặc biệt với các chuyến đi tự túc. Những lưu ý này sẽ giúp du khách tiết kiệm và hạn chế một số sự cố.
Phụ thuộc vào thẻ thanh toán hoặc tiền mặt
Các quầy đồ ăn trên phố thường chỉ nhận tiền mặt. Ảnh: Trịnh Hằng
Với nhiều phương thức thanh toán tiên tiến, hiện du khách có vô số lựa chọn để chi trả cho chuyến đi. Nhưng cũng vì thế mà nhiều người chủ quan rằng chỉ cần mang theo một chiếc thẻ là có thể mua được mọi thứ. Trên thực tế, ngay cả ở những nước phát triển cũng có nhiều nơi, nhiều lúc không thanh toán được bằng thẻ hoặc bằng app ngân hàng, chẳng hạn như chợ cuối tuần, quầy bán rong trên phố hoặc ở nơi không phủ sóng viễn thông, hoặc phần mềm lỗi, hệ thống trục trặc. Khi đó dù bạn có rất nhiều tiền trong thẻ hoặc hạn mức chi tiêu cao cũng không thể mua được thứ mình muốn.
Ngược lại, nhiều người lại tiếc những khoản phí phải trả cho thẻ ngân hàng nên chỉ mang theo tiền mặt. Nếu rủi ro mất túi hay ví, sẽ rất khó để tiếp tục chuyến đi trong tình trạng không có tiền. Ở một số nơi, người ta sử dụng máy bán hàng tự động chỉ chấp nhận thẻ không dùng tiền mặt, lúc đó du khách không thể mua được đồ dù đang sẵn tiền. Phương án tối ưu là mang theo một chiếc thẻ thanh toán quốc tế được phát hành bởi những hãng uy tín (VISA, MasterCard, JCB, Amex), đồng thời vẫn cầm theo tiền mặt.
Một lưu ý khác là đổi tiền. Nhiều người thường chỉ mang đồng USD theo với suy nghĩ USD ở đâu cũng đổi được. Khi đó, du khách sẽ phải chịu ba lần thiệt thòi về tỷ giá: đổi từ VND sang USD, sau đó đổi từ USD sang đồng bản địa tại nơi đến, và khi về không tiêu hết USD lại đổi từ USD sang VND. Thay vào đó, bạn có thể đổi thẳng từ VND sang tiền bản địa.
Không lên kế hoạch chi tiêu cụ thể
Nếu bạn đi những điểm du lịch quen thuộc, hoặc chỉ đi ngắn ngày, chỉ nghỉ dưỡng trong khách sạn, thì một kế hoạch đại khái là đủ. Nhưng nếu bạn đến một nơi xa lạ và di chuyển nhiều mà không vạch ra lịch trình chi tiết cho từng ngày, thì rất có thể bạn sẽ phải tốn những khoản tiền vô ích.
Chẳng hạn, bạn tốn tiền tàu xe đến một điểm tham quan, rồi đến nơi mới phát hiện họ đóng cửa và bạn phải quay lại vào hôm khác. Hoặc bạn mua vé lẻ đến vài điểm khác nhau với giá cao, rồi sau đó mới phát hiện là có thể mua vé combo nhiều địa điểm với giá rẻ hơn nhiều. Thay vì đến một cụm các điểm ở gần nhau về địa lý rồi chuyển sang cụm khác, thì du khách lại đi lần lượt từng điểm theo mức độ nổi danh trên mạng, cuối cùng mới nhận ra mình đã vòng vèo cả một quãng đường dài vừa ngốn thời gian vừa tốn tiền.
Ít giao tiếp với nhân viên khách sạn
Không biết ngoại ngữ, ngại nói chuyện với người lạ nên nhiều du khách tránh giao tiếp với nhân viên khách sạn hoặc chủ nhà trọ. Đôi khi họ còn sợ rằng nhân viên khách sạn sẽ tìm cách bán cho họ một dịch vụ gì đó.
Không lập trước danh sách quà tặng
Hãy lên danh sách quà tặng và đồ lưu niệm để chi tiêu hợp lý nhất. Ảnh: Trịnh Hằng
Đi chơi về sẽ có quà – đó là lời hứa mà nhiều du khách hào phóng nói với người nhà, bạn bè, đồng nghiệp. Trong sự háo hức của mỗi chuyến đi, ít người lập danh sách quà tặng mà thường mua sắm tùy hứng, thấy hay thấy rẻ là mua, rồi về đến nhà mới phát hiện đã tiêu tốn quá nhiều vào quà cáp mà không thể tặng hết, hoặc có tặng cũng không dùng được.
Móc gắn chìa khóa, miếng chặn giấy, áo thun là những đồ lưu niệm phổ biến mà du khách thường mang về nhưng người được tặng lại không sử dụng mấy, đôi khi còn thấy phiền vì không biết để vào đâu. Thay vì mua xả láng, du khách nên lập trước danh sách những người mình muốn tặng quà, và cân nhắc những món đồ thật sự hữu ích hoặc mang nhiều tình cảm, ít mà chất.
Không cân đo hành lý trước chuyến đi
Nhiều người sắp xếp hành lý theo cách áng chừng, mang đồ theo ý thích mà không nghiên cứu trước điều kiện vận chuyển của hãng hàng không, tàu xe. Điều này dẫn đến tình trạng phổ biến ở sân bay, nhà ga là khách phải dỡ hết đồ đạc ra để xem có thể vứt bớt món gì cho vừa với tiêu chuẩn hành lý. Không chỉ có hàng không, nhiều loại hình vận chuyển khác cũng có quy định chặt chẽ về trọng lượng, số lượng và kích thước hành lý, nếu vượt quá sẽ phải trả những khoản tiền kha khá.
Để tránh gặp phiền toái và bị động, bạn nên cân đo hành lý từ nhà, và mang theo cân nhỏ cầm tay trong suốt chuyến đi. Hạn chế mang những món đồ cồng kềnh (như nhiều giày dép, áo khoác lớn, mang mỹ phẩm chai to, hoặc quá nhiều đồ ăn thức uống dự trữ). Hành lý gọn nhẹ không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền, mà tiết kiệm cả thời gian và sức lực cho chuyến đi.
Bỏ qua bảo hiểm du lịch
Bảo hiểm vốn được nhiều du khách Việt coi là “tốn kém” và “vô bổ” vì nghĩ đi chơi thì mấy khi gặp rủi ro. Ngược lại, đây là một khoản chi hữu hiệu để mua sự an tâm và phòng ngừa tình huống xấu. Không ai muốn có rủi ro để được hưởng bảo hiểm, nhưng một khi biến cố xảy ra, lợi ích bạn nhận được sẽ lớn so với phí bảo hiểm. Ngược lại nếu không có bảo hiểm thì số tiền bạn phải bỏ ra để khắc phục biến cố có thể lớn hơn nhiều lần so với tổng số tiền đi chơi. Bảo hiểm du lịch có nhiều lựa chọn và chỉ là khoản tiền nhỏ trong ngân sách của cả một chuyến đi. Vì thế du khách rất nên cân nhắc mua bảo hiểm cho mình và bạn đồng hành trước khi lên đường.
Trịnh Hằng
10 Sai Lầm Nghiêm Trọng Khiến Hôn Nhân Tan Vỡ Nhanh Chóng
Nghi ngờ
Trong tình yêu, điều cần thiết nhất chính là sự tin tưởng lẫn nhau, chỉ có như vậy, tình yêu mới được trường tồn và vĩnh cửu theo thời gian. Và đương nhiên, trong hôn nhân cũng vậy, nếu đôi bên lúc nào cũng nghi ngờ lẫn nhau thì liệu tình yêu có được bền vững, hôn nhân có được hạnh phúc hay không. Chắc chắn câu trả lời là không, chả ai có thể vui vẻ, thoải mái khi thường xuyên bị người bạn đời của mình nghi ngờ. Vì thế, nếu bạn muốn có được đời sống hôn nhân hạnh phúc và lâu dài thì niềm tin chính là điều kiện cần và đủ.
Viên đá thứ hai làm nền tảng gây dựng hạnh phúc gia đình là lòng tin cậy. Vợ chồng phải tin cậy nhau mới sống với nhau được. Không những tin cậy lời nói, việc làm của nhau mà còn phải tin cậy tấm lòng của nhau. Phản nghĩa với tin cậy là nghi ngờ. Chúng ta thường nói vợ chồng tuy hai mà một, nhưng nếu hai vợ chồng cứ nghi ngờ nhau hoặc có điều giấu nhau thì chưa thật sự hiệp làm một. Không gì làm chúng ta bị tổn thương cho bằng bị người thân nghi ngờ, nhất là khi người đó là vợ hay chồng của mình. Nếu một người cứ bị nghi ngờ hoài, người đó cũng có thể mất lòng tin tưởng vào chính mình.
Hay nghi ngờ lẫn nhau
Viên đá thứ hai làm nền tảng gây dựng hạnh phúc gia đình là lòng tin cậy
Tính toán tiền bạcCó thể bạn nghĩ, tính toán tiền bạc trong hôn nhân là điều cần thiết và quan trọng hơn bao giờ hết. Đây là một ý kiến không sai nhưng cũng không hoàn toàn là chính xác. Bởi, hôn nhân dựa trên nền tảng của tình yêu, nó cũng có những giới hạn và thời hạn riêng. Việc tiết kiệm tiền bạc để lo cho gia đình và con cái là một điều đúng đắn và rất hay. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải tính toán chi li từng tí một, cuộc đối thoại giữa hai vợ chồng toàn là đề cập đến tiền. Nó sẽ giết chết hôn nhân của bạn một cách thầm lặng và nhanh chóng đấy.
Bên cạnh đó, việc tính toán tiền bạc của hai vợ chồng không chỉ ở việc chi tiêu, tiết kiệm trong gia đình mà còn cả việc đối nội, đối ngoại. Khi các bạn quá tính toán tiền bạc cho việc thăm hỏi, tặng quà cho gia đình bên vợ hoặc gia đình bên chồng, vô hình chung đã làm mất đi tình cảm dành cho họ. Tài chính luôn là yếu tố quan trong để xây dựng gia đình. Tuy nhiên nhiều cặp vợ chồng đã không thành thật với nhau. Những quỹ đen đến từ vợ hoặc chồng phục vụ cho những lợi ích cá nhân. Lâu ngày sự nghi ngờ ngày càng lớn. Niềm tin với đối phương chẳng còn. Mối quan hệ vợ chồng trở trên căng thẳng. Sự đổ vỡ trong hôn nhân đang đứng bên bờ vực thẳm.
Quá tính toán tiền bạc
Quá tình toán tiền bạc dẫn tới sự đổ vỡ của hôn nhân
Lười biếng“Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”. Câu nói ấy tượng trưng cho vai trò của chồng và vợ trong việc xây dựng một hạnh phúc gia đình. Phụ nữ luôn được xem là bộ mặt của căn nhà hạnh phúc. Phụ nữ hiện đại ngày nay là người phụ nữ đảm đang, biết lo toan cuộc sống gia đình, biết cân bằng giữa nội trợ và công việc. Thế nhưng cũng không ít người vợ lại tỏ ra thờ ơ, ỷ lại hết mọi công việc cho chồng mình. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến các ông chồng mệt mỏi, chán nản và là một trong những nguyên nhân khiến cho cuộc hôn nhân của họ đổ vỡ.
Lười biếng
Vợ lười biếng khiến các ông chồng chán ngắt
Đổ lỗi cho nhauTrong thời gian sinh sống với nhau, sẽ có đôi khi chúng ta cảm thấy không hài lòng trước một việc làm của đối phương và khi hậu quả xảy ra, chúng ta sẵn sàng đổ lỗi cho họ. Những lúc như vậy hãy nhớ lại rằng, đó chính là một người mình từng rất yêu thương và khó khăn theo đuổi, phải biết trân trọng và nghĩ đến họ. Có thể bạn không biết nhưng sự thật thì sự đổ lỗi cho lẫn nhau chính là một trong những sai lầm nghiêm trọng giết chết hôn nhân của bạn một cách nhanh chóng. Vì thế, thay vì đổ lỗi cho nhau những khi hậu quả lớn xảy ra thì hãy cả hai hãy cứ bình tĩnh, ngồi xuống chia sẻ vấn đề và đề ra hướng giải quyết tối ưu cho cả hai.
Đổ lỗi là một hành vi của một người gây ra lỗi lầm nhưng không chịu nhận còn đổ lỗi cho người khác. Đây là một biểu hiện của sự tiêu cực trong hôn nhân. Theo các chuyên gia thì hành vi đổ lỗi là thể hiện sự thất bại. Thông thường khi họ thấy mình không đủ tốt, không thể làm cho người khác tốt lên, không đủ khả năng để chịu trách nhiệm thì họ bắt đầu đổ lỗi. Điều này có thể dẫn đến những hệ lụy khôn lường trong hôn nhân. Theo một bài báo nói về những lý do phổ biến nhất khiến các cặp đôi ly hôn thì có đến 75% các cặp đôi thường đổ lỗi cho nhau.
Đổ lỗi lẫn nhau
Thường xuyên đổ lỗi cho nhau sẽ đẩy hôn nhân bên bờ vực thẳm
Đặt bạn bè trên hếtNgười vợ hoặc chồng vô trách nhiệm, không nhận ra sự hy sinh lớn lao của người chồng hoặc vợ mình, chỉ cần có bạn bè, không cần có vợ, chồng, đi chơi quên hết cả đường đi lối về, coi trọng bạn bè hơn vợ, chồng đó chính là người không biết suy nghĩ trước sau. Tự mình gánh lấy kết cục cuối cùng sẽ là một câu chuyện buồn. Bởi khi cho đi quá nhiều mà người vợ hoặc chồng nhận lại là sự thờ ơ, không quan tâm thì cuối cùng sẽ phải buông, ly hôn. Xã hội ngày nay không ít những trường hợp như thế xảy ra.
Coi bạn bè là trên hết
Coi bạn bè hơn vợ con, gia đình sẽ khiến cuộc hôn nhân không bền vững
Bất kính với cha mẹ vợ/chồngBạn rất yêu thương và kính trọng cha mẹ ruột của bạn, song lại có những thái độ bất kính với cha mẹ chồng/vợ của mình. Như vậy là bạn đang đào mồ chôn chính cuộc hôn nhân đang hạnh phúc của mình đấy. Có câu yêu nhau yêu cả đường đi, nếu bạn thật sự yêu thương vợ/chồng của mình thì bạn cũng sẽ học được cách yêu thương cha mẹ chồng/vợ của mình thôi. Có lẽ, bạn sẽ chẳng vui vẻ nếu như chồng hay vợ của mình có hành vi bất kính với chính cha mẹ ruột của mình đâu nhỉ? Hãy đặt mình vào trường hợp của người bạn đời để biết thấu hiểu và yêu thương, cũng như giữ gìn cuộc sống hôn nhân được dài lâu và bền vững hơn.
Trong bất cứ mối quan hệ nào giao tiếp rất quan trọng nên cần cởi mở và trung thực về cảm giác của mình để cho người chồng hoặc vợ cơ hội điều chỉnh hành vi. Bởi đôi khi việc chồng hoặc vợ bạn thể hiện sự thiếu tôn trọng có thể chỉ là một phút cảm xúc thiếu kiểm soát vì một lí do căng thẳng nào đó. Nếu muốn tạo dựng niềm tin, sự tôn trọng cần ngưng nói về những điều mà bạn không làm hay những điều không thể hiện cảm xúc thực sự của bạn. Bạn cũng có thể để người chồng hoặc vợ hiểu cần phải tôn trọng gia đình bạn bằng việc tạo ra những ranh giới của mình.
Bất kính với cha mẹ vợ/chồng
Tôn trọng, yêu thương gia đình chồng, hoặc gia đình vợ sẽ khiến cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn
Trốn tránh trách nhiệmCó thể nói, yếu tố khởi đầu tạo nên gia đình chính là hôn nhân. Từ quan hệ hôn nhân tạo nên các mối quan hệ khác. Trong đó, hôn nhân là yếu tố nền tảng tạo sự bền vững của gia đình. Để duy trì được cuộc hôn nhân bền vững, mỗi người khi làm vợ, làm chồng không chỉ giữ gìn và thắp lửa tình yêu, chia sẻ niềm vui, nỗi buồn mà còn có trách nhiệm, bổn phận với nhau và với chính cuộc sống mà cả hai cùng tạo dựng. Nghĩa vụ, trách nhiệm đó được thể hiện qua việc vợ chồng cùng chăm sóc nhau, cùng có trách nhiệm trong nuôi dạy con cái, làm việc nhà và đóng góp tài chính.
Không có trách nhiệm
Sống không có trách nhiệm khiến vợ chồng khó duy trì cuộc hôn nhân của họ
Không quan tâm đến chuyện làm đẹpĐàn ông ai chẳng muốn tự hào về người phụ nữ của mình. Người vợ ấy có thể không xinh đẹp nhưng vẻ chỉn chu, thanh lịch cũng tạo nên những nét duyên riêng cho mình. “Đàn ông yêu bằng mắt”, thực tế có nhiều người đàn ông cảm thấy chán nản, không thích về nhà mà lại thích tụ tập bạn bè chỉ vì sau một ngày làm việc trở về thấy nhà cửa bề bộn, còn vợ thì đầu bù tóc rối. Trong khi đó, nơi công sở, ngoài xã hội toàn thấy những người phụ nữ quyến rũ, xinh đẹp, trách sao đàn ông không khỏi xao lòng. Là phụ nữ, ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp, nhưng có thể do bận rộn với vai trò người mẹ, người vợ, nhiều chị em mải lo chăm sóc gia đình mà quên chăm chút cho bản thân. Điều đó vô tình làm cho hình ảnh của chị em xấu đi trong mắt người chồng. Vì vậy, dù có bận rộn đến mấy, chị em cũng cần sắp xếp công việc, dành chút thời gian cho riêng mình, đừng quan niệm quá đơn giản trong cách ăn mặc. Đơn giản là không chạy theo mốt nọ, mốt kia, không rườm rà, diêm dúa chứ không đồng nghĩa với sự cẩu thả, luộm thuộm.
Không quan tâm đến chuyện làm đẹp
Chị em cũng cần sắp xếp công việc, dành chút thời gian cho riêng mình, đừng quan niệm quá đơn giản trong cách ăn mặc
Không biết nấu ănNgười ta nói, tình yêu của đàn ông dành cho phụ nữ đi qua cái dạ dày, người phụ nữ nào giỏi nấu ăn sẽ giữ được người đàn ông của mình và khiến người đó si mê. Có lẽ chàng trai nào khi kết hôn cũng đều mong muốn tìm được một người vợ có thể chu toàn việc nhà, đặc biệt là có thể nấu được những bữa ăn ngon. Nên ngay từ khi tìm hiểu, rồi yêu nhau, các anh chàng đã tìm mọi cách để thử tay nghề của bạn gái. Có một số người kĩ tính, họ còn thẳng thừng góp ý, nhắc nhở người yêu cách nấu một bữa ăn cho hợp khẩu vị của chính họ. Một số người thì lại tin tưởng rằng mình có thể “đào tạo” sau khi đã kết hôn. Nhưng theo họ, một cô gái không ít thì nhiều cũng nên biết nấu một bữa cơm tươm tất, do đó, nếu người vợ không biết nấu ăn cũng có thể là nguyên nhân khiến cho ông chống chán ngán dẫn tới hôn nhân đổ vỡ.
Không biết nấu ăn
Có lẽ chàng trai nào khi kết hôn cũng đều mong muốn tìm được một người vợ có thể chu toàn việc nhà, đặc biệt là có thể nấu được những bữa ăn ngon.
Không chăm sóc tốt con cáiĐã từng có rất nhiều cặp vợ chồng vì không biết cách nuôi dạy con cái tốt mà dẫn đến kết cục gia đình tan nát. Việc chăm sóc và nuôi dạy con cái là trách nhiệm và nghĩa vụ của cả hai vợ chồng. Cả hai phải đặt nền móng đạo đức gia đình tốt cho con mình thì mới mong con mình trở thành người có ích cho xã hội. Thay vì suốt ngày cắm đầu vào công việc để cho con có cuộc sống vật chất tốt nhất thì hãy chịu bỏ ra ít thời gian để con cái có không gian vui vẻ, gần gũi bên cha mẹ của mình. Đó mới chính là thứ tốt nhất bạn mang đến cho con và giữ vững hạnh phúc gia đình mình.
Không chăm sóc tốt cho con cái
Hãy dành thời gian chăm sóc con mỗi ngày
Đăng bởi: Hân Hân
Từ khoá: 10 sai lầm nghiêm trọng khiến hôn nhân tan vỡ nhanh chóng
10 Sai Lầm Khiến Quá Trình Giảm Cân Của Bạn Chẳng Đi Đến Đâu!
Sai lầm 1: Cố gắng ăn ít hơn
“Nếu muốn giảm cân, chỉ cần ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, phải không?” Câu trả lời là: “Không”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một trong những sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải. Alix Turoff – chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân tại Alix Turoff Nutrition cho biết: “Mọi người ăn quá ít trong các bữa ăn, họ sẽ cảm thấy không thoải mái và sau đó ăn quá mức.”
Dù gì cũng không nên để bản thân quá đói (Nguồn: Internet).
Thay vào đó, hãy tập trung vào việc nạp đủ calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong mỗi bữa ăn. Trong mỗi khẩu phần ăn hãy đảm bảo tỷ lệ thích hợp giữa protein, chất béo và carbs để đảm bảo đủ calo, giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn cảm giác thèm ăn.
Việc cắt giảm lượng thức ăn sẽ chỉ đạt đến một giới hạn nào đó và việc giảm cân bằng phương pháp này sẽ chẳng thể kéo dài chưa kể có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Hãy cân bằng 3 thành phần: protein, chất béo và carbs trong khẩu phần ăn (Nguồn: Internet).
Katie Andrews – chuyên gia dinh dưỡng: “Tôi thường thuyết phục mọi người rằng bước đầu tiên để giảm cân là đảm bảo họ có sự trao đổi chất lành mạnh và sự trao đổi chất của bạn không thể hoạt động bình thường khi bạn thực hiện chế độ hạn chế calo. Điều này thúc đẩy cơ thể giữ lại năng lượng (hay còn gọi là chất béo) chứ không phải đốt cháy năng lượng!”
Năng lượng bạn đốt cháy có thực sự đến từ “mỡ”? (Nguồn: Internet).
Vì vậy, hãy đảm bảo bạn ăn đủ calo trong suốt trong ngày, với sự cân bằng phù hợp của protein, chất béo và chất xơ, để đảm bảo phân phối năng lượng đồng đều và tạo cảm giác no.
Sai lầm 2: Áp dụng những phương pháp “giảm cân cấp tốc không lành mạnh”Có rất nhiều chế độ ăn kiêng lỗi mốt và không có chế độ ăn kiêng nào có tác dụng lâu dài. Vì vậy, hãy bỏ qua những mốt nhất thời và thay vào đó, hãy tập trung vào việc giảm cân một cách an toàn và lành mạnh.
Denise Fields, – người sáng lập DF Nutrition & Wellness, cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng họ sẽ thay đổi hành vi và giảm cân chỉ sau một đêm. Suy nghĩ này xuất phát từ tiền sử ăn kiêng, dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng nhưng việc giảm cân lâu dài không xảy ra trong một sớm một chiều.”
Thói quen cần thời gian để hình thành (Nguồn: Internet).
Julie Andrews – đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng, cho biết: “Tôi đã thấy rất nhiều người thực hiện những thay đổi cực đoan trong chế độ ăn uống của họ và tuân theo một chế độ ăn kiêng hạn chế để giảm cân, nhưng hầu hết các kiểu tiếp cận này dẫn đến việc hình thành mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm. Lời khuyên lớn nhất mà tôi có thể đưa ra là hãy kiên nhẫn khi cố gắng giảm cân và thực hiện đến cùng.”
Sai lầm 3: Tập trung quá nhiều vào cân nặngKhi bạn nói rằng bạn muốn giảm cân, hay đúng hơn là muốn giảm mỡ, hãy nhớ rằng con số trên cân là tổng gồm lượng mỡ, cơ, xương, chất lỏng, mô,…tất cả mọi thứ trong cơ thể bạn! Hãy quan sát sự thay đổi của cơ thể trước và sau áp dụng chế độ ăn chứ không phải chỉ chăm chăm nhìn con số hiển thị trên bàn cân.
Quan trọng là bạn trông bao nhiêu cân chứ không phải cân nặng của bạn bao nhiêu (Nguồn: Internet).
Người ta thường chỉ tập trung đến khi đạt được mục tiêu cân nặng vào một dịp đặc biệt nào đó, sau đó lại buông thả bản thân hoặc mất động lực để tiếp tục khi dịp đó đã qua đi thế là lại quay trở lại vạch xuất phát.
Đừng quá áp lực về cân nặng, nó chỉ khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Có được một suy nghĩ tích cực là điều quan trọng trong quá trình giảm cân và điều này có thể đạt được bằng cách tự khen ngợi bản thân về những gì bạn đã đạt được. Học cách tự yêu bản thân cũng quan trọng không kém việc thay đổi cách bạn ăn uống. Hãy lắng nghe bản thân.
Động lực của mọi người thường chỉ đến trong thời gian ngắn! (Nguồn: Internet).
Sai lầm 4: Quan trọng hóa việc đếm caloCác chuyên gia dinh dưỡng khác nhau về quan điểm của họ khi nói đến việc đếm calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy lượng calo theo dõi có tác dụng giúp mọi người giảm cân nhưng nó không nên trở thành mấu chốt để giảm cân. Việc đong đếm quá khắt khe lượng calo có thể khiến bạn bỏ lỡ nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết và cảm giác đói no của cơ thể.
Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta không phải là máy tính và cảm giác đói hoặc no của chúng ta sẽ dao động, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ hoạt động, căng thẳng, giấc ngủ, …
Hãy tin tưởng bản thân (Nguồn: Internet).
Sai lầm 5: Bạn đang chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngàyKhông nên ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày để giảm cân. Việc ăn ít một sẽ khiến chúng ta cảm thấy lúc nào cũng muốn ăn và có thể khiến chúng ta ăn quá lượng nên ăn. Các bữa ăn phải giúp chúng ta no trong ít nhất 4 giờ.
Bạn hãy ăn nhiều chất xơ lên trong mỗi bữa ăn, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn từ đó khiến bạn đỡ ám ảnh về thức ăn và tự làm bạn ăn ít hơn đặc biệt là các đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.
Đảm bảo rằng bạn đang nhận được một lượng chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn no (Nguồn: Internet).
Sai lầm 6: Thiếu ngủHãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Tùy thuộc vào bản thân mỗi người mà số giờ ngủ đủ sẽ dao động. Ngủ đủ là khi bạn không cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Cơ thể bạn sẽ tạo ra leptin và ghrelin (hormone tạo cảm giác no và đói của bạn) trong khi bạn ngủ, vì vậy nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ đói hơn vào ngày hôm sau. Đồng thời thiếu ngủ cũng khiến cơ thể mệt mỏi dễ căng thẳng từ đó dẫn đến loạt tâm trạng tiêu cực.
Không ngủ đủ khiến bạn đói hơn (Nguồn: Internet).
Sai lầm 7: Chỉ tập cardioTập cardio 5-6 ngày mỗi tuần xuất phát từ quan niệm sai lầm rằng nếu bạn đốt cháy nhiều hơn lượng bạn ăn, bạn sẽ giảm cân. Nhưng bạn có thể nhận thấy rằng điều này không xảy ra với bản thân hoặc tác dụng của nó không rõ ràng.
Có một số lý do lý giải. Đầu tiên, nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục không dẫn đến giảm cân mà thay đổi chế độ ăn uống mới là chìa khóa. Thứ hai, bài tập cardio chỉ người ta đói và có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.
Không nên chỉ tập cardio (Nguồn: Internet).
Trong tiềm thức bạn cũng cảm thấy mình có thể ăn nhiều hơn khi tập luyện. Mọi người thường cảm thấy có quyền ăn nhiều hơn sau khi hoạt động thể lực. Mọi người có xu hướng đánh giá quá cao lượng calo đốt cháy trong phòng tập thể dục và đánh giá thấp lượng calo nạp vào cơ thể.
Hãy sử dụng cardio như một phương pháp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giảm cân. Khi tăng cường luyện tập thể lực đều đặn với đa dạng các bài tập sẽ khiến bạn có nhiều cơ hơn, từ đó sẽ tăng sự trao đổi chất, và hoạt động này góp phần đốt cháy calo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Thêm vào đó, bạn sẽ có được vẻ ngoài săn chắc mà hầu hết mọi người đang tìm kiếm khi cố gắng giảm cân.
Sai lầm 8: Cắt giảm carbsCác chuyên gia dinh dưỡng muốn bạn ngừng cắt bỏ tất cả các loại carbs mà không hiểu các loại khác nhau và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Đường và chất xơ đều là carbohydrate, nhưng chúng được tiêu hóa khác nhau.
Carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Vấn đề không phải là bản thân các loại carbs, mà là chúng ta đang ăn quá nhiều chúng. Sau khi cơ thể bạn sử dụng đủ để cung cấp năng lượng, phần thừa sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo.
Carbs – nguồn năng lượng chính của cơ thể (Nguồn: Internet).
Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể không tiêu hóa được. Chất xơ không có calo. Khi ăn, chất xơ sẽ phình ra trong dạ dày. Do đó, khi bạn theo một chế độ ăn giàu chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn và nhìn chung bạn sẽ ăn ít hơn trong ngày, dẫn đến giảm cân.
Chất xơ còn giúp tăng cường trao đổi chất. Chất xơ cho phép bạn ăn carb mà không bị tăng cân và đưa cơ thể vào trạng thái đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu. Hãy nạp ít nhất 35 gram mỗi ngày để đạt được hiệu quả và các lợi ích về sức khỏe. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu, quả hạch và hạt rất giàu chất xơ.
Ăn nhiều chất xơ nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh (Nguồn: Internet).
Sai lầm 9: Bạn đang bỏ qua những nguyên tắc cơ bảnBất cứ ai cũng có thể giảm cân, nhưng những người giữ nó lâu dài sẽ giữ được những thay đổi mãi mãi. Vì vậy, nếu bạn không thể gắn bó với những gì bạn đang làm mãi mãi, bạn sẽ không nhìn thấy kết quả mãi mãi.
Khẩu phần ăn cân bằng với nhiều màu sắc từ trái cây và rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu và nhiều nước. Hãy tập trung nhiều hơn vào chất lượng thực phẩm và sự thay đổi hành vi của bạn.
Thay đổi hình thức bữa ăn, thành phần thực phẩm, chất béo lành mạnh / protein / carb trong mỗi bữa ăn. Về cơ bản, tập trung ít hơn vào việc hạn chế và nhiều hơn vào việc suy nghĩ lại sự cân bằng của các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.
Sai lầm 10: Sử dụng từ ngữ sai với bản thânHãy ngừng sử dụng những từ “Tôi chỉ ăn món này vừa phải.” Nếu chất lượng và số lượng ăn không thay đổi, “vừa phải” có thể chỉ là một cách ảo tưởng hơn để biện minh cho một lựa chọn tồi.
Nhưng cũng không nên quá khắt khe với bản thân. Thay vì nói, “Tôi sẽ không bao giờ ăn thứ đó “ hãy thử nói, “Tôi có thể có món đó, tôi chỉ chọn không có hôm nay.” Cách này khiến bạn có cảm giác bản thân được quyền lựa chọn thay vì thấy ép buộc gò bó và sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
Từ ngữ có sức mạnh hơn bạn nghĩ (Nguồn: Internet).
Kết luậnKhông có cách nào để giảm cân nhanh chóng. Những người thành công trong việc giảm cân và duy trì nó lâu dài sẽ tìm ra cách ăn uống mà họ có thể duy trì hàng ngày. Ăn nhiều hơn chứ không phải ít hơn các loại thực phẩm phù hợp. Hãy lấp đầy khẩu phần của bạn với chất xơ và protein để cải thiện sự trao đổi chất dưới dạng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và protein có nguồn gốc thực vật, cá, quả hạch và hạt.
Tập luyện thể lực nhiều hơn và đa dạng các bài tập. Tập trung vào hành động, hành vi và thói quen, không phải con số trên thang đo. Sự thâm hụt calo rất quan trọng và việc theo dõi lượng calo có thể hữu ích nhưng đừng để nó là tất cả. Tập trung vào các dấu hiệu đói và no của bạn, cố gắng duy trì các bữa ăn cách nhau ít nhất 3-4 giờ. Ngủ đủ mỗi đêm và tập cách tự nói chuyện tích cực. Hãy tạo thói quen lành mạnh và luôn có trách nhiệm với mục tiêu của mình.
Thay đổi thói quen và kiên trì đến cùng bạn sẽ đến đích (Nguồn: Internet).
Đăng bởi: Phát Nguyễn
Từ khoá: 10 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn chẳng đi đến đâu!
5 Sai Lầm Nam Giới Cần Tránh Khi Mặc Quần Sooc Túi Hộp
Nhiều ý kiến cho rằng, quần sooc túi hộp (cargo shorts) là món đồ phản thời trang, tuy nhiên, đây lại là chiếc quần được đánh giá là thoải mái nhất của những người đàn ông.
Nếu bạn ra ngoài với rất nhiều vật dụng cá nhân như sạc dự phòng, sổ ghi chép mà không muốn đeo thêm túi, rõ ràng, quần túi hộp là một lựa chọn tối ưu.
Đáng tiếc rằng, bỏ qua ưu điểm của tính năng, thì về mặt thẩm mỹ, quần sooc túi hộp lại là rào cản lớn, nếu không muốn nói là một thảm họa của thời trang.
Không nên mặc quần sooc túi hộp với áo sơ mi hoặc poloSự kết hợp giữa quần sooc với áo sơ mi hoặc áo polo là một điều bình thường, nhưng với quần sooc túi hộp thì khác.
Quần túi hộp là một món đồ của sự thoải mái còn áo sơ mi và polo là đại diện của sự chỉnh chu và lịch lãm, vậy nên khi phối chúng lại với nhau, bạn sẽ có hình ảnh nửa trên là một chàng trai công sở, còn nửa dưới là…. bạn hiểu ý tôi chứ.
Ra đường chứ không phải vào rừngRất nhiều người đàn ông yêu thích phong cách quân đội, nhưng hãy tiết chế.
Trừ khi bạn tham dự một buổi sinh hoạt câu lạc bộ, đi picnic hay đi bắn súng sơn, còn lại hãy để chiếc quần sooc túi hộp xuất hiện như một trang phục bình thường.
Đừng mặc quá rộngBản thân quần sooc túi hộp là một chiếc quần với ống rộng, vì thế hãy mặc nó một cách vừa vặn, phù hợp với cơ thể của bạn. Hãy tránh những chiếc quần ống quá to và dài quá đầu gối
Hãy luôn nhớ, trang phục cần phải che khuyết điểm và tôn dáng cho cơ thể của bạn.
Giữ chiếc quần túi hộp luôn đơn giản, phẳng phiu và sạch sẽBạn chẳng thể làm chiếc quần này trở nên lịch lãm, bởi nó là hiện thân của sự bụi bặm, vì thế, hãy giữ cho chúng luôn phẳng phiu và sạch sẽ nếu không muốn biến nó từ ‘bụi’ thành ‘bẩn’.
Nếu yêu thích chiếc quần này, hãy chọn những sản phẩm cao cấp một chút, với các chi tiết được thiết kế gọn gàng, đường kim mũi chỉ được hoàn thiện tốt, chất liệu ít nhăn.
Đừng để chiếc quần lạc lõngĐiều quan trọng nhất khi mặc quần sooc túi hộp, đó là đừng để nó lạc lõng trong toàn bộ trang phục của bạn.
Ví dụ như hình ảnh cựu tổng thống Obama xuất hiện trên sân gôn này.
Rõ ràng, quần túi hộp không phải là một món đồ thể thao, nó hoặc là một chiếc quần tính năng với nhiều túi đựng, hoặc là một món đồ thời trang phá cách.
Để tránh điều này, hãy luôn nhớ rằng, đây là một chiếc quần đặc biệt và khó phối đồ, áo thun và giày thể thao trung tính là những thứ an toàn nhất để bạn kết hợp cùng.
Đăng bởi: Nguyễn Dương
Từ khoá: 5 sai lầm nam giới cần tránh khi mặc quần sooc túi hộp
Chuyển Đổi Số Mang Lại Cơ Hội Cho Ngành Du Lịch Phát Triển
Diễn đàn “Luồng xanh” cho du lịch cất cánh, chuyên đề chuyển đổi số, động lực phát triển bền vững do Tổng cục Du lịch, Liên đoàn Thương mại và Công nghiệp Việt Nam (VCCI), Tạp chí Diễn đàn doanh nghiệp vừa diễn ra tại Hà Nội.
Ông Hoàng Quang Phòng, Phó Chủ tịch Liên đoàn Thương mại và Công nghiệp Việt Nam (VCCI) cho biết, việc áp ứng dụng công nghệ thông tin trong ngành du lịch đã được một số đơn vị du lịch triển khai khi hội nhập quốc tế. Nhất là những khách sạn, resort cao cấp, các đơn vị lữ hành lớn để phục vụ chính công tác quản lý của họ. “Nếu những năm trước câu chuyện chuyển đổi số trong du lịch vẫn chỉ tập trung ở một số doanh nghiệp, địa phương có tư duy nhạy bén, linh hoạt và mạnh tiềm lực tài chính, thì nay chính “sóng thần” Covid-19 lại đẩy tất cả buộc phải lựa chọn đó là chuyển đổi số hay là không tồn tại nữa”- ông Phòng nói.
Dịch COVID-19 cũng được nhấn mạnh chính là phép thử, là đòn bẩy cho du lịch thực sự chuyển mình giống như một cuộc “lột xác”, để toàn ngành có bước đệm phát triển mạnh mẽ hơn trong giai đoạn tới đây. Theo ông Hoàng Quang Phòng, chuyển đổi số cũng giúp doanh nghiệp du lịch thích ứng linh hoạt với sự thay đổi của thị trường.
Ông Nguyễn Lê Phúc, Phó Tổng Cục trưởng Tổng cục Du lịch
Tại diễn đàn, các đại biểu, chuyên gia công nghệ thông tin, du lịch, doanh nghiệp du lịch đều chung nhận định chuyển đổi số là xu thế tất yếu do thói quen của khách du lịch thay đổi. Ngày càng có nhiều du khách lựa chọn đặt các dịch vụ du lịch qua mạng. Trước đây, doanh thu từ đặt dịch vụ, du lịch qua mạng chỉ chiếm khoảng 10-15% thì nay lên tới 40-50% và thậm chí còn hơn. Do đó, xu hướng chuyển đổi số trong doanh nghiệp là con đường không chỉ doanh nghiệp du lịch mà các điểm đến cũng đang triển khai để bắt kịp xu thế.
Các đại biểu, chuyên gia công nghệ thông tin, du lịch, doanh nghiệp du lịch đều chung nhận định chuyển đổi số là xu thế tất yếu.
“Có thể thấy, ngành du lịch đang chủ động chuyển đổi số và cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4, với mục tiêu tiến tới hình thành hệ sinh thái du lịch thông minh gắn kết các chủ thể từ khách du lịch, doanh nghiệp cung ứng dịch vụ và cơ quan quản lý Nhà nước”, ông Hoàng Quang Phòng cho biết.
Theo bà Đỗ Hồng Xoan-Chủ tịch Hiệp hội Khách sạn Việt Nam, tại các nước phát triển trong khu vực và trên thế giới, họ đã thực hiện chuyển đổi số từ lâu và đã trở thành chuyên môn hóa của tất cả các doanh nghiệp, chỉ cần ngồi một chỗ có thể làm việc với toàn thế giới từ đặt phòng, đặt tour, tìm hiểu về điểm đến… ngay cả khi chưa tới đó.
Các doanh nghiệp đã áp dụng số hóa từ trong quản lý, điều hành, các khâu thực hiện đón tiếp khách để mang đến những trải nghiệm trọn vẹn nhất cho khách hàng.
Ông Nguyễn Lê Phúc, Phó Tổng Cục trưởng Tổng cục Du lịch khẳng định, chuyển đổi số đang là một trong những nội dung nhận được sự quan tâm hàng đầu trong ngành du lịch. Đây là xu hướng tất yếu đối với ngành du lịch trong bối cảnh cuộc Cách mạng công nghiệp lần thứ tư và những ảnh hưởng sâu sắc của dịch bệnh COVID-19. Chuyển đổi số mang lại cơ hội cho ngành du lịch có thể phát triển bền vững hơn.
Theo ông Nguyễn Lê Phúc, triển khai các chủ trương, chính sách của Đảng, Nhà nước, thời gian qua, Tổng cục Du lịch đã tập trung xây dựng hệ sinh thái du lịch thông minh tạo “sân chơi chung” cho các địa phương, doanh nghiệp tham gia, thúc đẩy quá trình chuyển đổi số trong lĩnh vực du lịch gồm: Xây dựng hệ thống Cơ sở dữ liệu Du lịch Việt Nam; Thiết lập kết nối liên thông hệ thống thông tin giữa cơ quan quản lý, địa phương và doanh nghiệp; Ứng dụng công nghệ góp phần đảm bảo du lịch an toàn, phát triển các ứng dụng hỗ trợ cơ quan quản lý, doanh nghiệp và khách du lịch như “ứng dụng Du lịch Việt Nam an toàn”, “ứng dụng Hướng dẫn Du lịch Việt Nam”, “hệ thống đăng ký và tự đánh giá an toàn COVID-19”; Hỗ trợ các địa phương, điểm đến chuyển đổi số, năm 2023 bắt đầu triển khai hỗ trợ Hà Giang, Thanh Hóa xây dựng điểm đến thông minh.
Theo Bảo Châu / PLVN
Đăng bởi: Hải Lê
Từ khoá: Chuyển đổi số mang lại cơ hội cho ngành du lịch phát triển
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Sai Lầm Khiến Cơ Bắp Chậm Phát Triển trên website Hwmn.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!